7 napos guggolásos kihívás - Vital
A Domyos Squat kihívás felajánlja a combok és a fenék formálását azzal, hogy crescendo-val megy a guggolássorozatba. Elég ahhoz, hogy tökéletesítse ennek a csillaggyakorlatnak a technikáját az alsó test számára. Vállaljuk a kihívást ?
100 guggol és 50 ugró guggolás, ami jobbat mond? A Domyos márka egy héten keresztül kihívja a fenekét egy programmal, amely bőven kínál guggolást és ugrást.
Egy kis emlékeztető az indulás előtt. A guggolás klasszikus a combok és farizomamely a fitnesz és a Crossfit vezérmotívumaként tér vissza (még akkor is, ha alacsonyabbra megyünk). Normál, nagyon hatékony az alsó test faragására.
A gyakorlatban hogyan csináljuk ? Állni kezdünk, lábak csípő szélességűek, a lábujjak kissé kifelé nyílnak, a térdeket a fenék hátra-lefelé tolásával hajlítjuk, mintha egy képzeletbeli székre ülnénk.
Egy másik félelmetes gyakorlat a combok és a farizmok számára: a guggolás ugrás, a guggolás egy változata (alap).
A gyakorlatban hogyan csináljuk ? Guggolásban kezdjük, mint korábban, majd hozzáadunk egy ugrást. Csillapítjuk a leszállást azáltal, hogy a térdeket jól behajlítjuk. Gyorsan érzi a comb és a fenék nyomását. Ezenkívül az ugrások növelik a szív- és intenzitást, valamint növelik az energiafelhasználást. Dupla hűvös csók hatás !