7 ok, hogy ne fogyasszuk a karcsúsító shake-eket

A fogyókúrás turmixokon és a fogyás egyéb étkezési pótlásán alapuló étrendek óriási népszerűségnek örvendenek. Nem csoda: ezek lehetővé teszik, hogy viszonylag rövid idő alatt sok fontot fogyjon.

Bármely francia gyógyszertárban kaphat karcsúsító turmixokat. Online módon is könnyű megvásárolni őket.

Fogyásra késztetik. Ez egy tény. A fogyókúrán alapuló étrend azonban amellett, hogy elmúló fogyáshoz vezet, komoly egészségügyi kockázatokat jelent.

Szeretne mindent tudni az étkezés helyettesítéséről? Ebben a cikkben összegyűjtöttem a rájuk vonatkozó összes fontos információt, hogy jobban lássunk.

Itt megtudhatja többek között:

• Mit kell tudni a glutén intoleranciáról (a lakosság 13% -a érzékeny a gluténre)
• A "késleltetett anyagcsere" mítosza (a "táplálkozási szakemberek" 99% -ának hibája) megsemmisült.
• Amit megtudhatunk őseink étrendjéből
• A legnépszerűbb karcsúsító turmixok a piacon (főleg NE inni)
• És még sok más…

A cikk tartalma

• 1. ok: Nagyon károsak az egészségére
  • Hatalmas mennyiségű fehérje
  • Káros édesítőszerek jelenléte
  • Búzában és gluténban gazdag
• 2. ok: Drakóniai étrend riasztás
  • Anyagcsere és testtömeg
• 3. ok: nem pótolhatják az igazi étkezést
• 4. ok: Egy primitív ember soha nem ivott karcsúsító rázkódást
• 5. ok: Kevés vagy egyáltalán nincs tudományos bizonyíték
• 6. ok: drágák !
  • Készítsd el a saját remegéseidet
• 7. ok: nélkülözik az alapvető tápanyagokat
• Népszerű fogyókúrás
  • Súlyápolási étkezés megrendül
  • Atkins karcsúsító megrázkódik
• Gyorsan fogyjon a felesleges kilókból és a hasi zsírból a könnyen használható fogyókúrás receptekkel

1. ok: Nagyon károsak az egészségére

Ezeket az elkerülhető hibákat követi el, amelyek lassítják a fogyást ?

Tegye meg a tesztet, és fedezze fel a "karcsúsító IQ-t".

Hatalmas mennyiségű fehérje

A fehérje fontos szerepet játszik az étkezés pótlásában. Ha kevés szénhidrátot fogyaszt vagy egyáltalán nem fogyaszt, a test kénytelen energiáját a zsírsejtekből és a fehérjéből nyerni.

A fehérjében az a jó, hogy jóllakó hatású és csökkenti az étvágyat. Ez azt jelenti, hogy kevésbé éhes (forrás) és sokkal kevesebb kalóriát eszel.

Nem rossz, gondolhatja. A probléma az, hogy a fogyókúrás nem veszélytelen ...

Ha fogyókúrás shake-et fogyaszt, sok fehérjét, de túl kevés szénhidrátot, vitamint és ásványi anyagot vesz be. A gyümölcsök és zöldségek hiánya megfosztja az élelmi rostok fő forrásaitól.

Ez tranzitproblémákhoz vezethet (székrekedés). Ezenkívül van néhány bizonyíték arra, hogy a magas fehérjetartalmú fogyókúrás étrend követése nagyon megterheli a májat és a vesét. Máj- vagy vesebetegségben szenvedők számára ez akár veszélyes is lehet (forrás).

A túl sok fehérje fogyasztása lerövidítheti a várható élettartamát is: különösen az állati fehérje sok aminosavat tartalmaz, amelyek támogatják az öregedési folyamatot.

Rövid távon a magas fehérjetartalmú étrend segíthet a testzsír csökkentésében. Hosszú távon károsíthatja az egészséget, és akár lerövidítheti az élettartamot.

Fontos, hogy biztosítsa testének a makrotápanyagok (fehérjék, zsírok és szénhidrátok) megfelelő egyensúlyát. Ez alatt azt értem, hogy "makrón, mint a primitív emberek". Ez egyenértékű az alacsony szénhidráttartalmú étrenddel, amely napi 100-150 gramm szénhidrátot biztosít.

Ez az energiafogyasztás hasonló őseink étrendjéhez. Ennek az étrendnek az elfogadása lehetővé teszi az alapvető élelmiszerek, például gyümölcsök, zöldségek és összetett szénhidrátok bevitelét.

Káros édesítőszerek jelenléte

A súlycsökkentő turmixok gyakran tartalmaznak mindenféle édesítőszert, például aszpartámot (vagy cukrot, néha a sok álnevének egyike alatt, például a maltodextrin), mivel nagyon alacsony a kalóriatartalom. De az ilyen típusú édesítőszerek vita tárgyát képezik.

Az EFSA (Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság) jóváhagyta őket, de néha megkérdőjelezik függetlenségüket.

A vezérigazgató (Corporate Europe Observatory) által végzett felmérés azt mutatta, hogy az EFSA szakértőinek több mint fele kapcsolatban áll azokkal a gyártókkal, akiket értékelniük kell.

És nem utolsósorban: az EFSA-nál betöltött funkciójuk mellett néhány szakértő a fő élelmiszer-gyártók alkalmazottai között van.

Búzában és gluténban gazdag

A glutént fehérje családnak nevezhetjük, amely olyan gabonákban található meg, mint a búza, a rozs, a tönköly és az árpa. A búza a legszélesebb körben fogyasztott gluténban gazdag gabona. Ez az egyik legrosszabb gabonafélék, amelyek nagy emelkedéseket okoznak a vércukorszintben.

Azt is meg kell említenem, hogy sokan érzékenyek a gluténra. A glutén intolerancia legsúlyosabb formája coeliakia. A lakosság (forrás) körülbelül 0,7–1% -át érinti. Ez egy autoimmun betegség, amely károsítja az emésztőrendszert és elpusztítja a bélbolyhokat, ha nem észlelik időben.

Nem minden lisztérzékenységben szenvedő embernek vannak emésztési tünetei, ami miatt a glutén intolerancia ezen súlyos formáját néha nagyon nehéz diagnosztizálni. A kutatások azt mutatják, hogy a lisztérzékenységben szenvedők akár 80% -a sem tudja, hogy van (forrás).

Ezenkívül sokkal nagyobb számban vannak olyan emberek, akiknek nincs celiakia, de glutén túlérzékenységben szenvednek.

A gluténintoleráns pontos száma nem ismert, de a becslések szerint a lakosság 0,5-13% -a érintett valamilyen mértékben (forrás).

Tünetei glutén intolerancia tartalmazza:

• Hasmenés
• Hasi fájdalom
• Fáradt
• Puffadás
• Depresszió

Ezek olyan bajok, amelyek nem nevetnek. A gyakorlatban azt látom, hogy sok ember profitál a gluténmentes étrendből. Számos sokkal jobb gluténmentes helyettesítő létezik, amelyek stabilabb vércukorszintet biztosítanak. Ez nagyobb érzékenységet biztosít az inzulin iránt, és így kevesebb zsírraktározást biztosít.

Ajánlom nekik gluténmentes alternatívák következő:

• Zabpehely
• Quinoa
• Hajdina
• Köles
• Árpa

Példát szeretne egy fogyókúrás menüre, a receptek és a bevásárló lista kíséretében ?

Kattintson ide, és ingyen elküldöm Önnek.

---