7 népszerű sport Tehát másképp alakítják az alakodat
7 népszerű sport: mennyire másképp alakítják az alakodat
úszás
Az úszás remek módszer az izomépítésre oly módon, hogy az ízületek könnyen kezelhetők legyenek, ugyanakkor csökkentsék a zsírtartalmat is. Ha váltogatja a különböző úszási stílusokat, akkor az egész testét edzi - főleg a hátsó, mellkasi és vállizmokat. De az alját és a lábát is edzik. Aki csak hetente kétszer jár úszni, hamarosan látja, hogy az egész test feszesebbé válik. Körülbelül 430 kalóriát veszít egy 60 perces úszás során.
Biciklizni
A kerékpározás a tökéletes állóképességi sport. A kerékpározás meghatározza az egész testet és javítja az edzettséget. Konkrétan: a lábak karcsúvá válnak, a feneke pedig ropogós, csak a vádli izmainak szabadna kissé teljessé válniuk. 60 perc alatt körülbelül 350 kalóriát éget el.
kocogni
A kocogás nem mindenki számára való, elvégre ez az egyik legmegerőltetőbb fogyási módszer. Ez a sport mindig hatékony, mert a tested 60 perc alatt 600 kalóriát éget el. A rendszeres kocogás nemcsak az állóképességet javítja, hanem edzi a lábadat, a gyomrodat és a karjaidat is. Tipp: Azoknak, akiknek hátfájása szokott lenni, hetente kétszer kell állóképességi edzést végezniük a hátizmok megerősítése érdekében. A futás ideális erre.
szörfözés
A szörfözés nagyszerű sport, amely javítja koordinációját és állóképességét. Mert nem olyan könnyű tökéletesen megtalálni a hullámot, és a megfelelő pillanatban a táblára lendíteni. Főleg a vállát, a felkarját, a combját és a fenekét edzi. Az egyensúly megőrzése érdekében fontos a gyomor feszülése is. Az eredmény: karcsú alak, szilárd gyomorral. 60 perc a táblán 400 kalóriát eredményez.
túra
Láttál már olyan természetjárót, akinek túl sok szalonna volt a bordáján? Éppen. A túrázás nemcsak egészséges, hanem nagyon hatékony is. Különösen a csípő, a comb és a borjú van kiképezve - de az állapot is javul. Ha több napot túrázik egymás után, látni fogja, hogy a test fokozatosan feszesebbé válik. Egyébként óránként 400 kalóriát veszít.
Az igazi jóga profik általában karcsúak és feszesek, jól körülhatárolható testek. Az ok: A jóga egy igazi, sokoldalú program a tested számára. Ez a sport mozgékonyabbá teszi Önt, és edzi a karjait, vállát és a központi izmokat. Ez pedig pozitív hatással van a hasra és a derékra. A jóga segít a hátfájásban, a menstruációs görcsökben és a rossz testtartásban is. Körülbelül 550 kalória bukik 60 perc alatt.
tenisz
A teniszben a test karjait és vállát főleg edzik. Ez az oka annak, hogy ezek a területek nyerik a legtöbb izmot. A gyűlések közötti rövid sprintek a borjait és a combjait is szilárdan tartják. Ennek ellenére a tenisz nem holisztikus sport, mivel elsősorban a karokat használják. Kalóriaveszteség: Körülbelül 350 kalória 60 perc alatt.