7 módszer a mentálisan erős emberek kezelésére a stressz kultúratudatosság - egészség és

Utolsó frissítés: 2019. október 10

Míg a stressz néhány embert összeomlik, a lelkileg erős emberek a hozzáadott feszültség ellenére is boldogulhatnak. Valójában a nehézségeket a növekedés lehetőségének tekinti. Akár pénzügyi kudarcokkal, egészségügyi problémákkal vagy munkahelyi problémákkal foglalkozol, a mentálisan erős emberek nem hagyják cserbenhagyni a stresszt.

Íme 7 módja annak, hogy a mentálisan erős emberek hatékonyan kezeljék a stresszt:

1. Elfogadja, hogy a stressz az élet része.

Míg egyesek időt és energiát pazarolnak olyan dolgokra, mint például "nekem nem kellene ezzel foglalkoznom", az épeszű emberek tudják, hogy a kudarcok, problémák és nehézségek elkerülhetetlenek. Ha stresszes helyzetek adódnak, fordítson erőfeszítéseit arra, hogy tegyen meg mindent annak érdekében, hogy továbblépjen. Még akkor is, ha a körülményeket nem lehet megváltoztatni, tudja, hogy mindig lehet lépéseket tenni az életének javítására.

2. A problémákat perspektívában tartja.

Ahelyett, hogy azt gondolnák, hogy a megszakadt gumiabroncs képes elrontani az egész napot, az épeszű emberek a kellemetlenségeket szem előtt tartják. Ha arra késztetése, hogy katasztrofális eredményeket hozzon egy kisebb eseményen - például azt gondolja, hogy egy hiba tönkreteheti az egész karrierjét - válaszoljon azzal, hogy átfogalmazza az önmagának adott üzenetet, és nem hajlandó pesszimista belső képet adni Vedd kézbe a monológot.

3. Gondoskodik testi egészségéről.

Mentálisan erős emberek felismerik a test zökkenőmentes működésének fontosságát. Rájönnek, hogy ha kimerült vagy üres, nem tudsz küzdeni a stressz ellen. Gyakorol, sokat alszik és étrendet követ, amely megőrzi egészségét.

4. Az egészséges megküzdési képességeket választja.

Míg néhány ember alkohol, hulladék vagy más egészségtelen satu felé fordul, hogy elkerülje a stresszt, addig a mentálisan erős emberek produktív módon képesek megbirkózni a kényelmetlenséggel. Fej-fej mellett kényelmetlen érzelmeket váltanak ki belőled, mint a félelem, szorongás és szomorúság. Egészséges tevékenységeket - például sétálni vagy hobbiban való részvételt - használnak az érzelmi fájdalmak kezelésében.

5. A társadalmi aktivitást egyensúlyozza a magányossággal.

Előfordul, hogy a problémák elkerülése érdekében az emberek társadalmi tevékenységekkel töltik be az ütemtervet. Mások úgy kezelik a stresszt, hogy kivonják magukat a barátoktól és a családtól. A mentálisan erős emberek egyensúlyban vannak: egészséges társadalmi életet élnek akkor is, ha stresszes állapotban vannak, de időt is fenntartanak arra, hogy egyedül maradjanak a gondolataival.

6. Tudomásul veszi döntéseit.

A stressz az embereket rossz körülmények áldozatává teheti. A józan eszű emberek felismerik, hogy mindaz, amit teszel az ébredéstől kezdve az alvásig, választás. Hajlandó nemet mondani olyan dolgokra, amelyeket nem szeretne megtenni, és felelősséget vállal a viselkedéséért.

A cikk a hirdetés után folytatódik

7. Az ezüst bélést keresi.

A mentálisan erős emberek nem feltétlenül rózsás szemüvegen keresztül látják a világot - reális perspektívájuk van -, de nehéz körülmények között keresik az ezüst bélést. Rájönnek, hogy stresszes helyzetekből jó dolgok származhatnak. Ahelyett, hogy megengedné, hogy a zordság keserű emberekké vagy tehetetlen áldozattá váljon, válasszon stresszes körülményeket annak érdekében, hogy erősebbé és jobbá váljon.

Amy Morin pszichoterapeuta, főelőadó és a 13 olyan dolog, amit szellemileg erős emberek nem csinálnak, egy bestseller könyv, amelyet több mint 20 nyelvre fordítanak. Ha többet szeretne megtudni a könyv mögött meghúzódó személyes történetről, nézze meg az alábbi videoelőzetest.

---