7 napi szokás, amelyet nem tudtál, segített a fogyásban - Andreea Raicu
A hétköznapi dolgokkal történő fogyás, amit egyébként is mindennap megtennénk, egyáltalán nem zavarna minket.!
Nem kötelező gyakran edzőterembe járni, hogy megszabaduljon a nem kívánt kilóktól. Valójában, ha betartasz néhány egyszerű szabályt, idővel fogyhatsz és egészségesebbé válhatsz. Ne képzelje, hogy fogyni fog ... a szemével látva. Ezeknek a mindenki számára elérhető szokásoknak a segítségével az egészségét helyezi előtérbe, és ugyanabban az időben lefogy, mint amennyire jól érzi magát.
Séta.
Ha egy ideje nem edzett, akkor elképzelhető, hogy előzetes edzés nélkül nem tud intenzív edzéseket végezni. A gyaloglás lehet az előjáték, amire szüksége van. Ebben az értelemben hajtson végre egy 30 perces félsétát minden reggel. Vigyázzon a megfelelő lábbeli viselésére. És ha még mindig a gyaloglásról van szó, próbáljon meg legalább a munkából visszatérve hamarabb leszállni a tömegközlekedésről, legalább egy állomással.
Reggeli.
Gyermekkorunk óta azt mondják, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, és ha nem hagyja ki, akkor nagyobb valószínűséggel hatékonyan kalóriát éget el a nap folyamán. Ahhoz azonban, hogy valóban ilyenek legyünk, reggelinél meg kell ennünk bizonyos ételeket, amelyek segíthetnek abban, hogy egész nap energiánk legyen. Kemény tojást, sovány sonkát és gyümölcsöt jelölnek. Ha egy nagy csésze zöld teát iszol ezekhez az ételekhez, a nap tökéletes lesz!
Költözzön ... az irodába.
Ha a "szerencsétlen" emberek közé tartozik, akik egész nap egy irodában vannak csapdában, ne felejtsen el költözni. Lehet, hogy nehezebb, de nem lehetetlen. Mozogjon minél gyakrabban, vegyen be több kört a nyomtatóból (például), menjen gyakrabban a legtávolabbi irodába (még akkor is, ha nem feltétlenül kell foglalkoznia az adott kollégával), és amennyire csak lehet, feladja a széket. hengereken. Még tanácsos lenne telepíteni egy kalorimétert vagy egy lépésszámláló alkalmazást, amely emlékeztetni fogja azokat a pillanatokat, amikor mozognia kell.
Igyon sok vizet.
Az emberi test 70% vizet tartalmaz, ezért fontos "pótolni az állományt, hogy ne fogyjon el". Ha tudná, hogy állandó vízcsíkkal fog fogyni, lehet, hogy nem kerüli el ezt a szokást. A magyarázat egyszerű. Az éhségérzet gyakran az agy trükkje. Valójában a testnek nem ételre, hanem hidratálásra van szüksége. A szakemberek arra emlékeztetnek minket, hogy sima, egyszerű vizet igyunk mindenféle vitamin hozzáadás nélkül.
Korai vacsorák.
Egy másik tanács, amelyet meglehetősen nehéz betartani (a napi menetrend miatt), az lenne, ha elfogadható órákon vacsorázzon. Vagyis legkésőbb 19.00–19.30. A vacsorát lefekvés előtt egy pohár meleg tej követheti, hogy az alvás gyorsan rendeződjön.
Korán lefeküdni.
Ne használja a laptopot vagy a mobiltelefont lefekvés előtt. Ezek az eszközök "kék fényt" bocsátanak ki, ami álmatlanságot okozhat.
Kerülje az egészségtelen falatokat.
Ha kihagyott egy étkezést, vagy úgy gondolja, hogy a reggeli vagy az ebéd nem volt elegendő, ne rohanjon az első péksüteményhez. Szokja meg, hogy egy zacskó dió vagy alma van a táskájában.