7 - Julie kis világa - Divatblog
2013. július 15, szépség 1
Sokan elmondtátok nekem a fogyásomat az elmúlt hetek kommentjeiben, és "magyarázó" cikket kértek tőlem, szóval itt van.
Kezdjük az elejétől.
Körülbelül tíz évvel ezelőtt egy orvos azt mondta nekem, hogy gluténérzékeny vagyok.
14 és 19 között szigorú diétát folytattam (5 év alatt soha nem volt hiány). Nagyon-nagyon vékony voltam, sőt vékony is, mivel alig tudtam enni valamit.
Valamiért 19 évesen abbahagytam ezt a diétát, hagyom, hogy kitalálja, mi volt az étkezési orgia. 5 év kenyér nélkül, pizzák nélkül, hamburger nélkül, tészta nélkül, ami nyomokat hagy!
Tehát azzal, hogy boldoggá tegyem magam, és különösen azzal, hogy "normálisan étkezem", felszedtem néhány fontot (néhányat néhány hónap alatt).
Visszatértem a kezembe, ha átvettem ezeket az étkezési szokásokat (2009-ben) és heti 5 alkalommal futottam, ami nagyon jól működött, mivel 3/4 hónap alatt 8 kilót fogytam.
Aztán abbahagytam a futást, amitől visszanyertem az összes fontomat.
Yoyo effektus, amikor minket tartasz ...
Néhány évvel ezelőtt újra kipróbáltam a kiegyensúlyozott étrendet (2-3 éve létrehoztam egy külön oldalt, nem tudom, emlékszel-e?) De kevés sikerrel.
Szóval elengedtem azzal, hogy elfogadtam, hogy soha többé nem leszek nagyon vékony lány.
De ez egészen tavaly novemberig volt, amikor egy "mérlegelés" rádöbbentett, hogy ezeknek a folyamatosan halmozódó kilóknak le kell állniuk, főleg, hogy távol állok attól, hogy "kitömjem magam", és hogy összességében meglehetősen kiegyensúlyozottan eszem.
Az elmúlt években csak jó dolgokat hallottam a Súlyfigyelők étrendjéről, ezért gondoltam magamban, miért ne!
A pontok elve az elején elrugaszkodott, majd végül a számolás szokásává válik.
Csak annyit kell tennie, hogy beírja, mit evett az oldalon, és mindent automatikusan kiszámol.
A pontok száma teret enged a helyes étkezésnek (tudva, hogy minden gyümölcsnek és zöldségnek 0 pontja van, tetszés szerint fogyaszthatja), és segít egy hét alatt kiegyensúlyozni önmagát.
Ehetsz bármit, amit csak akarsz, mivel van egy tartalék pont (49), amelyet felhasználhatsz akár a hét folyamán, akár egy vagy két étkezés alkalmával, és ha sportolsz, akkor extra pontokat is keresel.
Tényleg nem nélkülözzük magunkat, ez tetszett.
Egy hónappal ezelőtt leállítottam az előfizetésemet, így most megpróbálom ugyanezt az étkezési módot megtartani, de nem számolva, megnézem, hogy működik-e.
És a legrosszabb esetben néhány hónapra visszavonom az előfizetésemet, hogy "visszatérhessek a pályára".
Példa egy napi étkezésre:
Reggel (általában teát iszom, ez nem volt különösebben a diéta szempontjából): Tea 1 cukorral (1 pont)
Délben: sütő krumpli (5 pont), 2 tojás (4 pont), sima joghurt cukorral (2 pont)
Íz: banán (0 pont), négyzet mogyorós csokoládé (3 pont)
Este: serpenyőben sült cukkini olívaolajban főzve (3 pont az olajnál, a cukkini 0-nak számít), egy halfilé (4 pont), egy gyümölcs (0 pont)
= 22 pont, tudván, hogy egy nap alatt 23 pontra volt jogosultságom, anélkül, hogy számoltam volna a héten elosztandó 49 pontos tartalékot.
Második fontos szempont: visszatértem a sporthoz.
Néhány hónapig heti 2-5 alkalommal futni mentem (20 és 40 perc között).
Az első foglalkozásoktól kezdve látjuk az eredményeket. Bár nem feltétlenül veszítünk sokat a súlyunkból, finomítunk és megerősítjük magunkat. És büszkék vagyunk magunkra is (nem jelentéktelen) 😉
A lényeg az, hogy tartsuk be hosszú távon.
Ami a futást zavarja, hogy nyáron és a melegben meg kell állni (nekem amúgy is). Éppen ezért abbahagytam néhány évvel ezelőtt, és akkor nem sikerült rendszeresen visszatérnem rá, ezért remélem, hogy amikor visszatérek az iskolába, gond nélkül folytathatom.
Eredmények 8 hónapos WW + sport után
- 7 kiló a skálán
- 2 méret elveszett nadrág
- szinte már nincs cellulitisz
Tehát a véleményem a Yo-Yo évek után,
- soha ne tartson olyan korlátozó étrendet, amelyet soha nem fog tartani hosszú távon.
- egyensúlyozd étrendedet apránként olyan szokásokkal, amelyeket sikerül betartanod.
- soha ne sietj túlságosan, akkor is, ha klassz a gyors fogyás, általában utána felszedsz minden kilót, vagy még többet.
- a szórakozás ismerete, majd több "egészséges" nap "utolérése" (zöldségfélék, gőzölés, halak, sütemény nélkül stb.).
- hetente legalább kétszer vegyen részt a sportban, és tartsa be magát.
Itt van, remélem, hogy a tanácsaim neked is (talán) működhetnek 😉
Olvasói interakciók
Hozzászólások
Nyáron kora reggel futni megyek, amikor még reggel 7: 00-kor hűvös van (igen, korán kell kelned ^^), miután délen talán melegebb lehet, mint otthon, ahol inkább hegyvidékről van szó és akkor képesnek kell lennie arra, hogy legyen ideje. Ha nem helyettesíti a futást, próbálja ki a Nike Training Club alkalmazást, amely ingyenes. Ezek fitnesz foglalkozások, teljesen rabja vagyok ennek az alkalmazásnak, heti 4 percet 30 percet csinálok a reggeli kocogásom után. Ha további tanácsokat szeretne, keresse fel Anne & Dubndidu blogját, ő írt egy felső cikket erről az alkalmazásról.
igen, számomra lehetetlen futni menni 7 órakor, és ahogy mondod, most nagyon meleg van.
Köszönöm az alkalmazást, amiről mesélsz, megyek, megnézem!
Megcsókolja gyönyörű
Köszönöm szép Julie ezeket a tippeket ...
de szívesen Marie 😉
A kitartásodért jól sikerült. Van egy kis kérdésem. Amikor egy hétvégére elmész barátokkal/családdal, hogy megy ez? Úgy képzelem, hogy szupergyorsan felhasználja a pontkészletét. Veszi magát enni arra az esetre, ha az ételek túl nagyok lennének?
Különben is, jól sikerült újra a fogyás érdekében.
köszönöm!
Nem őszintén szólva a 49 pontos tartalék lehetővé teszi a "engedést", de utána 2 vagy 3 napig jól vigyázok.
És ha sportoltam is, az növeli a pontjaimat, így nem kell aggódni
Gratulálok, 7 kg tényleg nem rossz .
Futni nyáron este megyek oda, amikor a nap kezd lemenni, 19 óra körül. Tehát nem túl nagy probléma a hőséggel! Egyébként az erdőben fut, ha lehet, a fák árnyékában jobb, mint teljes napsütésben ^^