7 ok az aktív szünetre az irodában - a mozgalmas ebédszünet
Az egészségbiztosító társaságok rendszeresen publikálnak tanulmányokat a németek egészségéről. A technikusok egészségügyi vizsgálata azt mutatja, hogy az irodai dolgozók és az állandó ülők több mint 30% -a panaszkodik hátfájásra. A hátfájás ritkábban fordul elő azoknál, akik leülnek és alkalmanként sportolnak: Az alkalmi sportolóknak csak 15% -a szenved hátfájástól. Ma 7 jó okot szeretnénk bemutatni Önnek az irodai aktív szünet miatt.
1. Az egészségre gyakorolt hatás
Csak 2016-ban 40 000 napot regisztráltak hátfájás miatt - annak ellenére, hogy az alkalmazottaknak csak 15% -a hív fel betegeket hátfájása miatt! Ez nagyon sok hiányzás, amelyet munkaadóként csökkenthet az elfoglalt ebédszünet felajánlásával! Az aktív ebédszünet edzése a PC-munka során gyakran előforduló panaszokhoz igazodik: a hát, a váll és a nyak feszültsége, de az egér karja és a combizmok is rövidülnek a hosszú ülésidő miatt. Az ebédszünetbe 20-30 perces edzés kerül beépítésre. a központi izmok ellazítására és megerősítésére szolgál. Aki kíváncsi lett, mindenképpen próbáljon ki egy ingyenes próbatanítást!
2. Az energiahatás
A mozgás energiával jár! A kávét és az energiaitalokat biztonságosan félretehetjük, mert a testmozgás stimulálja a szív- és érrendszert, és a test - különösen az agy - jobban ellátódik oxigénnel. A test fittebbnek és az agy éberebbnek érzi magát, egészségtelen mellékhatások, például szívdobogás vagy alvászavarok nélkül!
A mozgás energiát ad a testnek, és boldoggá tesz!
3. A szerencsehatás
A mozgás boldoggá tesz - annyi bizonyos! Hogy ez miért így van, azt még nem sikerült egyértelműen tisztázni. Különböző elméletek léteznek, és a legjobb esetben mind igazak! A testmozgás növeli a szerotonin és a dopamin koncentrációját a szervezetben. Ez a két hírvivő anyag együttesen kiválthatja a boldogság érzését, sőt néha a részegség állapotát is. Úgy gondolják továbbá, hogy a testmozgás növeli az endokannabinoidok felszabadulását. Ezek a test saját anyagai, amelyek növelik a közérzetet. És most ez következik: A sport és a testmozgás endogén antidepresszánst, a VFG-t (ideg-növekedési faktor által indukálható fehérje) termel. Ez a fehérje segít az Alzheimer-kór és más mentális hanyatlás megelőzésében is.
A sportban szerzett közös pozitív tapasztalatok nagyon jól átterjedhetnek a mindennapi munkában a csapat szellemére.
4. A csapathatás
A közös tevékenységek elősegítik a csapatszellemet - az irodában zajló mozgalmas ebédszünet biztosítja a rövid szünetet és pozitív tapasztalatok révén közelebb hozza a csapatot. A megosztott pozitív tapasztalatok átvihetők a mindennapi munkába.
5. A koncentráció hatása
A mozgás elősegíti a koncentráció képességét. Ezt már számos tanulmány bebizonyította. I.a. kutatócsoport Dr. Prof. körül Schmidt-Wilcke és a kölni sportegyetem, de a kanadai Montreal Heart Institute tanulmányai révén is.
A testmozgás új idegsejtek kialakulásához vezet az agyban - különösen a hippocampusban. Ez az agyi régió felelős a memóriáért és a memóriáért. A mozgás növeli az agy véráramlását is, ami viszont növeli az oxigén és a glükóz ellátását. Ez szintén fokozott agyteljesítményhez és ezáltal fokozott koncentrálóképességhez vezet. 30 perc mozgás gyakran elegendő a koncentráció javításához. És ki tudja, hogy a mozgalmas ebédszünet pozitív tapasztalatai nem ösztönöznek-e még egy kis mozgást a mindennapokban.
6. A motivációs hatás
Akinek pozitív tapasztalatai vannak a testmozgással és a sporttal kapcsolatban, nagyobb valószínűséggel integrálódik mindkettőjükbe, mint az, aki túlterheli önmagát, miután legyőzte gyengébb önmagát, majd fejfájással és fájó izmokkal tölti az estét. Az aktív ebédszünet könnyű kezdést kínál a rendszeres testmozgáshoz, amely enyhíti a hát, a váll és a nyak feszültségét, és erősíti az izmokat. A harminc perces testmozgás után frissnek és nyugodtnak érzi magát, és ezzel a testmozgás témájához kötődve szinte automatikusan integrálja a sportot a mindennapi életbe.
Szomatikus intelligencia: A test igényeinek felismerése és megfigyelése mozgással.
7. A táplálkozási hatás
A rendszeresen sportolók megismerik testüket, és így jobban felismerhetik, hogy a testnek mire van szüksége. A szomatikus intelligenciát ilyen típusú testtudatnak hívják, és segít annak érzékelésében, hogy mely tápanyagokra és mely ételekre van szükségünk, nem tudjuk jól tolerálni. A sport segít jobban felfogni saját testét és igényeit. A szomatikus intelligencia biztosítja, hogy a helytelen táplálkozás révén pl. B. puffadás, hányinger vagy gáz formájában.
Az aktív ebédszünet olyan gyakorlati koncepció, amelyet kifejezetten a képernyőmunka kompenzálására fejlesztettek ki. Célzott erősítő és lazító gyakorlatokkal a nyak, a hát és a váll feszültsége felszabadul, és a központi izmok megerősödnek. Tapasztalt edzők és gyógytornászok közvetlenül a céghez érkeznek, és 30 perces edzésen keresztül vezetik az alkalmazottak izzadás és sportruházat nélkül. Kattintson ide az ingyenes próba képzéshez!