7 pattanás elleni étel
Tudta, hogy a napi étrend befolyásolja leginkább a bőrbetegségek megjelenését és kialakulását?
"Érdekes megfigyelés az pattanás Különösen a nyugati társadalmakban tapasztalható probléma, ahol a fogyasztás a feldolgozott élelmiszerekre, a félkész ételekre, a felesleges zsírokra és édességekre összpontosít "- magyarázza. Elliot Weis, bőrgyógyász a New York-i Lézer- és Bőrsebészetnél.
Mit kell tenni? Kezdje azzal, hogy kerülje a kulináris csábításokat, például a gyorséttermi termékeket, azokat, amelyek túl sok cukrot és káros zsírokat tartalmaznak. A táplálkozási szakember Lara Field megmondja, melyek a leghatékonyabb pattanásellenes ételek.
Zöldek
Ahelyett, hogy fűszeres fűszereket, chilit és sok borsot adna az ételeihez, amelyek nem tesznek mást, csak hangsúlyozzák a pattanásokat, válasszon olyan zöldeket, amelyek megadják a szükséges ízt - rozmaring, menta, petrezselyem, stb.
Kagyló
A héjakról ismert, hogy stimulálják szexuális étvágy, De kulcsfontosságú élelmiszerek a pattanások megelőzésében is. A magas cinktartalom miatt segítenek szabályozni a felszabadulást férfi hormonok, felelős a megjelenésért bőrproblémák.
Joghurt
Az ultrafeldolgozott tejtermékek nem tesznek jót a bőrnek, de azok, amelyek a legközelebb vannak a "természeteshez" - például a kefir - segítenek a pattanásokat okozó baktériumok elleni küzdelemben. Próbáld ki joghurtot áfonya hogy biztosítsd a részedet antioxidánsok, vagy esti harapnivalóként banánnal és mézzel kevert joghurt.
Fekete csokoládé
Tudjuk, hogy a kívánt étrend tejszínhabos süteményeket, színes cukorkákat és egyéb cukros finomságokat tartalmaz. Sajnos az Ön által fogyasztott ilyen termékek mennyisége arányos a bőr egészségével. De több mint kényelmes lehetősége van: fekete csokoládé, amely gazdag antioxidánsokban.
Röviden: az étcsokoládé semlegesíti a hatást szabad radikálisok amely olyan betegségeket okoz, mint a pattanások. A változatosság kedvéért olvassuk fel az étcsokoládét, és fogyasszuk "szószként", amelybe belemerítjük a darabokat Aszalt gyümölcsök.
Magas víztartalmú ételek és béta-karotin
Magas víztartalmú zöldségek is uborka, eltávolítja a méreganyagokat a testből, és segít csökkenteni a pattanásokkal összefüggő gyulladásokat, felszabadítja a pórusokat. Fogyasszon gazdag ételeket is A-vitamin, nélkülözhetetlen a bőr egészségéhez - sárgarépa, édesburgonya, dinnye, petrezselyem, pirospaprika, brokkoli, spenót, saláta, sárgabarack.
Bár ez a legkényelmesebb megoldás, gyakran csak szomjas állapotban iszunk vizet. Abban az időben azonban a test már kiszáradt. Nagyon fontos, hogy a nap folyamán folyamatosan hidratálja magát. A víz segít fenntartani a bőr rugalmasságát és eltávolítani a méreganyagokat a testből. Túl "fizetettnek" tűnik? Adjunk hozzá szeleteket narancs, Citrom, uborka.
Alkohol ... mértékkel
Gondolod, hogy ha nem fogyasztasz alkohol a hét folyamán, a hétvégén szabad a fejeddel kavarni? Rossz. Jobb két estét választani, amelyeken hányat élvezhet egy pohár bor és próbálja, amennyire csak lehetséges, ötvözni vízzel. Az alkohol mértéktelen fogyasztása ajánlott, de a túlzott fogyasztás jobban károsítja a testet, mint gondolná. Az alkohol súlyosbítja a pattanásokat, és unalmas, egészségtelen megjelenést kölcsönöz a bőrnek.