7 napos gyors napló eredmények
A tervem az volt, hogy 7 napig böjtöljek. Mivel fel kell készítenie rá a testét, én 3 napot készítettem elő és 7 napos böjtöt törtem meg. A 3 napos elkészítés során naponta egyszer ettem valamit, és figyeltem az adag méretére. A böjt törésekor odafigyeltem az adagok méretére és a zsírtartalomra (kalóriákra). Az előkészítés és a törés azért fontos, mert a testnek fel kell készülnie arra, hogy lemondjon az ételről, különben ez jojó-hatáshoz vezethet, és a koplalás után több fontja lesz, mint korábban.
motiváció
Elsődleges célom a fogyás volt. Még nem álltam elő konkrét céllal, csak annyit, amennyit a testem enged. A böjt másik pozitív hatása, hogy az elhalt és a beteg sejtek lebomlanak. Az első napokban a test újrahasznosítási módra vált és megtisztítja a testet.
Scobel videója az étrend csökkentéséről adta az ötletet, hogy gyorsítsak.
napló
Péntek - a felkészülés 1. napja
Reggeli: 4 csésze kávé tejjel
Délben: zöldségeket megsütjük
kb. 3 liter vizet
Szombat - a felkészülés 2. napja
Reggeli: 2 csésze kávé tejjel és 2 tej nélkül
Ebéd: zöldség rizzsel
kb. 2 liter vizet
Miután 23 órán át nem ettem, gyengének éreztem magam. Már nem volt kényelmetlen, mint egy hosszú meditációs ülés után.
Vasárnap - a felkészülés 3. napja
Reggeli: 2 csésze fekete kávé
Ebéd: kis adag zöldség rizzsel (tegnapi maradvány)
kb. 2,5 liter vizet
Ugyanakkor megint fizikai érzésem volt.
Böjt hétfő - 1. nap
Reggeli: semmi
Ebéd: 0,5 liter író
Este: 1 csésze tiszta zöldségleves
kb. 1,5 liter vizet és 1,5 liter gyógyteát
Ma nem jött be a fizikai érzés. De 9: 30-kor fogorvosi rendelésem is volt, elég kimerült voltam, és 12-15-ig aludtam.
Kedd - 2. nap böjt
Éjszaka: Tegnap este rosszul aludtam, és többször is felébredtem
Reggeli: 2 fekete kávé és 0,5 liter író
Ebéd: 1 csésze tiszta zöldségalaplé
Este: semmi
1 liter víz és 3 liter gyógytea
Folyékony széklet volt ma, ez normális azok számára, akik újak a böjtben. A vesék több folyadékot választanak ki, itt van néhány tipp ennek orvoslására.
Szerda - 3. nap böjt
Éjszaka: Ma 4: 40-kor keltem, de egész éjjel aludni tudtam, és szendvicsekről álmodtam. Mivel ilyen korán keltem, 14: 00-15: 00 között ismét lefeküdtem.
Reggeli: 0,5 liter író
Délben: semmi
Este: 1 csésze tiszta zöldségalaplé
4,5 liter gyógyteát
Böjt csütörtök - 4. nap
Éjszaka: jól aludt, 6-kor ébredtem
Reggeli: 0,5 liter író
Délben: semmi
Este: 1 csésze tiszta zöldségalaplé
4,5 liter gyógyteát
Gyengének és fáradtnak érezte magát egész nap. Gyakran elaludtam a kanapén egy órán keresztül.
Péntek - 5. nap böjt
Éjszaka: jól elaludhat és átaludhatja az éjszakát
Reggeli: 0,5 liter író
Délben: semmi
Este: 1 csésze tiszta zöldségalaplé
1,5 liter gyógyteát és 1 liter vizet
Ma végigsétáltam a városon, elhaladtam egy pékség és a kedvenc kebab standom mellett, nem volt könnyű elmenni mellette.
Szombat - 6. nap böjt
Éjszaka: jól elaludhat és átaludhatja az éjszakát
Reggeli: 0,5 liter író
Délben: semmi
Este: 2 csésze fekete kávé
1,5 liter gyógyteát és 1 liter vizet
Ma séta volt, és rövid idő múlva fájtak a vádlijaim, ez annak a jele, hogy az izmok lebomlanak.
Böjt vasárnap - 7. nap
Éjszaka: mivel előző este kávézgattam, gondjaim voltak az elalvással, de egész éjjel tudtam aludni
Reggeli: 0,5 liter író és 4 fekete kávé
1 liter vizet
Vasárnap - A böjt megtörése 1. nap
Mivel vasárnap volt az utolsó étkezésem, a múlt héten 12: 30-kor, most vasárnap 13: 00-kor megengedtem a böjt törését.
Ebéd: Alma és 2 csésze kávé alacsony zsírtartalmú tejjel
Este: mély tányér vegetáriánus krumplileves, tejszín helyett alacsony zsírtartalmú tejet használtam
1 liter vizet
Hétfő - megtörve a böjt napját 2
Reggeli: alma és 2 kávé tejjel
Ebéd: mély tányér vegetáriánus krumplileves
Este: mély tányér vegetáriánus krumplileves és kéreg teljes kiőrlésű kenyér
1 liter vizet
Kedd - megtörve a böjt napját 3
Reggeli: alma és 2 kávé tejjel
Ebéd: Teljes kiőrlésű kenyér túróval, salátával és uborkával (vaj nélkül) és sárgarépával
Délután: 4 kávé tejjel
Este: egy mély tányér vegetáriánus krumplileves és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
1 liter vizet
Szerda - A böjt törése 4. nap
Reggeli: 2 kávé tejjel
Ebéd: Teljes kiőrlésű kenyér túróval, salátával és uborkával (vaj nélkül) és sárgarépával
Este: egy mély tányér vegetáriánus krumplileves és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
1 liter vizet
Csütörtök - A böjt törése 5. nap
Reggeli: 4 kávé tejjel
Ebéd: Teljes kiőrlésű kenyér túróval, salátával és uborkával (vaj nélkül) és sárgarépával
Este: egy mély tányér vegetáriánus krumplileves és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
1 liter víz és 2 csésze gyógytea
Péntek - A böjt megtörése 6. nap
Reggeli: 2 kávé tejjel
Ebéd: 2 kis tekercs vegán csicseriborsó pasztával és paradicsommal
Délután: egy mély tányér vegetáriánus krumplileves és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
1 liter vizet
Kicsit kimerült a hétből, és 16: 30-kor elaludt.
Szombat - megtörve a böjt napját 7
Éjszaka: mivel ilyen korán elaludtam, hajnali 1-kor keltem.
Reggeli: 4 kávé tejjel és 1 tönkölytekercs túróval és uborkával
Ebéd: 2 kávé tejjel
Este: 1 felvétel és egy Raffaello
1,5 liter gyógyteát
Vasárnap - a böjt 8. napjának megtörése
Reggeli: 4 kávé tejjel és 1 tönkölytekercs túróval és uborkával
Ebéd: 2 kávé tejjel
Következtetés
A böjt első néhány napja nagyon megterhelő volt, utána tartós és nem volt különösebben rossz. Körülbelül 6 kg-ot fogytam, ami azt jelenti, hogy sikernek tartanám. Most egy mérettel kisebb vagyok, és több mint elégedett vagyok vele. Most 6 havonta böjtölök, hogy elérhessem a 3 éves 75 kg-os célomat. A jövőben kihagyom az írót, nem sokat segített. Vártam az írót reggel, de anélkül is megteszem, és a jövőben jobb eredményeket érek el, ha kihagyom.