7 perc edzés

Helló,
Felmerül a kérdés, hogy a "Hét" alkalmazás hatékony-e. Különböző gyakorlatokat gyakorol 7:30 percig, és át is változtathatja őket körkörös edzésre. Tehát ugyanazok a gyakorlatok akár 40 percig is.
Régóta nem sportoltam. A BMI-m 20-22 között van, és felnőtt vagyok (21y.)
Olyan gyakorlatokra gondolsz
-Ugró emelők
-fal ül
-fekvőtámaszok
-hasi prések
-felkel
-Guggolás
-Tricepsz mártások
-deszka
-fut a helyén
-Tüdő
-Forgatási fekvőtámaszok
És
-Oldalsó deszka

Ez hoz valamit? Kitartás? Kényszerítés ? Valamit, így határozottan izzadok, és csak meg akartam határozni a testemet és egészséges bbp-t fogyasztani, magam csinálom. Jobban menne, de valójában javítani akarna az állóképességemen és jobb testérzetet kapna.
Igen, ha tudsz más videókat/DVD-ket felszerelés nélküli edzéshez (otthon), mindenre nyitott vagyok
Szép estét

Push, engem is érdekelne

Nyom! Körülbelül 7 perc sportot tudok túlélni

Nos, nem fog 40 kilót leadni tőle, ennek egyértelműnek kell lennie. Több, mint a fenekét a kanapéra ültetni, de szerintem nem elég.

Nagy szilárd szamarat csinál?

Az otthoni "esti sportom" hasonlóan néz ki. A különbségeket akarom észrevenni. Ettől a picitől mindig sok izomfájdalom van, pedig már sportos vagyok: 'D Remélem, hogy valóban segít.

Úgy gondolom, hogy ez egy nagyszerű lehetőség az újrakezdéshez, a rutin megszokásához (7 perc után azonnal lemondhat az esélyről, és kisebb az állóképesség).
De akkor egy idő után kissé megnövelném a munkámat. A napi 20 perc sem a világ.
És általában: bármi jobb, mint a semmi.

attól függően, hogy mit akarsz képezni. ha a testét úgy akarja meghatározni, ahogy mondotta, vagyis izomzatot építeni, akkor minden egyes izomcsoportot hetente legalább kétszer, küszöbön felüli ingerrel kell edzenie. Lehet, hogy az elején elég a 7 perc, de mindenképpen be kell látnod, hogy eléred a határaidat. A következő napon enyhén fájó izmok jó jelek!

enyhe fájó izmok mindig jó jelek. Apró sérülések vannak az izomban, úgymond kis izomrost-könnyek, amelyek aztán egyre inkább újra felépülnek. Így jön létre az adaptáció, vagyis az izmok adaptációja

Ah, további tippeket kértél. Szeretem a Youtube "fitnessblender" csatornájának videóit. Sokféle edzés létezik, különböző fókuszokkal és hosszúsággal. Nagyon változatos, és nagyon szeretek olyan videót választani, amelyet most szeretnék csinálni

@sabiiineee igen mindenképpen újra be akarok menni a rutinomba, és természetesen újra elkezdek sportolni. 1 éve nem csináltam semmit. #

Ja igen és köszönet mindenkinek. Természetesen idővel növelem, hogy valamikor 40 percet tegyek

Ja igen és még egy kérdés, ha valaki itt olvassa ezt .
Fogyaszthatok valamit edzés után, pl. Salátát öntettel, akkor is, ha késő van. Csak annyira éhes vagyok utána hahaha, tudom, hogy a legjobb az lenne, ha 2 órán keresztül nem eszel semmit, akkor az égés optimális. Nos, azt hiszem, 7 perc után nincs sok égve, de általában

Nekem egyszer volt az alkalmazásom, de még ahhoz a 7 percig is lusta voltam

---