7 napos tök diéta A fogyás legegyszerűbb módja a nyári időszakban - AMP oldal
A legegyszerűbb megoldás az egészséges fogyásra a nyári időszakban, a sütőtök étrend egyszerű és előnyökkel teli.
A cukkini bőségesen megtalálható a piacon, olcsó, egészséges, és sokféle változatban készítheti el őket, mindegyik barátságos az alakjával.
A cukkini néven is ismert fiatal sütőtök jelentős mennyiségű vizet és élelmi rostot tartalmaz, amelyek gyorsan csillapítják az éhségedet, segítenek az energiában, támogatják az anyagcserét és megelőzik vagy kezelik az emésztési rendellenességeket, például székrekedést.
A cukkini kalóriabevitele nagyon alacsony, nevezetesen 15 kalória/100 gramm. A kalóriákon túl a sütőtök sok más fantasztikus anyaggal látja el a testet: A-vitaminnal, B-komplex vitaminokkal (B1, B2, folsav), C-vitaminnal, káliummal, magnéziummal, kalciummal és foszforral.
Hogyan kell tartani a tök diétát
A cukkinit nyersen, friss és élénkítő salátákban fogyaszthatja, grillezve vagy enyhén megsütve egy serpenyőben kevés olívaolajjal, sóval, borssal és fokhagymával. A tökleves szintén ízletes, tartalmas és előnyös készítmény az alakja számára, és ha tökből, paradicsomból és bazsalikomból egyszerű mártást készít, akkor az étrendben akár egy teljes kiőrlésű tésztát is tálalhat.
Elvileg minél kevesebbet és könnyebben főz sütőtöket, annál több vitamint, ásványi anyagot és tápanyagot kap.
Azonban a diéta alatt ne rohanjon enni rántott tököt, áthaladt a liszten és a tojáson. Még akkor is, ha nagyon jó ízűek, elveszítik táplálkozási tulajdonságukat, és több kalóriát biztosítanak Önnek.
A cukkini egyedül fogyasztható az étrendben csak rövid ideig - legfeljebb 7 napig -, hogy ne jelenjenek meg az ásványi anyagok és egyéb tápanyagok hiányai a szervezetben.
A diéta 7 napja alatt a lehető legjobban csökkentse a finomított szénhidrátok, például a fehér kenyér, a fehér rizs, a szokásos tészta, a szénsavas gyümölcslé és az édesség fogyasztását.
Ehelyett fogyasszon annyi zöldséget és gyümölcsöt, és tartsa tiszteletben a nap 3 fő étkezését és a 2 liter vizet.
Íme néhány kipróbálandó recept: