Önkontroll a diétákban
Kapcsolódó tünetek
A fogyni vágyóknak sok önfegyelemre van szükségük ahhoz, hogy ragaszkodjanak étrendjükhöz. Elég, ha figyeljük a magas kalóriatartalmú snackek mennyiségét. Erről a Minnesotai és a Texasi Egyetem tudósai számoltak be.
Honnan származik az önkontroll?
Vannak, akik nagyon fegyelmezetten kezelik a diétát. Mások alig tudják visszatartani az édességeket. Van-e nagyobb akaraterő a sikereseknek? Vagy egyszerűen gyorsabban elégednek meg?
Amerikai kutatók felfedezték annak az okát, hogy egyesek sikeresek a diétájukban, míg mások kudarcot vallanak. A sikeresek kevesebb édességet és egészségtelen falatokat esznek, mert gyorsabban elégednek meg nassolás közben.
Az egyik tanulmányban a kutatók megbeszélték a tanulmány résztvevőinek egy csoportját, hogy egyenek harapnivalót. Néhányuknak meg kell számolnia, hogy hányszor nyelték le. Azok, akik számoltak, gyorsabban elégedtek meg, bár csak keveset ettek. Ez akkor is így volt, ha az alanyok akaratgyengének értékelték magukat.
Ellenőrzött nassolás
A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy sokan jobban kontrollálhatják magukat étkezés közben, ha alaposan figyelik az elfogyasztott snack mennyiségét. Minél nagyobb figyelmet fordítottak a desszertekre vagy az édességekre, annál gyorsabban elégedettek voltak, és annál kisebb lett az édesség mennyisége.
Ezért a tudósok tanácsai a sikeres étrendhez: A fogyásnak mindig figyelnie kell az egészségtelen, magas kalóriatartalmú ételek mennyiségét. Azok, akik lassan és tudatosan rágcsálnak, gyorsabban elégedettek és elveszítik a többiek iránti igényüket.