7 napos böjt - tapasztalati jelentés - változás kis léptékben
A böjt állítólag megtisztítja a testet, megvéd a krónikus betegségektől és pozitív hatással van a pszichére. A böjt kikapcsolja a testet az élelem állandó használatától, és időt hagy a regenerálódásra. A legfrissebb vizsgálati eredmények szerint a böjtről még azt is mondják, hogy hasznos a rákterápiában, mert a rákos sejtektől hiányzik az üzemanyag, és nem tudnak ehhez alkalmazkodni, mint az egészséges sejtek. De hogy állsz a nagyböjt alatt? Gyengének érzed magad, vagy valóban megerősödik a tested? Egy hétig próbáltam, és szeretnék mesélni a hétnapos böjt alatt tapasztaltakról:
2 előkészítési nap az elején
A böjti napokra való felkészülés során az előző két napon kerülni kell az alkoholt, a kávét, a húst és a cigarettát. Tehát a test megkönnyebbül a böjt kezdete előtt is. Ezenkívül a kalóriák csökkentése érdekében átálltam egy kissé könnyebb étrendre.
A böjt első két napja
A böjt első napján sok böjt Glauber sóval indul, mert állítólag csökkenti az éhséget a böjt alatt. Ez a kezdés nyilvánvalóan nem volt szép, de segít a nagyböjthez igazodni és felkészülni arra, hogy egy ideig nem lesz szilárd étel.
Utána csak vizet és gyógyteát ittam (egész héten nem tudtam ragaszkodni hozzá, erről később).
Választhat olyan változatot is, amelyben csak gyümölcsleveket isznak. Nem ezt a változatot választottam, mert nem igazán értettem a jelentését.
Annak érdekében, hogy egy kis változatosság legyen, este forró vizet ittam gyömbérdarabokkal (darabok nélkül). Összességében az első nap jól sikerült, igazából alig vagy éhes a Glauber sójára. Morgó gyomorral azonban nem lehet jól aludni.
A böjt második napja nem volt olyan szép, és utólag talán ez volt a legnehezebb. Reggel, közvetlenül felkelés után jött a szédülés. Az első tea után kicsit jobb lett. Sokat mozogtam és mentem egy hosszú sétát, de folyamatosan fájt a fejem és eléggé ernyedt voltam.
A böjt 3. és 4. napja
A harmadik naptól kezdve a felkelés sokkal jobb volt, csak enyhe szédüléssel. A fejfájás csak időről időre jött át könnyen. Újabb hosszú sétát tettem, ami nagyon jól sikerült. Tehát a dolgok ismét felfelé haladtak.
Ez a tendencia a negyedik napon is folytatódott. A test lassan hozzászokik a koplaláshoz. De még mindig kissé gyenge voltam, és a túl gyors felkeléstől napközben elszédültem. Nem vettem észre egy olyan böjtválságot, amelynél nyilvánvalóan sok böjtölő kerülne át a harmadik vagy negyedik napon. Talán a második napon enyhén megvolt. Már a böjt 4. napján 3 kiló fogyott, ami szép mellékhatás (bár természetesen nem hosszú távú).
A böjt 5. és 6. napja
A böjt 5. napján súlyos vesefájdalmak és éjszaka fájtak a végtagok. Sok böjtölő tapasztalja ezt, és ez a böjt okozta savasodásnak köszönhető. A citromlé, a csalán tea és a zöldségleves segíthet. Tehát onnantól kezdve ezeket a dolgokat felvettem a tea- és víztervembe. Itt azonban fontos a házi zöldségleves, mert a kész keverék nagy részét maltodextrint, azaz cukrot tartalmaz. Az új ételekkel a nap folyamán ismét jól voltam, és a vesefájdalom javult.
A böjt 6. napjától kezdve minden rendben volt. Csodálatosan aludtam, viszonylag fitt voltam és jól tudtam használni a napot.
Fő foglalkozásom ebben az utolsó szakaszban szakácskönyvek lapozása volt órákig, különös tekintettel a nagyszerű képekre. És erős táplálkozási irigységem támadt, amikor néztem, ahogy mások esznek, pedig még mindig nem voltam nagyon éhes.
A böjt utolsó napja és összefoglaló
A böjt utolsó napján abszolút magas hangulatban voltam. Pontosan az az érzés, amiről annyi böjtölő beszámol. Lehet, hogy csak az volt a várakozás, hogy másnap végre vége lesz. Annak ellenére, hogy nem vagy éhes, megint kedved van enni valami finomat.
A böjt hete alatt rengeteg tervet készítettem arról, hogy mit szeretnék enni az azt követő időben, és lelkesen válogattam recepteket. És itt látom a böjt hatalmas előnyét: A böjt valamit megváltoztat az ételhez való viszonyulásban. Kivágást hajtott végre a nagyböjt segítségével, és kezdheti elölről az egészet. A rossz szokások és a mindennapi rutin nélkül, ami néha alig teszi nyilvánvalóvá, hogy pontosan mit eszel.
Tudatában van annak, hogy milyen jók vagyunk itt, mert mindig elég. És láthatja, hogy elméletileg hány lehetősége van egészséges és ízletes étkezésre. Ez remek lehetőséget kínál az étkezési szokások megváltoztatására. Elméletileg ezt egyik napról a másikra meg lehet csinálni böjtidő nélkül, de a böjti időszak után sokkal nagyobb az ösztönzés.
Építés napok koplalás után
Amikor a böjt ideje lejárt, néhány napos újjáépítést hajt végre, hogy lassan újra kezdjen enni. Ez az idő különösen fontos, hogy a test újra alkalmazkodhasson az evéshez. Reggel és a felhalmozás első napján délben elkezdtem enni egy kevés fűtött almát és némi joghurtot. Este volt egy krumpli, halakkal és zöldségekkel. Így néhány nap alatt különböző ételeket adhat hozzá, és lassan növelheti az adagokat. Különösen szép szakasz, mert nagyon tudatosan eszel és különösen élvezheted az ételeket. És valóban kicsit jobban ízlik, mint korábban.
Következtetésem: Izgalmas kipróbálni a böjtöt és figyelni a test változásait. Legkésőbb néhány nap múlva jól érzi magát, és mivel nincs étkezés, nagyon szabadon érzi magát. A táplálékról való lemondás is része. Idővel észreveszi, hogy ez jót tesz a testnek és gyógyító hatású. Akkor ismét tudatosabban eszik, és lehetősége van hosszú távon megváltoztatni étrendjét. Összességében a nagyböjt számos lehetőséget kínál a pozitív változásokra.