7 napos száraz gyors; Böjt és egészség
Miután elolvastam Jelena Kentish „A koplalás ereje” című könyvét, nagyon érdekeltek azok a hatások, amelyeket ott kifejtettek a száraz koplalással kapcsolatban, nagyon különbözve a víz koplalásától. A gyakorlatot sokkal intenzívebbnek és hatékonyabbnak írják le.
Nem kellett több ahhoz, hogy meggyőzzem a kísérlet kipróbálásáról, csak 7 nap áll rendelkezésemre ebben az évben, és ha igaz lehet, hogy egy száraz nap = 3 nap vízben, az a 21 napos böjt egyenértékű hatását eredményezné . Próbáljuk meg!
Miért ?
Mint sokan, én is szenvedésen keresztül jutottam böjtölni. Hosszú ideig nagyban hozzájárult ahhoz, hogy visszatérjek a jó egészséghez.
A témában elolvasott sok könyv során rájöttem, hogy a test a böjt alatt a vajúdás tüneteit mutatja, de a böjt végének tüneteit is (rózsaszín nyelv, friss lehelet, energia visszatérése, tiszta vizelet). ).
Soha nem értem el ezt az állapotot, még akkor sem, amikor ugyanabban az évben két 21 és 28 napos vízböjtöt végeztem. Bárcsak ez egyszer megtörténne.
Készítmény:
Csak terápiás böjtöt csinálok, tehát nyugalomban. Az első dolog az, hogy megszervezzük a szükséges időt, üresedést, megbeszélés vagy családi vacsora hiányát két nappal az ételek folytatása után;-).
Korábban 2x 3 nap száraz böjtöt végeztem, és rájöttem, hogy ehhez gyakorolni kell. A 8/16-os napon gyakorolom (napi 8 órát eszem), amennyire csak lehetséges, és heti 36 alkalommal böjtölök. 1 hónapig nem ittam semmit ezekben a különböző időszakokban.
Az előző héten csak zöldségeket és hüvelyeseket ettem, semmilyen állati fehérjét vagy keményítőt, nagyon kevés lipidet (étel származású).
Úgy döntöttem, hogy ezúttal nem csinálok öblítést.
Előre !
A böjt október 26-án, péntek este kezdődött és 2019. november 2-án, péntek este ért véget.
Testmozgás:
Reggel: 15 perc nyújtás - jóga
Nap: 15-30 perc lapos séta, mérsékelt tempó.
Súly:
Kezdés: 76,2 kg
Vékony: 67,5 kg
Teljes veszteség 8,7 kg (3,7 kg-mal több, mint vízben)
Böjt módszer:
A lehető legszigorúbb, zuhanyozás és fogmosás nélkül korlátozza a vízzel való érintkezést. Éljen a mosogatórongy (végül: 1 perc 1 zuhany a 4. és 6. napon - 1 fogmosás a 3. napon. Soha nincsenek fogorvosi lerakódásaim, ha böjtölök, ellenkezőleg, a fogak utána jobb állapotban vannak.)
A hetedik napon szájöblítést végeztem, úgy tűnik, amikor a test tudja, hogy hamarosan vége, türelmetlen lesz, és nehezebb elviselni.
A böjt alatt éreztem:
Nehezebb, mint egy vízi böjt idején, de ennek ellenére meglepődtem korábbi tapasztalataimhoz képest, mert nem számítottam arra, hogy megérkezem a 7. napra ... mondtam magamban, hogy ha az 5.-re érek, már nagyon jó lesz.
Még mindig alkalmazom azt a módszert, amelyet a dohányzásról való leszokáskor használtam, egyedüli céllal ébredek estig. Ha a jövőbe nézek, nehezebb vállalni. Még egy nap ezt mondom magamnak, mielőtt elalszom.