Bcaa, Cla, l-karnitin - Testépítő fórum
Üzenet Samb26 »2018. március 9., 19:46
Köszönöm a választ .
Amikor száraz programról beszélek, tökéletes étrendről és edzőtermi programról beszélek.
Ezen túlmenően:
D3-vitamin: 1x nap (reggel)
Multivitamin: 2x nap (1 reggel, délután 1 vége)
C-vitamin: 2x nap (1 reggel, délután 1 vége)
Magnézium: 1x nap (este)
Omega3: 2500 EPA 1500 DHA-ra naponta (reggel)
Tejsavó izolátum: 2x30g nap (reggel és edzés után)
Bcaa: edzés közben 7g, edzés után 7g
Pontosan arra gondoltam, hogy adjak hozzá Cla-t és L-karnitint.
Lehet, hogy egy 3 hónapos kúra alatt még nem igazán tudom. Ha van tanácsod a 2 termékkel kapcsolatban, érdekel !
Az Omega3 esetében sem túl 2500EPA 1500DHA napig ?
Köszönöm, jó éjszakát.
Re: Bcaa, Cla, l-karnitin
Üzenet Samb26 »2018. március 10., 18:53
Igen, ez nagyon sok, de ezek a kiegészítők csak azt adják meg, amire a testemnek szüksége van, hogy ne fáradjak el mentálisan, fizikailag. .
Eltekintve a Bcaa-tól, amelyet izomfájdalmakra szedek, és hogy elkerüljem a túl sok izom elvesztését súlycsökkenéssel .
A tejsavó izolátumot nem súlygyarapodáshoz, hanem fehérje biztosításához használják.
Még soha nem teszteltem a Le Cla-t és az L-karnitint, de ez nyilvánvalóan nem káros a zsírvesztés szempontjából!
Heti 8 órás súlyzós edzést és 3 órás kardiózást végzek.