7 ok a céklalé gyakrabban történő fogyasztására; Doctor Express
A cékla olyan élelmiszer, amely elképesztő hatással van az elmére és a testre. Az étrendben több répa megnövekedett élettartamot, fogyást, krónikus betegségek, például rák megelőzését és még jobb nemi életet jelent.
1. Serkenti a fogyást. A cékla segít a méregtelenítésben és a fogyásban, mert nem tartalmaz zsírt, és jó élelmi rostforrás, félig oldható és félig oldhatatlan. Ez a két típus segít a zsír elleni küzdelemben a megfelelő bélműködés fenntartásával és a koleszterinszint csökkentésével. A cékla gazdag magnéziumban, ásványi anyagban, amely támogatja az idegek és izmok optimális működését, előnyös a fogyás szempontjából. Egy 2011-es tanulmány megállapította, hogy a magas magnéziumszint a tesztoszteron magasabb szintjéhez vezetett, amely hormon elősegíti a zsírvesztést és az izomnövekedést. Mivel az izom több kalóriát éget el, mint zsír, az izmok fenntartása vagy építése elősegítheti a fogyást. Ezenkívül a cékla tartalmaz betalaine néven ismert fitonutrienseket - betanint és vulgaxantint -, amelyek hatékonyan csökkentik a gyulladást és antioxidánsokat biztosítanak. A Betalain támogatja a méregtelenítést, amely hozzájárulhat a fogyáshoz.
2. Növeli a fizikai erőt. A répalé értékes lehet, ha növelni akarja az állóképességét edzés közben. Korábbi tanulmányok azt találták, hogy azok az emberek, akik edzés előtt répalevet ittak, akár 16% -kal gyakoroltak. A kutatók úgy vélik, hogy a répa-nitrátok, amelyek nitrogén-monoxiddá alakulnak, csökkentik az alacsony intenzitású edzés oxigénfogyasztását, miközben növelik az állóképességet a nagy intenzitású edzés során. Más szavakkal, a nitrátban gazdag ételek növelhetik az állóképességet.
3. Javítja az emésztést. A céklát az emésztés javulásával kapcsolják össze a bél idegeinek edzésével és a szervezet emészthetőségének növelésével. Egy csésze répa 3,4 gramm rostot tartalmaz, ami a zöldséget jó rostforrássá teszi. A rostok eljutnak a vastagbélig, ahol barátságos bélbaktériumokat táplálnak, vagy a széklethez adják.
4. Javítja a szexuális egészséget. A céklát nitráttartalma miatt "Természetes Viagra" címkével látták el. A répafogyasztás növeli a nitrogén-oxid koncentrációját, amely kitágítja az ereket és növeli a keringést a pénisz területén. Ez jobb erekcióhoz vezet a férfiaknál a közösülés során, és segít abban, hogy tovább bírjanak az ágyban.
5. Csökkenti a vérnyomást. A répalé hatékonyan csökkentheti a férfiak vérnyomását. A Nutrition folyóiratban megjelent tanulmányban azoknak a férfiaknak és nőknek, akik fél liter répát és almalevet (3: 1) ittak, hat órával később alacsonyabb volt a szisztolés vérnyomás. A férfiaknál a répalevet fogyasztók körében körülbelül 4,7 pontos csökkenés volt tapasztalható a placebóhoz képest. A kutatók úgy vélik, hogy a cékla magas nitráttartalma ezeket az egészséges hatásokat gyakorolja a szívre. A test nitrátokat nitrogén-oxiddá alakít. A nitrogén-oxid ezután ellazítja az ereket, növeli az oxigént és a véráramlást, így csökkenti a vérnyomást.
6. Állítsa le a rákot. A répa fitonutriensekről kimutatták, hogy megelőzően hatnak a rák ellen. Állatkísérletek kimutatták, hogy a cékla gátolja a rákkeltő növekedést, és növeli a szervezet immunsejtjeinek és enzimjeinek termelését, amelyek segítenek megállítani a rákot. Egy 2013-as tanulmány megállapította, hogy a répakivonat csökkentette a daganatképződést, amikor ivóvízhez adták. Az ausztrál International Clinical Nutrition Review folyóiratban megjelent tanulmány szerint egy 50 éves férfi répafogyasztás után megúszta a tüdődaganatot. Hat héttel később a daganat eltűnt, négy hónappal később pedig a férfi több mint 20 kilogrammot hízott meg.
7. Javítja az agy egészségét. A cékla lelassíthatja a demencia és az Alzheimer-kór hatásait. A répalé növeli az idősek agyában a véráramlást, amely küzdhet a dementia progressziójával - derült ki egy 2010-es tanulmányból. A magas nitráttartalmú étrend a frontális lebeny fehérjéhez kapcsolódó véráramlás növekedését eredményezte a kognitív károsodás és a demencia. A répa-folsav segíthet megvédeni az Alzheimer-kórtól azáltal, hogy megakadályozza a hippokampusz azon területeinek károsodását, amelyeket az agy a memóriának és a tanulásnak szentelt. Egy állatkísérletben az egerekben Alzheimer-szerű vérlemezkék voltak, amelyek normál folsavat tartalmazó étrendet fogyasztottak, és a folsavhiányos társaikhoz képest több agysejt volt a hippokampuszban. A kutatók azt állítják, hogy az agyban a magas homociszteinszint károsíthatja az agy idegsejtjeinek DNS-ét. Úgy gondolják, hogy a folsav segít megvédeni az agyat, lehetővé téve az idegsejtek számára a DNS károsodásának helyreállítását.
Óvatos! Fontos, hogy beszéljen orvosával, mielőtt a gyógyszereket répára cserélné.