Reggeli csak egy zsemle fórum
A reggelit csak tekercsről beszélni? ban,-ben Általános információk a táplálkozásról és az étrendről Fórum a fogyókúrás módszerek területén Helló, csak azt akartam kérdezni: 189 cm magas vagyok és 131,2 kg a súlyom. Jelenleg két zsemlét eszem alacsony zsírtartalmú feltéttel. Nos, lenne
Csak egy tekercs reggelire?
Csak azt akartam kérdezni: 189 cm magas vagyok, súlyom 131,2 kg.
Pillanatnyilag két zsemlét eszem alacsony zsírtartalmú öntettel. Nos, szeretném
mert csak egy zsemle elég, az én méretemmel és az enyémmel
Súly? A háziorvosom, barátok is vagyok vele. Reggelit eszik
Tekerj és igyál egy Actimelt, és karcsú. Ő az én méretem
de karcsú. Azt mondja, csodálatosan kijön egy zsemlével
Korai. De talán azért, mert már olyan kövér vagyok, annyira fel akarok "enni"
állítsa be, hogy észre sem veszem, vagy hogy előbb edzenem kell, hogy ezt csinálom
előbb hozzon létre. Mit szólsz hozzá?
Két ellenkérdés merül fel bennem: Mi történik, ha 1 tekercs után abbahagyja az evést?
Még érdekesebb, hogy mit eszel még lefekvésig?
Tehát olyan dolgok, mint a gabonafélék és az alacsony zsírtartalmú kvark gyümölcsökkel, egyáltalán nem szeretem őket.
Csak azt szeretném tudni, hogy mit gondol arról, hogy a magasságommal és a súlyommal vagyok-e
Tudna kezelni egy zsemlét is.
Ez függ a kenyértől, valamint a többi étrendtől és fogyasztástól!
Próbáljon ki 1,5 tekercset.
A tönkölyvariáns finom és hosszabb ideig jóllakik!
ha egy tekercs után abbahagyom az evést, akkor valószínűleg éhes lennék, vagy megtenném
rendkívül összehúzni. OK, mit eszek egész nap: Reggel: két tekercs kevés zsírral
Tető, néha gyümölcs is hozzá. Ebéd: (munkahelyi): 2 teljes kiőrlésű szelet sajttal vagy halal, mindig együtt
Paprika vagy paradicsom, különben kapok egy salátát az Alditól. Ebéd otthon: Mindig meleg étel, például
Teljes kiőrlésű tészta, túrós burgonya és egyéb ételek. Egyébként néhány darab gyümölcs. Vacsora:
3 szelet teljes kiőrlésű kenyér (kicsi, dobozos kenyér) alacsony zsírtartalmú öntettel, hal, sajt, főtt sonka. Vagy én
készíts nekem valami meleg vacsorára, és minden, ami vacsorára szolgál, mindig bőséges
Zöldségek vele.
Az 1 vagy 2 tekercsre vonatkozó kérdést nem lehet alapvetően megválaszolni,
Ha fogyni szeretnél, nem lenne rossz visszaesni tönköly-, rozs- vagy fehérjetekercsekre.
A fehérjetekercsek nagyon töltelékesek a többi változathoz képest, talán 1 is elég ahhoz, hogy feltöltsön.
Talán arra törekszik, hogy megszámolja a kalóriákat, és megnézze, mennyi szükségletét fogyasztja valójában.
Különböző kalóriaszámológépek léteznek, az FDDB-t használom.
2 tekercset is ettem. Ma még csak egyet eszem, vasárnap pedig van egy tojásom.
Ha 1,5-et eszem otthonról távol, elegem lesz, és nem tudom kezelni a második felet.
Tehát megszokja
Ez nagyon furcsa kérdés. Reggelire sem ehet semmit. Sok olyan ember van itt, aki gyakorolja a szakaszos böjtölést, és sokan közülük csak délután esznek először.
