7 kalória-mítosz, amelyet gyorsan el kell felejtenie - ma egészséges
Fedezze fel, hogy a kalóriaszámolás miért nem feltétlenül teszi karcsúvá
Az elmúlt 20 évben a táplálkozás a kalóriákról szólt. De vajon tényleg olyan fontosak a kalóriák? Tényleg meg kell számolni minden elfogyasztott kalóriát? Itt van az igazság a kalóriatúlról.
7 kalória-mítosz, amelyet gyorsan el kell felejtenie:
1. kalóriamítosz: egy kalória = egy kalória
Ez az egyik legnagyobb tévhit a kalóriákkal kapcsolatban. Sokan úgy vélik, hogy amíg napi 2000 kalóriánál kevesebbet fogyaszt, addig szinte bármit megehet. Amire nem figyelnek, az a kalória minősége és a zöldségek, egészséges zsírok, fehérjék stb.
Természetesen csak Burger King-et fogyaszthatna egész életében - de ez a fajta étrend valószínűleg sokkal rövidebbé tenné az életét, és a magas koleszterinszint mellett a szívbetegségek és más egészségügyi problémák kockázata lenne.
Ezenkívül a testünk másképp reagál például a cukros édességekre, szemben a bio steak darabjával. Sok túlsúlyos ember az ajánlott napi kalóriamennyiség mellett eszik, de ezeknek a kalóriáknak a többsége cukorból és például cukros italokból, például kólából származik. Először is, ez fokozott éhséghez vezet (különösen a sóvárgáshoz), másrészt az ócska étel üres kalória, amely csak haragot okoz a testedben.
2. kalóriamítosz: A csomagoláson feltüntetett kalóriák helyesek
Sajnos túl sokan gondolják úgy, hogy a csomagoláson feltüntetett kalóriák 100% -ban helyesek. A valóságban az ételekben lévő kalóriák rendkívül ingadoznak, és a csomagoláson szereplő információk csak durva becslések. Valójában a tényleges kalóriatartalom 15-20% -kal változhat. Az éttermekben a kalóriatartalom általában még távolabb áll az igazságtól.
A legjobb, ha továbbra is otthon főz, természetesen színes, friss és fehérjében gazdag összetevőkkel, amelyek sokáig jóllaknak.
3. kalóriamítosz: számít, ha kalóriát eszel
Természetesen a fagylalt lefekvés előtti elfogyasztása nem jó ötlet, de ennek semmi köze a napszakhoz, hanem a fagylaltban lévő cukorhoz kapcsolódik, amely csak ébren fogja tartani. Mindig csodálkozom, amikor az emberek azt hiszik, hogy csak egy bizonyos időablakban tudnak enni naponta. Ezeket a diétákat már régóta tudományosan cáfolták, és valóban nem kell aggódnia, ha csak este 8-kor vacsorázik. Az a gyakran elterjedt tény, hogy 18 óra után nem szabad enni, valójában csak mítosz.
Folytassa a kalória-mítoszokkal a 2. oldalon ...