7 nagy víztartalmú zöldség és gyümölcs, nagyon hasznos a diétákban
1. Uborka
96,7% -os víztartalommal az uborka erősen hidratáló szerepet játszik. Fogyaszthatja őket naponta, salátákba, vagy felhasználhatja turmixok készítéséhez. Ezenkívül gazdag kalcium-, K-vitamin- és folsavforrás.
2. Nevetséges
Ízletes és egészséges, a retek a víz 95,3% -át teszi ki - írja a health.com. Az antioxidánsok szintén fontos forrásai, hasznosak a rák elleni küzdelemben. Ideálisak salátákban frissen enni.
3. Paradicsom
A paradicsom mindig jó választás salátához vagy ízletes és egészséges szendvicshez, mivel 94,5% vízből állnak. Felveheti őket a napi étrendbe, főleg, hogy gazdag C-, K- és A-vitaminokban, de rostokban és antioxidánsokban is. A kalóriák száma pedig 27–149 gramm paradicsom.
4. Telina
hidratálás céljából 91% ap zeller gyökér 100 grammban 95,4% vizet és 16 kalóriát tartalmaz, ami ideális fogyasztásra, ha diétázik. Gazdag A-, C- és K-vitaminban, de folsavban is. Magas víztartalma miatt a gyomor savasságának csökkentésére is jellemző.
5. Görögdinnye
A 91,5% -os víztartalom miatt a görögdinnye ideális választás a hidratáláshoz, különösen a nyári időszakban. Gazdag továbbá likopinban, antioxidánsban, amely megakadályozza számos rák kialakulását. Magnéziumban és káliumban is bővelkedik.
6. Spenót
A kard övben nagyon hasznos a spenót, a víz 91,4% -a. Emellett fontos vasforrást biztosít a szervezetnek, de a napi szabad E-vitamin szükséglet 15% -át is, amely a szervezetben található szabad gyökök ellen küzd. Frissen, salátákban ajánlott enni.
7. Eper
Az eper ideális gyümölcs a hidratáláshoz, 91% vizet tartalmaz. Ehetjük őket gyümölcssalátákban, vagy elkészíthetünk egy finom turmixot. Magnéziumban és Omega 6 zsírsavakban is gazdagok.