A nap végén minden a teljes energiamérlegedhez kapcsolódik. Itt senki sem tudja megmondani, hogy áll. Ezt ki kell próbálnod. És az, hogy valaki más csinálja az X-et és karcsú, még nem jelenti azt, hogy ez karcsúságot okozott volna neked, vagy hogy az Ön számára is működne.
Például ma reggel majdnem 800kcal-t ettem, és most karcsú vagyok. De most karcsú vagyok, mert reggelire 800kcal-t ettem? Nem. De ma este nem eszem megint, mert úton vagyok. Tehát ettem még egy kicsit olyan dolgokat, amelyekről tudom, hogy sokáig jóllakok.
n zsemle majdnem 200 kcal, teteje 250 vagy 300. ez nem a világ. ha úgy gondolja, hogy egy tekercs nem elég neked, akkor tartsd be magad, különben reggel elkezdesz főtt burgonyát dobálni, és legkésőbb délben megeszel egy nagyobb adagot. És rendben van, ha csak normális tekercseket eszünk, különösebb tápérték nélkül.
A normál tekercsekkel csak azt dobnám be, hogy akkor több szemű vagy teljes kiőrlésű gabonát kell enni, és nem csak a normál "fehér" tekercseket. A telítettség időtartamának különbsége már érezhető.
A reggelim vagy egy tál zab (általában zabkása mogyoróvajjal), vagy egy kvark, ahogy szeretem. De soha nem volt olyan, aki nagyot reggelizett volna, és mindig szüleimet az óvodába és az általános iskolába vitte (mert általában soha nem ettem ebédet, majd elfelejtettem a táskámat): P
Egyszer megpróbáltam egy zsemlét, ez semmi. Szeretek kettőt enni, de eszem
igen mindig teljes kiőrlésű tekercs. És nem kalóriaszámlálást végzek, nekem ez túl nehézkes.
Kérdés azoknak, akik mindig kalóriát számítanak: Valóban mindent, minden morzsát megszámol?
És mindig meg kell térítenie?
Szerintem nem az a kérdés, hogy reggelire érdemes-e egy-két tekercset fogyasztani. Az általad megadott táplálkozás többi része nekem sem okoz ekkora fejfájást. Amikor megnézem a naplóját, úgy tűnik, hogy az a problémája van, hogy Ön - csak választom a szavakat - hajlamos másokat enni a szokásos ételei mellett.
Senki sem karcsú, mert csak egy zsemlét esznek és reggel Actimelt isznak. Te sem leszel karcsú, mert szereted ezt utánozni. Csak azok maradhatnak karcsúak, akik nincsenek többet, mint amennyit napközben elhasználnak. A kalóriahiány kulcsszót már említettük.
Kalóriákat számolok. És valójában mindent megszámlálok, amit megeszek. Valójában lemérem az ételemet. És általában azt tervezem, hogy mit fogok enni másnap. Igazából semmi nagyot nem kell átalakítanom. A mit eszem, a telefonom egyik alkalmazásába teszem, és ennyi. Gyakorlatilag minden morzsát ott számolok. Miért ne, végül csak magam ******* vagyok. Nincs sok értelme számolni a kalóriákat és örülni annak, hogy nem lépte túl a napi célját, és akkor van egy fél zacskó chips behúzni, melyik nem számít.
A kalóriaszámolás biztosan nem mindenkinek való. Itt a fórumban körülbelül egy tucat lehetőség van. Végül azonban mindez abból fakad, hogy a fogyáshoz kalóriahiányra van szükség. Akárhogy is csinálod. Kezdeném azzal, hogy - ismét elfogadom a választott szavakat - abbahagyom a baromságokat.
Igen!
Megmértem és megjegyeztem minden morzsát. Több mint 6 hónapig, minden nap.
Csak így nyertem vissza normális kapcsolatot az étrendemmel!
Közben már nem írom le, mert sok kedvencem megismétlődik, így ismerem az értékeket.
Ma általában délután számolok, hogy tudjam, mit szabad még tennem, hogy ne hízzak vagy fogyjak, vagy még mindig tornáznom kell!