7 nap, 7 kilogramm! A paradicsom diéta segít a fogyásban
Tudta, hogy a paradicsom 94% vizet tartalmaz és csak 17 kalóriát tartalmaz 100 grammonként? Magas koncentrációban tartalmaznak káliumot, B- és C-vitamint. Ezenkívül a paradicsom segít csökkenteni az étvágyat kiváltó ghrelin hormon szintjét.
Paradicsom diéta - Mit kell enni hét nap alatt
1. nap
Reggeli: keményre főtt tojás, egy szelet sovány sajt, egy szelet teljes kiőrlésű vagy fekete kenyér, egy pohár paradicsomlé és egy kávé édesítetlen vagy kevés mézzel édesítve.
Ebéd: 20 gramm főtt tészta, egy tál három paradicsomsaláta, zöldhagyma, petrezselyem, kevés olívaolaj és friss citromlé, alacsony zsírtartalmú joghurt és egy pohár paradicsomlé.
Vacsora: egy tál hagyományosan elkészített paradicsomleves, 100 gramm grillezett csirkemell és egy választott gyümölcs.
2. nap
Reggeli: egy szelet sovány sajt, egy paradicsom, két szelet fekete vagy teljes kiőrlésű kenyér és egy mézzel édesített tea.
Ebéd: egy tál paradicsomleves, egy adag 150 gramm grillezett hal és egy pohár sovány joghurt.
Vacsora: zöldségsaláta három paradicsomból, két uborka, zöldhagyma, saláta, kevés olívaolaj, friss citromlé és egy választott gyümölcs.
3. nap
Reggeli: egy tál választott gyümölcssaláta és cukormentes kávé.
Ebéd: egy adag keleti saláta 150 gramm grillezett csirkével és egy pohár paradicsomlével.
Vacsora: 100 gramm burgonyapüré, kemény tojás és három paradicsom saláta.
4. nap
Reggeli: egy szelet sovány sajt, két szelet fekete vagy teljes kiőrlésű kenyér, egy pohár paradicsomlé és egy kevés mézzel édesített tea.
Ebéd: 150 gramm főtt hal, egy tál paradicsomsaláta, uborka és zöldhagyma és egy választott gyümölcs.
Vacsora: egy adag paradicsomleves, 200 gramm főtt zöldbab és egy gyümölcssaláta.
5. nap
Reggeli: egy csésze ananász kompótot és egy csésze édesített sovány tejet.
Ebéd: sült tojás, két szelet fekete vagy teljes kiőrlésű kenyér, egy tál paradicsomos és uborkás salátával és egy választott gyümölcs.
Vacsora: 200 gramm grillezett gomba, 30 gr sajt, két paradicsom saláta és egy pohár paradicsomlé.
6. nap
Reggeli: egy szelet sovány sajt, két szelet teljes kiőrlésű vagy fekete kenyér és egy csésze keserű kávé.
Ebéd: 100 gramm főtt csirke, 50 gramm főtt rizs, saláta paradicsommal és egy választott gyümölcs.
Vacsora: 100 gramm főtt hal főtt burgonyával, meghintve kevés friss citromlével és egy pohár paradicsomlével.
7. nap
Reggeli: egy kis pohár sovány joghurt, két szelet fekete vagy teljes kiőrlésű kenyér, egy keserű kávé és egy választott gyümölcs.
Ebéd: egy adag 200 gramm főtt vagy grillezett csirke, két főtt vagy sült burgonya és egy pohár paradicsomlé.
Vacsora: 100 gramm sovány sajt, paradicsomsaláta zöldhagymával és uborkával, valamint egy választott gyümölcs.