7 meditációs mítosz; Egészségesnek lenni
1. mítosz A meditáció nehéz.
igazság: A meditációt ezoterikus tevékenységnek tekintik, amelyet csak a szentek, a bölcsek és a szellemi követők tartanak fenn. Sőt, amikor tanácsot kap egy tapasztalt embertől, a meditáció könnyű és még szórakoztató is tanulni. A technikák meglehetősen egyszerűek is lehetnek a légzésre összpontosítva, vagy egy mantra csendes megismétlésével. A meditáció egyik oka nehéznek tűnhet az nagyon szeretnénk összpontosítani, túlságosan ragaszkodunk az eredményekhez, vagy nem vagyunk biztosak abban, hogy mit csinálunk. A Chopra Centerben szerzett tapasztalatokat követve rájöttem, hogy a legjobb módszer a meditáció tanulása képzett és tapasztalt tanár részéről származik amely biztosíthatja Önt arról, hogy a tanulási folyamat kellemes, kedvező eredménnyel jár. A tanár segít legyőzni a múltbeli akadályokat, és megérteni, hogy mivel fog szembesülni ebben a folyamatban.
Mítosz 2. Az elmének nyugodtnak kell lennie ahhoz, hogy meditáljon.
igazság: Ez lehet a meditáció fő mítosza, és sok ember csalódását okozza. A meditáció nem azt jelenti, hogy megállítanánk a gondolatainkat vagy megpróbálnánk megtisztítani az elménket az ötletektől. Ezek a megközelítések csak stresszt és a véletlenszerű gondolatok sokkal zajosabb lavináját generálják. Nem mondhatjuk azonban, hogy "állítsuk meg" a gondolatainkat eldönthetjük, mennyi figyelmet szentelünk nekik, és mennyit fókuszálunk rájuk. Bár nem parancsolhatjuk az elmének, hogy legyen nyugodt, a meditáció révén mégis megtalálhatjuk a béke, amely a gondolataink közötti térben létezik. Néha "szakadékként" emlegetik ezt a gondolatok közötti teret tiszta lelkiismeret, abszolút csend és béke.
Biztos lehet benne, hogy még ha úgy is érzi, hogy elméjét egész meditációja alatt elárasztották a gondolatok, akkor is profitálhat a meditáció hatásaiból. Nem bukott meg, vagy pazarolta az idejét. Amikor barátom és kollégám, David Simon meditációt tanított, gyakran mondta diákjainak:A gondolat, hogy gondolataim vannak, lehet a legfontosabb gondolat, mert még mielőtt ezt a gondolatot megfogalmazta volna, nem is tudta, hogy gondolatai lehetnek. Valószínűleg azt hitte, hogy az, amire gondolt."A saját gondolatok megfigyelésének puszta ténye felfedezés, mert ez kezdi megváltoztatni az egó belső referenciapontját tiszta tudatosságra. Ahogy egyre kevésbé azonosulsz saját gondolataiddal és ötleteiddel, nagyobb békét és nyitottságot fogsz tapasztalni az új lehetőségek iránt..
3. mítosz Évekig tartó meditációra van szükség ahhoz, hogy megérezhessük a meditáció előnyeit.
igazság: A meditáció előnyei azonnali és tartósak. Érezheti a meditáció előnyeit, amint leül meditálni, és a rendszeres meditáció első néhány napja után. Számos tudományos tanulmány bizonyítja a meditáció néhány hét gyakorlás után is mély hatással van az elme-test fiziológiájára. Például a Massachusettsi Általános Kórház és a Harvard Egyetem tanulmányában kiderült kevesebb mint nyolc hét meditáció elegendő a szorongás és a stressz csökkentésére. Emellett növekedett az agy egy olyan területének aktivitása is, amely a memóriához, az empátia, az öntudat és a stressz szabályozásához kapcsolódik.
A Chopra Centerben gyakran halljuk ezt akik gyakorolják a meditációt képesek nyugodtan aludni sok év után először csak néhány napos meditáció gyakorlása után. A meditáció további gyakori előnyei a koncentráció javítása, a vérnyomás csökkentése, a stressz és a szorongás csökkentése, valamint a test immunitásának növelése.
Mítosz 4. A meditáció a valóság elől való menekülés.
Ha mindennap meditálsz, kinyitod az érzékelés kapuját, és az egyértelműség kitágul. Míg egyesek megpróbálják a meditációt az eskapizmus egyik formájaként használni - a megoldatlan érzelmi kérdések megkerülésére, ez a megközelítés ellentmond a meditációval és a figyelemkel kapcsolatos minden tanításnak. Valójában létezik egy különféle meditációs technikák, amelyeket kifejezetten az érzelmi toxicitás készletének azonosítására, mozgósítására és felszabadítására fejlesztettek ki. Ha érzelmi problémákat vagy traumát tapasztal, javasoljuk, hogy működjön együtt egy olyan terapeutával, aki segít gyógyítani a múlt fájdalmait, és visszatér a teljesség és a szeretet természetes állapotába.
Mítosz 5. Nincs elég időm meditálni.
igazság: Vannak olyan vezetői pozícióval rendelkező emberek, akik 25 év alatt sem maradtak le egy meditációs ülésről ha prioritássá teszi a meditációt, időt szán a meditációra. Ha úgy gondolja, hogy elfoglaltsága van, ne feledje, hogy akár néhány perc meditáció is jobb, mint a semmi.
A meditáció során a a pihentető éberség állapota, amely rendkívül élénkítő a test és az elme számára. Mivel az emberek rendszeresen gyakorolják a meditációt, észreveszik, hogy képesek minőségileg magasabb rendű dolgokat megvalósítani az egyszerű cselekvés rovására. Ahelyett, hogy keményen próbálnák elérni céljaikat, az embereknek több időt kell tölteniük a patak mentén - a mindent koordináló egyetemes intelligenciával összhangban.
6. mítosz A meditációhoz spirituális vagy vallási meggyőződés szükséges.
A meditáció segít gazdagítani életünket. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy valóban élvezhessük, amit ebben az életben csinálunk - legyen az sport, gyermekeink gondozása vagy karrierünk előrehaladása.
7. mítosz A meditáció során transzcendentális tapasztalatokra van szükségem.
igazság: Néhány ember csalódott, hogy amikor meditálnak, nincsenek látomásai, nem látnak színeket, nem lebegnek, nem hallanak angyalok kórusát, vagy fényvillanásokat látnak. Bár a meditáció során különféle csodálatos tapasztalatokat szerezhetünk, beleértve a boldogság és az egység érzését is, ez nem a meditáció célja. A meditáció valódi előnye az, ami a nap többi órájában történik, amikor nem meditálunk. Amikor kijutunk a meditáció állapotából, megőrizzük a béke és a csend egy részét, lehetővé téve magunk számára, hogy kreatívabbak, együttérzőbbek, koncentráltabbak és szeretőbbek legyünk önmagunkkal és azokkal, akikkel találkozunk.