7 legjobb saláta fogyáshoz! Finom és egészséges…; SOS Health

Íme néhány nagyszerű saláta recept mindenki számára, amelyek segítenek a fogyásban:

egészséges

1. Spenót és káposzta saláta

Ez a könnyen elkészíthető zöldsaláta recept rövid időn belül elindítható, és nem igényel főzést.

Hozzávalók

½ csésze aprított spenót

½ csésze aprított káposzta

½ csésze aprított vörös káposzta

2 evőkanál apróra vágott dió

½ csésze sárgarépa, reszelt

2 evőkanál. citromlé

1 evőkanál fokhagyma, apróra vágva

¼ tsp. mustárpor

½ teáskanál fekete bors

Teljes főzési idő: 10-15 perc

Kalória: 90 kalória

Hogyan kell csinálni

Alaposan mossa meg az összes zöldséget.

Vegyünk egy nagy tálat, és keverjük össze az összes saláta hozzávalót. Jól összekeverni.

Tálalja mindkettőt.

2. Coleslaw

A temperálás javítja a hüvelyesek és zöldségek ropogósságát, és javítja az ízét.

Hozzávalók

1 csésze vegyes káposzta

¼ csésze reszelt retek

½ csésze apróra vágott paradicsom

2 evőkanál. apróra vágott koriander

¼ csésze metilevél, apróra vágva

1 zöld chili apróra vágva

Egy csipet zsanér

1 teáskanál olaj

Só ízlés szerint

Teljes főzési idő: 12-15 perc

Kalória: 50 kalória

Hogyan kell csinálni

Vegyen egy nagy tálba a fenti összetevők kivételével az olajat, a csuklót és a zöldpaprikát. Keverje jól össze őket.

Melegítsük fel az olajat egy serpenyőben, adjuk hozzá a húst és a zöld chilit, pároljuk néhány másodpercig.

Öntsük a meredeken a káposztasalátra, alaposan keverjük össze és tálaljuk.

3. Bors- és babsaláta

Ez a saláta recept a C-vitamin koncentrátuma, mert a babcsíra és a paprika gazdag C-vitaminban.

Hozzávalók

1 ½ csésze babcsíra

¼ csésze kaliforniai paprika, darálva

1 C. fokhagyma, apróra vágva

1 teáskanál szójaszósz

2 evőkanál. ecet

½ teáskanál chili por

½ teáskanál cukor

1 ½ evőkanál sült földimogyoró, durvára tört

1 ½ teáskanál olaj

1 C. újhagyma, apróra vágva

Teljes főzési idő: 12-15 perc