7 mítosz a fitneszről és az egészséges életmódról
A fitneszről, fül által…
Amikor úgy döntünk, hogy megváltoztatjuk életmódunkat, elkezdünk olvasni a fitneszről és a táplálkozásról, de az internet, amely a legtöbb információforrás a legtöbbünk számára, hibás információkkal bővelkedik.
Így sok olyan mítosz született, amely az erőnlétről született, és ez lelassíthatja a kívánt alak vagy a jobb egészségi állapot elérését. Itt van néhány közülük:
7 mítosz a fitneszről és egyebekről
- Naponta x pohár vizet kell innunk. Igen, tökéletesen igaz, a megfelelő hidratálás elengedhetetlen az egészséges élethez és a felesleges kilók könnyebb leadásához, de nem mindenkinek kell ugyanannyi víz naponta. Ez attól függ, hogy mennyi testmozgást végez, egészsége vagy mit eszik.
Például, ha étrendje gyümölcsökben, zöldségekben, gyümölcslében, tejben vagy más tej alapú italokban gazdag, akkor kevesebb vizet fogyaszthat, mint az az ember, aki napi 3 ételt eszik gyorsétteremben. Általános szabály, hogy elengedhetetlen, hogy ne maradjon elég idő víz elfogyasztása nélkül, mert amikor szomjasnak érezzük magunkat ... már kiszáradunk. A vizelet színe elgondolkodhat azon, hogy mennyire hidratál (világos színűnek kell lennie).
- Ha sokat izzad, méregteleníti a testét. A méreganyagok kis része izzadással ürül, de feladata a testhőmérséklet szabályozása, míg a méregtelenítésért felelős szervek a máj, a vese és a tüdő.
- A nagyobb izzadás hatékonyabb edzést jelent. Ha többet izzad, ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy több kalóriát éget el, ez igaz, ha több izomra van szüksége, a pulzus és a légzés felgyorsul.
Természetesen, ha erősen izzad, majd azonnal megméreti magát, akkor észreveheti, hogy könnyebb vagy, de amint vizet iszol, pótolni fogod az izzadás során elvesztett folyadékmennyiséget. Tehát ne keressen meleg környezetet, ahol edzeni kell, hogy jobban izzadjon és könnyebben fogyjon (én is láttam ezt a "stratégiát" az interneten), mert nagyon veszélyes lehet! Szerezzen megfelelő információkat a fitneszről és a cél eléréséhez szükséges edzésről, mielőtt veszélyeztetné egészségét.
- A has megszabadulásához naponta meg kell dolgozni a hasizmaidat. Tudom, hogy a hasi zsír az egyik fő probléma a nők számára az alak tekintetében, de ha elhatározta, hogy megfelelően eltávolítja, sportolással, vigyázzon, ne vigye túlzásba.!
Az egyik legfontosabb dolog, amit tudnia kell a fitneszről, hogy izmainak pihenésre van szüksége a felépüléshez, ezért kombinálnia kell a hasi gyakorlatokat az optimális étrenddel, hogy eltávolítsa a felesleges zsírt erről a területről. Ezért sok szakember úgy véli, hogy "a has a konyhában készül".
- A gluténmentes ételek segítenek könnyebben fogyni. A gluténmentes ételek pedig kalóriákat tartalmaznak, és egyik napról a másikra nem válnak csúcsmodellré. Emellett az áruk lényegesen magasabb, ezért ha nem allergiás a gluténra ... ne töltse be kosarát ilyen termékekkel. Nagyobb esélye van a sikerre, ha lemond a finomított és feldolgozott élelmiszerekben gazdag étrendről, és a gyümölcsökre és zöldségekre koncentrál, mint a gluténmentes kenyérre vagy muffinra.
- A túlzott izomfejlődés elkerülése érdekében ne használjon nagy súlyokat, hanem csak könnyű súlyzókat.. Ez az egyik legnagyobb mítosz a fitneszről, nevezetesen az, hogy a súlyt emelő nők izomzatot kapnak és elveszítik nőies megjelenésüket. Rendkívül fontos, hogy a súlyzós edzést is belefoglaljuk az edzésbe, anélkül, hogy aggódnánk, hogy több karunk lesz, mint a férfinak, mert tíz és száz órákba telik a kar izmainak látható fejlesztése.
Ezért ne hagyja el az edzőtermet anélkül, hogy hozzáérne a súlyzókhoz, hanem fokozatosan növelje súlyukat. Amikor az izmok 8-15 emelés után elfáradnak, ez azt jelenti, hogy a megfelelő súlyokat választotta.
Itt többet megtudhat a súlyemelés fontosságáról az erőnlétben, és itt olvashat az első súlyzós edzésről.
- A kerékpár izmossá teszi a combokat. Igaz, de csak akkor, ha annyira megnöveli az állóképességét, hogy úgy érzi, hogy az izmok 8 forgatás után elfáradnak. Egyébként az álló kerékpározás vagy a kerékpározás a kardio gyakorlatok kategóriájába tartozik. Növelje az álló kerékpározás nehézségeit, és több kalóriát éget el, és rövidebb idő alatt tonizálja a lábát, megőrizve nőies megjelenését.
A fitneszről elméletileg
Tehát sok mítosz létezik a fitneszről ami félrevezethet, de ha úgy döntött, hogy a sportot is bevonja az életébe, látni fogja, hogy sokukat megtagadja saját testének reakciója. Napi testmozgással megtudhatja, hogy mi működik Önnek, hogyan növelheti fizikai állóképességét, és meglátja, milyen jó egészségesen élni! 😉