Hogyan veszített el 12 font hasznos trükköt Jamie Oliver - KFetele
A nap információi:
Jamie Oliver legfontosabb tanulsága és saját bőrén érezte, hogy "az étel a legjobb gyógyszer".
Egy műsorban még azt mondta, hogy a fogyásnak nem kell bonyolultnak lennie, és semmi köze nincs az éhezéshez, hanem az étrend megváltoztatásához a tápláló ételek bevonásával. "Elég gyorsan lefogytam 12 kilogrammot, és egyáltalán nem voltam éhes. Épp ellenkezőleg, többet ettem, mint korábban. Korlátoztam a húsfogyasztásomat, több zöldséget vettem be a napi étrendbe, többet kezdtem aludni, és Többet mozogok "- mondja Jamie Oliver.
Hogyan fogyott 12 fontot Jamie Oliver: a szabályok, amelyekre most épül
1. Ha korábban sok „fehér” ételt evett, és az olvasztott sajt pirítósa a kedvenc ételei közé tartozott, Jamie Oliver most összetett szénhidrátokat választ, amelyek hosszan tartó jóllakottságot és extra rostot biztosítanak az emésztéshez.
2. Fusson, amikor lehetősége van rá, és rendszeresen gyakorolja.
3. Fogyasszon vegetáriánus és vegán ételeket hetente háromszor, helyettesítve a húst hüvelyesekkel.
4. Falatoknál nagyon gyakran fogyasszon hínárt, diót és tojást. A tengeri moszat magas jódtartalmú, és a világ legtáplálóbb ételei közé tartozik - mondja Jamie Oliver.
5. Csak hétvégén fogyasszon alkoholt.
6. Ha korábban éjjel 3 órát aludt, akkor Jamie Oliver szigorúan betartja a test helyreállításához szükséges 7 órás alvást. 22: 00-kor lefekszik, és hajnali 5-kor ébred.
7. Soha ne hagyja ki a reggelit, hanem csak olyan lehetőségeket válasszon, amelyek nem hoznak sok cukrot.
8. Gyakran cserélje ki a sót gyógynövényekkel.