7 ok, amiért nem tud fogyni - Body Health Fitness GmbH Solingen
7 ok, amiért nem tud fogyni
Lassan haladunk a nyár felé, és a stúdió látogatói elkezdik elkészíteni a strandfigurájukat. Számos sportoló újra és újra felveszi, de sajnos nem sikerül. Ma tisztázzuk és megmutatjuk 7 okot, amiért a legtöbb sportolónak nem sikerül lefogynia. Valószínűleg sokkal több oka van, de ez a 7 a fő tényező.
1. ok) A fegyelem hiánya
A fegyelem a meghatározási szakasz alfája és omegája. A szükséges fegyelem nélkül nem éri el céljait - függetlenül attól, hogy milyen étrendet követ és milyen tippeket alkalmaz. A fegyelem hiánya a diéta kudarcának fő oka. Ha magad is tudod, hogy a fegyelmed jelenleg nem a legjobb, akkor ne lógd le a fejed. Mert a fegyelem is egy izom, amely edzhető - és azt is ki kell képezni. Senki nem született és fegyelmezett volt ahhoz, hogy az edzésben és a táplálkozásban a szükséges folytonosságot megmutassa.
2. ok) Túl sok étel és tápanyag
Nagyon könnyű megelőzni, de sajnos még mindig gyakori hiba. Sok ember túl kevés kapcsolatban van az elfogyasztott étel mennyiségével. Olyan evőeszközöket használnak, amelyek nincsenek kapcsolatban a jóval és a rosszal, és kevesebbet fogyasztanak, és sajnos többet "esznek". Az ilyen "étkezést" azonban csak akkor engedheti meg magának, ha tisztában van a fogyasztandó kalóriák és tápanyagok mennyiségével. Győződjön meg róla, hogy áttekintést kap a naponta elfogyasztott kalóriákról, és beszéljen egyik oktatónkkal az Ön igényeiről és táplálkozási tervéről. A képzett edző nagy segítséget nyújt, különösen akkor, ha éppen sportpályafutása előtt áll.
3. ok: Helytelen ételek
„A hasizmok a konyhában készülnek.” Ez nem csak mondás. Az étrend 100% -ban felelős a diéta sikeréért (a testmozgás is fontos, de nem elengedhetetlen a fogyáshoz). Azonban nem csak az a kérdés, hogy mennyit eszel, hanem az is, hogy mit. Sok önjelölt táplálkozási szakértő ismeri az alapszabályt: "kevesebb kalóriát vesz be, mint amennyi szükséges = fogyás". Életük feladatává tették, hogy ezt a „tudást” az egész interneten terjesszék, bár gyakran fogalmuk sincs az egészséges, fenntartható és sportos táplálkozásról, a testben zajló folyamatokról vagy a lehetséges következményekről.
Míg elmehet a McDonalds-ba, megehet 2 Big Mac-et és fogyhat minden nap, valójában mennyire hatékony egy ilyen étrend? Egyáltalán nem. Az ilyen étrend nagyon nem hatékony. Ön vezethet egyedi, tervezett kivételeket kalóriahiánnyal együtt, de javasoljuk, hogy ne tegyen ilyen kivételt hetente többször. Ha csak keveset, de rosszul eszel, akkor nem teszel jót a testednek. Az étrendtől függően elveszítheti teljesítményét, elveszítheti izomtömegét, vagy akár egészségét is veszélyeztetheti. Lényeg: a helytelen ételeket tartalmazó étrend nem túl fenntartható és egészséges. Különösen azért, mert a feldolgozott élelmiszerek általában kevesebb mikroelemet, sok sót és sok cukrot tartalmaznak.
És különösen a diéta során figyelnie kell a mikroelemek bevitelére. Ha ezt figyelmen kívül hagyja, a tartós étrend hiányt eredményez, amely különböző hatásokkal járhat Önre.
4. ok) Nincs elég tápanyag
A „sok sokat segít” nem vonatkozik a kalóriahiányra. A test gazdaságosan és hatékonyan reagál. Ha arra számít, hogy a testének hosszú időn belül 1000 kalóriánál nagyobb a kalóriadeficitje, a test energiatakarékos üzemmódba lép. A hátsó égőn haladsz, ernyedten, fáradtan és kimerülten érzed magad. Ennek eredményeként csökken az edzés teljesítménye, és előfordulhat, hogy túl kevés mikroelemet is fogyaszt (ami viszont nem túl egészséges és hiányhoz vezethet).
Továbbá létezik az úgynevezett jo-jo effektus. Ha vasfegyelmed van, annak nem kell bekövetkeznie, de az emberek a túl heves diéta után gyorsan híznak, mert kezelni akarják magukat, és mivel a szervezet több étrend után több zsírt tárol. Ezenkívül a gyors diéta (magas kalóriadeficit) nem jó, mert a bőr nem képes lépést tartani a regresszióval. Tehát, ha túl gyorsan lefogy, akkor a bőrén egy csappantyú lesz a gyomrán.
5. ok) Túl sok a jó dolog
Most arra a pontra érkeztünk, hogy „a sok sokat segít” a testmozgással kapcsolatban. Ismét figyelmeztetnünk kell, hogy túlságosan szívesen kezdi el a diétát. Ha magas a motiváció, naponta kétszer szeretne sportolni, és mindent egyensúlyba akar dobni. Ez azonban nem túl ajánlott. Mint más blogcikkekben említettük, a fogyókúra maraton, nem pedig sprint. És ha nem tudja hosszú távon tartani a kvótáját, az túl sok. Ezenkívül a túl sok testmozgás sem tesz jót a gyógyulásodnak. Adjon egy kis szünetet a testének is. Különösen akkor kell figyelnie a szabadidejére, ha a test nem kap annyi kalóriát. A legjobb, ha az egyik edzőnkkel beszélünk fizikai helyzetéről és mindennapjairól. Ezután megtervezheti az Ön számára megfelelő munkaterhelést az oktatóval együtt.
6. ok) Brigitte diéták
A 6. ok ugyanolyan értelemben van, mint a 4. ok. Azonban ezt a tényezőt külön-külön fel akartuk sorolni, mert még mindig túl sokan csinálnak ilyen hülyeségeket. Kérjük, üljön le az egyik oktatónkhoz, és felejtse el ezt a baromságot.
7. ok) Nincs rendszer
Piros útmutató nélkül a legtöbb ember nem nagyon boldogul. Tehát, ha nincs diétás rendszere, akkor gyakran tévútra vezetnek. Tehát hozzon létre egy rendszert, amelyet végre tud hajtani és szórakozhat a fogyásban. Mert a megfelelő rendszerrel Ön is szórakozni fog. Ne adjon esélyt az esélynek, és kezdje el! Reméljük, hogy tudunk segíteni.