7 módja annak, hogy az alkohol segíthet vagy árthat az egészségének - online magazin a fogyásról,
Minden nap hallunk új tanulmányokról is alkohol a szívnek, de rossz a mellrésznek, vagy rossz a deréknak, és ismét jó az agynak.
Valóban nehéz megtudni, hogy „józan” maradjon-e, vagy igyon egy italt. Az alábbiakban bemutatjuk az alkoholhoz kapcsolódó előnyöket és kockázatokat. Szinte minden héten megjelenik egy másik címsor, amely az ivás lehetséges veszélyeiről vagy előnyeiről beszél a maga módján.
Csak az elmúlt évben számos tanulmány megpróbálta tisztázni az alkoholfogyasztást olyan betegségekkel, mint a rák, a szívbetegség, a hosszú élettartam és még a demencia is.
A kutatások és a kutatási eredmények hatalmasak, de alig hasonlíthatók össze egymással, ami nagyon megnehezíti számunkra ezen eredmények megértését. Még nehezebb, ha a legkülönfélébb eredményeket keverjük össze.
Alkohol: előnyök és hátrányok
Tehát mi a probléma? Az alkoholfogyasztás jó vagy rossz neked? Kicsit mindkettőből kiderült. Tehát, mielőtt egy poharat emelne az egészségére, vagy parafát tesz a kedvenc vörösborára örökkön örökké, olvassa el itt arról, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás számos módon befolyásolhatja a testi és lelki jólétet.
Az alkohol ellen: minimalizálja a rák kockázatát
A Nemzetközi Rákkutatási Ügynökség (IARC) Franciaországban az alkoholt az emberre rákkeltőnek minősíti. És a témával kapcsolatos egyre növekvő számú tanulmány nem csoda, hogy így van. A legújabb kutatási eredmények szerint még a mérsékelt alkoholfogyasztás is növelheti a száj, a nyelőcső, a torok, az emlő, a máj, a tüdő és a prosztatarák kockázatát.
A JAMA-ban (az American Medical Association folyóirata) megjelent jelentés, amely rendszeresen publikál az étrendről és nemzetközileg is elismert (szintén megjelent a Focusban és a Süddeutsche-ban), azt mutatja, hogy azok a nők, akiknek csak hetente három italuk van átlagosan 15 százalékkal magasabb az emlőrák kialakulásának kockázata, mint a nem ivóknál.
Azoknál az embereknél, akik napi három vagy több alkoholos italt fogyasztanak, 30 százalékkal nagyobb a valószínűsége a tüdőrák kialakulásának. Ez 70 százalékkal nő, ha az ital sör.
Amit a kutatók még nem tudtak meg, és amiről még mindig spekulálnak, az az, hogy a sok alkoholt fogyasztó emberek általában egy második, magas kockázatú magatartást tanúsítanak, a dohányzást.
Pro alkohol: A boldog óra jót tesz a szívének
Számos tanulmány bizonyítja alkohol - és mindenekelőtt a bor véd a szívbetegségekkel szemben. A szívbetegség az első hely a férfiak és a nők számára.
A British Medical Journal tanulmánya szerint azoknak az embereknek, akik naponta egy alkoholos italt isznak, akár 25 százalékkal is kisebb az esélye a szívbetegség kialakulására, mint azoknak, akik egyáltalán nem fogyasztanak alkoholt.
Az American Journal of Cardiology megállapítja, hogy a vízivás növeli a nők életben maradásának esélyét a szívbetegség (szívroham) után. Mint a többi ételnél, a mértékletesség is a siker kulcsa.
Túl sok ital (férfiaknál hetente több mint 21, nőknél több mint 14) magas vérnyomást, meszes artériákat és egyéb szívproblémákat okozhat.
Pro alkohol: A sör erős csontokat épít
A sör jót tesz a csontvázának? Természetesen! A kutatások azt sugallják, hogy a sörök, különösen a magas komlót és árpamalátát tartalmazó sörök, az étrendi szilícium jelentős forrása, amely fontos alkotóelem a csont ásványi sűrűségének (BMD) növelésében.
