7 napos méregtelenítő menü - Az új citrom diéta 3 kg 15 nap alatt Jelenlegi nő A MAG
1. nap
- Reggeli: Zöld turmix, 100 g 0% túró, 40 g müzli hozzáadott cukor nélkül
- Ebéd: Fehér spárga (1 teáskanál vinaigrette), 150 g tőkehal és papillote, Párolt zöldbab (1 teáskanál szezámolaj), 1 sima szójajoghurt
- Vacsora: Változatos zöldségleves, 100 g 0% túró, 2 klementin 30 g teljes kiőrlésű kenyér
RECEPT Zöld turmix
(1 fő részére) ½ banán, ½ avokádó, 1 kivi, 1 marék spenót, 2 saláta levél, ½ citrom, 30 cl víz
Héj banán, avokádó és kivi. Nyomja meg a citromot. Vágja darabokra, és tegye a turmixgép táljába a citromlével.
Mosás saláta és spenótlevél. Csepegtesse le őket, és tegye a vágott gyümölcs tetejére.
Keverd össze 3 jégkockával és vízzel. Azonnal tálaljuk.
2. nap
-Reggeli: Citromos zöld tea, Budwig Cream My Way
-Ebéd: reszelt fekete retek (1 teáskanál vinaigrette), csirkés nyárs curry-vel, Sauté brokkoli (1 teáskanál olívaolaj), 1 kevert joghurt 0%
-Vacsora: Póréhagyma leves, 1 0% faisselle, 2 kivi, 30 g teljes kiőrlésű kenyér
RECEPT Csirke nyárs curryval
600 g csirke szelet, 2 sárga hagyma, 1 citrom, 1 teáskanál. hogy s. olívaolaj, currypor, só, bors, 10 gombás gomba
Eltávolítás a csirke szelet látható zsírját és nagy kockákra vágja. Megpucoljuk és felszeleteljük a hagymát. Tegyen mindent egy salátástálba. Hozzáadjuk a citromlevet, az olívaolajat és egy kis curryport, sót és megforgatjuk a borsőrlőt. Keverjük össze, és 1 órán át tartsuk hűtőszekrényben.
Mossa és vágja le 4-ben a gombás gombát. Fűzze meg a csirke és a gomba darabjait a fa csákányain.
szakács tapadásmentes grillen, amíg a csirke aranybarna nem lesz.
3. nap
-Reggeli: Vörös gyümölcs tea, 50 g teljes kiőrlésű kenyér, 20 g könnyű sajt kenhető, ¼ ananász
-Ebéd: Articsóka, kandírozott citrom, sült saláta kitûnõ és bazsalikom, 120 g sült marhahús, Sült édeskömény, 2 kis svájci 0%
-Vacsora: Darált zöldségleves, 1 0% natúr joghurt, 1 körte, 30 g teljes kiőrlésű kenyér
RECEPT Articsóka, kandírozott citrom, sült saláta kitûnõ és bazsalikom
8 bors articsóka, 2 citrom, ½ citrom konfit, 100 g nehéz szójakrém, 50 g rukkola, ½ csokor bazsalikom, 2 evőkanál. hogy s. olívaolaj, bors
Távolítsa el a leveleket a legnehezebb az articsóka közül, és levágta a felső kétharmadot. Nyomjon össze egy citromot, és keverje össze a levét egy tálban 1l vízzel. Vágja félbe az articsókát és merítse citromos vízbe.
Keverjük össze a másik levet citrom kandírozott citrommal, bazsalikom levelekkel és sűrű szójakrémmel.
Lecsepegtetjük az articsókát és vékony csíkokra vágja őket. Oszd fel tányérokra, tedd hozzá a sült saláta kitûnõ leveleket, néhány bazsalikomlevelet és adj hozzá néhány pont szószt. Csepegtessen egy kevés olívaolajjal.