7 kockázat, amelyre hajlamos vagy, ha ülő életet élsz Szabadság
Írta: Dobrescu Petre, 2018. augusztus 28., kedd, 12:46. Utolsó frissítés: 2018. augusztus 28., kedd, 12:48
Ha sok időt tölt az irodai székben vagy a tévé előtti kanapén ülve, akkor ülő életmódot folytathat. Legalább 150 perc mérsékelt, napi testmozgás hiánya határozza meg.
Ha felismerted magad a fenti leírásban, akkor ki vagyunk téve a kitett kockázatoknak és azok káros hosszú távú hatásainak, amelyek akár az életedet is befolyásolhatják.
1. Metabolikus szindróma
A metabolikus szindróma olyan állapotok halmozódásaként írható le, amelyek egyidejűleg fennállva növelhetik a szívbetegségek, a szívroham és a cukorbetegség kockázatát. Ezek a feltételek:
- Magas vérnyomás
- Derék körüli felesleges zsír
- A koleszterin és a trigliceridek abnormális szintje
Ha úgy gondolja, hogy ezek közül csak az egyik tünete van, az nem azt jelenti, hogy metabolikus szindróma van. Ehelyett ezek mindegyike növelheti a súlyos betegség kialakulásának kockázatát. Alapértelmezés szerint minél többet szenved, annál nagyobb a kockázat.
2. Reuma
A reumatikus betegségek befolyásolják az ízületek, szalagok, csontok és izmok inait. Ezen okok valamelyikében szenvedhet több okból is:
- Genetikai tényezők;
- fertőzések;
- elhízottság;
- Hidegnek és nedvességnek való kitettség;
- Immunrendszeri rendellenességek;
Ha meg szeretné tudni, hogy mik a reumás betegségek tünetei, de azt is meg kell vizsgálnia, hogy valóban szenved-e valamelyikükben, keresse fel a doc.ro .
3. Mentális egészségi rendellenességek
Az angliai egészségügyi felmérés tanulmánya kimutatta, hogy közvetlen kapcsolat van az ülő életmód és a pszichológiai problémák kialakulásának nagyobb kockázata között. A tanulmány azt állítja, hogy a kockázat csökkenthető fizikai aktivitással, még alacsony intenzitással is.
Ezenkívül azok a felnőttek, akik csak mérsékelten ülnek, napi 2-4 órában, a napi 4 vagy annál hosszabb órákban ülőkkel összehasonlítva, akár 38% -kal is megnövelik az életüket.
4. Csontritkulás
A saját súlyával járó tevékenységek, például az álló, a járás és a futás serkentik a medence és az alsó test csontjainak sűrűbbé és erősebbé fejlődését. A Glasgowi Egyetem kutatói úgy vélik, hogy az ülő életmód miatt az oszteoporózis egyre több fiatalt kezdett érinteni.
A korai tünetek közül, amelyeknek aggódniuk kell:
- Az íny visszahúzása
- Alacsony befogási teljesítmény
- Puha és törékeny körmök
- Görcsök, izomfájdalmak és csontfájdalmak
- Csökken a magasság
5. Izomdisztrófia
Ha mozgásszegény életmódot folytat, a mozgásszervi izmaid a nap nagy részében inaktívak lesznek. 25 éves kortól az izomtömeg és a tónus fokozatosan csökken, és ha az izmokat egyáltalán nem használják, akkor komoly mozgásproblémák alakulhatnak ki.
Példaként említhetjük azokat a felnőtteket, akik legalább 6 órát töltenek a tévé előtt ülve. Csökkentett erővel bírnak a kéz izmainak használatához képest azokhoz, akik kevesebb, mint 2 órát ülnek a képernyő előtt - tudhatjuk meg a University College London kutatóitól .
6. A rák bizonyos típusai
Az ülés a túlsúly miatt magasabb rákkockázatot okoz, amely inzulinrezisztencia, krónikus gyulladás és károsodott adipokin szekréció révén elősegíti a rákkeltők jelenlétét - állítják a Népegészségügyi Kutatási Minisztérium tudósai .
A kutatók szerint azoknak a felnőtteknek, akik legalább 7 órát ülnek a tévé előtt, 22% -kal nagyobb a halálozás kockázata a rákban, mint azoknál, akik csak egy órát tartózkodnak. Az ilyen típusú tevékenységhez kapcsolódó ráktípusok a vastagbél, az emlő és az endometrium.
7. 2-es típusú cukorbetegség
Az Annals of Internal Medicine című folyóiratban megjelent tanulmány szoros összefüggést talált az ülő életmód és a 2-es típusú cukorbetegség között, függetlenül attól, hogy a sokáig ülő emberek alkalmanként gyakoroltak-e. Pontosabban azoknál az embereknél, akik több mint 2 órát töltenek a tévé előtt, 20% -kal nagyobb a cukorbetegség kialakulásának kockázata.
Ezzel szemben, ha az ülő életmód minden 30 percében legalább egy perces testmozgással szakítja meg a menstruációit, akkor csökkenti a szervezet glükóz- és inzulinszintjét, kiküszöbölve a cukorbetegség kockázatát.
Annak érdekében, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem szenved-e ezek közül a betegségekben, vagy ha mégis szenved, akkor kezdeti állapotában elkaphatja, amikor még kezelhető, jó, ha rendszeresen teszteljük. Sőt, ha napi legalább 30 percet edz, akkor csökkentheti annak kockázatát, hogy problémákat tapasztaljon a mozgásszervi rendszerrel.