7 nélkülözhetetlen tipp az egészségesebb élethez! WOWBiz
Az egészséges élet nem feltétlenül jelenti a szigorú étrendet és a kisebb kulináris élvezetek megfosztását. Kövesse az alábbi tippeket, és az állapota és az alakja is jobb változáson megy keresztül.
A legjobb dolog, amit reggel megtehet, ha megiszik egy pohár meleg vizet citrommal. Nemcsak a toxinokat távolítja el, de a hidratálás is segít a könnyebb felébredésben - írja Elle.
2. Naponta szedjen probiotikumokat
"A jó baktériumok segítik az emésztést, felszívják a tápanyagokat és segítenek megszabadulni a gyomorban található rossz baktériumok okozta puffadástól" - mondja Dr. Frank Lipman.
3. Heti 3 alkalommal 30 percet sportoljon
Az egészség érdekében nem kell órákat tölteni az edzőteremben. Ehelyett próbáljon 30 percig edzeni, legalább hetente háromszor. A sport segíti az emésztést, de a nem kívánt kilók fogyását is. Ezenkívül, ha reggel sportol, akkor a nap további részében "egészséges" döntéseket hozhat.
4. Egyél zöldségeket!
Szinte általánosan érvényes elv az ebéd vagy a vacsora tervezésekor, hogy 70/30 zöldség/bármi más arányban elkészítheti a tányérját. Reggel is szűrhet néhány extra zöldséget, például gomba és spenót hozzáadásával a tojásokhoz.
5. Vegyen be multivitaminokat
Az egészséges étrend mindig kiegészíthető multivitaminokkal. Számos előnye van mind az egészségi állapot, mind pedig a fejfájást okozó speciális problémák szempontjából.
6. Vegyen egy evőkanál kókuszolajat naponta
"A kókuszolaj táplálja a bőrt kívülről és belülről is" - mondja Dr. Lipman. "A kókuszolajban lévő telített zsír azért híres, mert megvédi a bőrt a nap UV sugarától." Vagy vehet egy evőkanál kókuszolajat közvetlenül, vagy tehet egy csésze kávéba.
7. Tartsa az egészséges ételeket közel
Hajnali 3-kor olyan könnyű behatolni az édességpolcba, ha nincs kéznél egészséges és finom snack. Egy görög joghurt vagy egy gyümölcslé (természetes és egészséges) kielégítheti a "hajnali 3" vágyakat.