7 snack fogyáshoz az étkezések között
Különösen egy olyan diéta során, amely között közbejön mindig éhes. A zsír- és kalóriatartalmú ételek iránti vágy gyakran nagyon erős. Viszont utólag bosszankodik, és azt kívánja, bárcsak egészségesebb alternatívát választott volna. Ez a probléma nagyon könnyen megoldható, ha előre tudja, mely ételeket érdemes használni, vagy megfelelő snackeket készít magának. Ezért szeretnénk, ha követné 7 snack fogyáshoz bemutatni.
1. Friss banán és alma
A gyümölcsök és gyümölcsök általában ideális snack az étkezések között. Itt azonban be kell tartani egy bizonyos összeget. Egy átlagos banán körülbelül 100-120 kalóriát tartalmaz, az alma 70 kalóriát. Ugyanakkor tartalmaz friss gyümölcsöket számos vitamin és ásványi anyag, amelyek pozitív hatással vannak az egészségére és a közérzetére. Az alma és a banán kiválóan alkalmas a közelgő étvágyakra, és könnyen szállítható is. Ha valaha elfelejtené elpakolni valamit reggel, könnyedén bepakolhat mindenkibe valamit Szupermarket vagy a gyümölcsállvány a sarokban megkaphatja az uzsonnáját.
2. Zöldségek és nyers zöldségek
Ha továbbra is egészséges, de kissé alacsonyabb kalóriatartalmú, nyers zöldségeket és zöldségeket használhat. Botokká vagy csíkokra vágva könnyen tárolhatók és szállíthatók. Erre különösen alkalmas az uborka, a sárgarépa, a paprika és a karalábé. A jól ismert értékes összetevők mellett a legtöbb zöldséget tartalmaz számos rost és fitokémiai anyag. Ha hosszú távon unja a nyers zöldségeket, csatlakozhat különböző merülések kísérlet - például hummus vagy alacsony zsírtartalmú joghurtmártás.
A zöldségek és a nyers zöldségek ideális snackekként fogyaszthatók a diéta részeként.
3. Diófélék
A dió ideális snack a kettő között, hogy megállítsa a vágyat. Hatalmas a választék a különféle diófélék közül: a dió, a mogyoró és a kesudió csak néhány példa a diófélékre, amelyek ideálisak snackként az étkezések között. A diófélékkel azonban vigyázni kell. Igaz, tartalmazzon diót esszenciális zsírsavak, amelyek szintén fontosak a tested számára - de gyorsan túllépheted az ajánlott napi zsírmennyiséget is. Ha többet szeretne megtudni a különböző diófélékről, ajánljuk blogbejegyzésünket, amely részletesebben foglalkozik ezzel a témával.
4. Alacsony zsírtartalmú joghurt és túró
A tejtermékek gyakran magas fehérjetartalommal rendelkeznek, és gyakran alacsony zsírtartalmú változatban is kaphatók. Friss gyümölcsökkel, dióval és szükség esetén müzlivel kombinálva ideális snacket állított össze útközben. Meg kell jegyeznie, hogy a joghurt vagy a kvark nincs hozzáadott cukor adtak hozzá, és a lehető legkevesebb zsírtartalmúnak kell lennie. Ez biztosítja, hogy fogyókúrás harapnivalód legyen.
5. Szárított gyümölcsök
A friss gyümölcsökhöz képest az aszalt gyümölcsök kalóriasűrűsége sokkal nagyobb. Fogyókúra esetén tehát csak fix mennyiséget kell fogyasztania, és ideális esetben előre meg kell mérnie. Szárított gyümölcsöt is tartalmaz számos fontos vitamin és mikroelem, ami nem hiányozhat a táplálkozási tervéből. Egy korábbi blogcikkünkben megvizsgáltuk azt a kérdést, hogy a szárított gyümölcs valóban egészséges-e. Ha ez a téma is érdekli, ezen a linken érheti el a cikket.
A szárított gyümölcs jó snack - de fogyókúrázáskor mértékkel kell fogyasztani.
6. Teljes kiőrlésű gabona
A szénhidrátoknak nem kell mindig rossznak lenniük. Ha szénhidrátot szeretnél enni, akkor neked is hosszú szénláncú szénhidrátok amelyek biztosítják, hogy hosszabb ideig maradj teljes és így elkerüld az éhségtámadást. Ehhez ideális a teljes kiőrlésű vagy ropogós kenyér. Mindkét változat sok rostot tartalmaz, amely felelős a jóllakottságért. A teljes kiőrlésű kenyér másik előnye, hogy különféle módokon fogyaszthatja el kombináljuk más összetevőkkel és így biztosítja a szükséges változatosságot.
7. Tojás
Valójában a tojás nagyszerű snackként fogyáshoz is. Keményen főzve könnyen tárolhatók és elvihetők. A tojás elsősorban szállít értékes fehérjék és tökéletesen feltölt. Ha további zsírtartalmat szeretne csökkenteni, megteheti a tojássárgáját is, amelynek zsírtartalma lényegesen magasabb, mint a tojásfehérjében. Ettől eltekintve a tojások tökéletesen egészségesek és felhasználhatók Karcsúsító snack használva lenni.
További harapnivalók fogyáshoz online áruházunkban
Ha többet keres Fogyás harapnivalók vagy közben, akkor nézzen meg online boltunkban. Szárított gyümölcsök, diófélék, müzlisz, kása és még sok más széles választékát kínáljuk Bio minőségű termékek nál nél.