Az American Journal of Clinical Nutrition egyik tanulmánya kimutatta, hogy az idősebb férfiaknak és a posztmenopauzás nőknek (mindkettőnek kitéve az oszteoporózis kockázatának), akik napi 1-2 pohár sört ittak, magasabb volt a BMD-pontszám, mint társaiknál, akik nem Sört ivott.
Mielőtt azonban újabb sört rendelne, ne feledje, hogy naponta több mint két sör ellenkező hatást eredményezhet, és valójában gyengítheti a csontokat, ezért igyon mértékkel.
Az alkohol ellen: Az alkohol rémálmokat okozhat
Sokan tévesen úgy vélik, hogy az alkohol olyan, mint egy nyugtató, egy pohár bor lefekvés előtt segíthet a jó alvásban. Valójában ennek az ellenkezője igaz. Az alkohol elsősorban az elalvásban segíthet, de a kutatások valami mást mutatnak, ami miatt az alkohol megzavarja a REM-ciklusokat (változások az alvás különböző szakaszai között).
A viselkedésterápiás kutatók egy éjszakai bulizás után figyelték a tesztalanyokat, és megállapították, hogy a teszt során mindkét nem panaszkodott a rossz alvásminőségre, a nők pedig nyugtalanabban és kevesebb ideig aludtak.
Tehát, amikor legközelebb ébren van az ágyban, és nem tud aludni, hagyja ki az éjszakai sapkát.
Pro alkohol: a vörösbor fiatalos
A fiatalság kútjának elixírjét keresi? Pop! Ezután nyisson ki egy üveg kedvenc vörösborát! A Medicin Nyilvános Könyvtár egyik tanulmánya szerint az ötven körüli nők rendszeresen napi egy pohár vagy kevesebb, vagy kevesebb pohár vörösbort fogyasztottak rendszeresen, miközben egészségesebb és hosszabb életet éltek.
Egyes adatok arra utalnak, hogy ez azért van, mert a rezveratrol, amely a vörösbor különböző típusaiban található, bizonyos öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik. A resveratrol antioxidánsokkal rendelkezik, amelyek segítenek megvédeni a test szöveteit.
Az alkohol ellen: Éjszakai sapka az irodában töltött stresszes nap után
Gondolhatja, hogy egy pohár bor segít egy kis kikapcsolódásban az irodában töltött rossz nap után. De a kutatások azt mutatják, hogy a valóságban ennek az ellenkezőjét érik el. Ha iszik, akkor nemcsak a teste saját kortizolszintjét csökkenti, hanem az ital "kiterjeszti negatív, szubjektív tapasztalatait". A hormonjaid normálisak, de az érzéseid nem.
Ettől többet iszhat és jobban érezheti magát, de valójában rosszabbul is érezheti magát. Ha valóban szüksége van valamire a kikapcsolódáshoz, próbáljon meg meditálni, vagy tegyen egy hosszú sétát.
Pro alkohol: A bor természetes fényvédő termék
Van pikniked, vagy elmész a tengerbe napsütésben? Ne felejtsd el a bort! Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a szőlő és származékai (például a bor) tartalmaznak speciális flavonoid nevű vegyületeket, amelyek segíthetnek megvédeni bőrét az ultraibolya (UV) sugarak káros hatásaitól.
A vörösborban nagyobb a flavonoidok aránya, mint a fehérborban. Alapvetően minél szárazabb a bor, annál magasabb a flavonoid tartalom. De ne felejtse el a fényvédőjét - a bor nem helyettesíti az UV-védelmet.
Hány kalóriája van az alkoholnak?
Kalória alkoholban:
- 1 pohár búzasör: 260 kcal.
- 1 pohár száraz fehérbor: 90 kcal.
- 1 pohár édes fehérbor: 122 kcal
- 1 pohár vörösbor: 98 kcal
- 1 pohár habzóbor: 80 kcal.
- 1 tojáslikőr kicsi: 58 kcal.
- 1 pohár sör: 85 kcal.
- 1 konyak kicsi: 48 kcal
- 1 pohár forralt bor: 210 kcal
- 1 likőr: 49 kcal.
Megtalálja a teljes kalóriatáblázatot alkoholos italokhoz és más italokhoz, valamint több mint 1200 ételhez itt töltse le ingyen.