7 jó ok a vízi séta gyakorlására - Miss Aqua Planet
A mozgásszakértők azt vették észre, hogy ha napi egy órát is edz, akkor az csak eltöltött napjának csak valamivel több, mint 4% -a. !
Nem nagy, ha a fennmaradó időben ülő vagy.
A sportorvosok által végzett vizsgálatok megerősítették, hogy a rendszeres sport gyakorlása javítja a fizikai állapotokat, még cukorbetegség, szív- és érrendszeri megbetegedések, rák esetén is (utóbbiak mindegyike a kezelési fázistól függ).
A gyalogláshoz képest javult a klinikai depresszióban szenvedő résztvevők memóriateljesítménye.
Itt jön be a vízi járás. Ha a vízihez hozzáadja a hetet - hagyományos és váratlan módon -, akkor javulhat a szív- és állóképessége is.
Bár ez nem csodaszer a memória számára, ha egy vízi gyaloglás órájával enyhítheti a rossz nap stresszét, ez jó hír, és könnyű és egészséges megoldás.
A Lancet Diabetes & Endocrinology Journal nemrégiben tanulmányt tett közzé azokról az ingázókról, akik gyalogoltak vagy kerékpároztak, és megállapították - nem meglepő módon -, hogy az emberi erővel (gyaloglás vagy lovaglás) mozgó felnőttek testzsírszázaléka és alacsonyabb testtömege van. Ha a napi futással megpróbálta csökkenteni ezt a számot a skálán, akkor némi séta hozzáadása segíthet a számok előrefelé tolásában a megfelelő irányba. Egy kicsit több gyaloglás azt jelenti, hogy rengeteg javítás nélkül kalóriát éget el - és egy órás séta után nem kell ötletelnie !
Még az aktív embereket is veszélyeztetheti a szívbetegség, de a rendszeres séta segíthet enyhíteni ezt. A rendszeres séták egészségesebbé teszik Önt, annál, hogy csak egy hosszabb gyógyulási időszakot vegyen igénybe a nehéz futószezon után, ha sérüléséből gyógyul vagy megpróbál fogyni. A Tufts Egyetem Friedman táplálkozástudományi és -politikai iskolájának kutatói a közelmúltban az idősebb amerikaiak nagy csoportját tanulmányozták. Kutatásuk kimutatta, hogy amint ezek a résztvevők idősebbek lettek, azoknál, akiknél magasabb volt a rendszeres mérsékelt fizikai aktivitás, például a gyaloglás (főleg a vízi járás), kisebb volt a szív- és érrendszeri betegség kockázata.
Nem éppen hír, hogy a gyaloglás segíthet csökkenteni a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és a cukorbetegség kockázatát, de meglepő, hogy a vízben járás ugyanolyan jót tesz, mint a futás - derül ki az American Heart Association Arteriosclerosis folyóiratában közzétett eredményekből. Trombózis és érbiológia. A tanulmányban a kutatók 33 060 futót elemeztek az Országos Futó Egészségügyi Tanulmányban és 15 045 futót az Országos Futó Egészségügyi Tanulmányban. Az eredmények azt mutatták, hogy hat év alatt mindkét csoportban hasonlóan csökkent a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és a cukorbetegség kockázata. Tehát még akkor is, ha néhány napot ki kell hagynia egy futást, próbáljon meg hozzáadni további vizes sétálótömböket, hogy megőrizze ugyanazokat az egészségügyi előnyöket, különben a kalória ég.