7 SUPER FUN GYAKORLAT BOMBOTOTT FENNEK
Szeretne egyet szép alja, domború, de nem vagy biztos benne melyek a gyakorlatok közül a legjobbak ezért?
Kezdje azzal, hogy jó zenét hallgat, és kövesse a modellezési gyakorlatainkat, és hamarosan elképesztő eredményeket fog látni.!
Hogy megkönnyítsem a dolgát, elvégeztem egy kis kutatást, és elkészítettem a fenékre összpontosító legjobb gyakorlatokat.
1. Emelje meg a törzset/csípőt
Feküdj a hátadon, emelt térddel, a lábad pedig a padlón. Próbálja követni a lélegzetét. Kilégzéskor húzza meg a fenekét, és emelje fel a csípőjét olyan magasra, amennyire csak tud. Amikor lemegy, lélegezzen be. Enyhén ereszkedjen a padló fölé a fenekével (nem szabad megérinteni). Ismételje meg a gyakorlatot 30 másodpercig, 4 ismétléssel. Tartson egy rövid, 10 másodperces szünetet az egyes ismétlések között.
2. Felvonók a padon
Keressen egy kissé magas padot (a szék túl magas, például próbáljon találni valamit lent). Üljön le a padra egyik lábával, a másik lábával nyomja meg, és emelje maga után olyan magasra, amennyire csak tud. Ismételje meg ezt 10-szer, mindkét lábával, 4 sorozatban. P rövid, 10 másodperces szünet minden ismétlés között .
3. Emelje fel a csípőjét az egyik lábán
Feküdj a hátadon, emelt térddel, a lábad pedig a padlón. Próbálja követni a lélegzetét. Kilégzéskor húzza meg a fenekét, és emelje fel a csípőjét olyan magasra, amennyire csak tud. Amikor lemegy, lélegezzen be. Enyhén ereszkedjen a padló fölé a fenekével (nem szabad megérinteni). Ezt a gyakorlatot végezze 30 másodpercig az egyik lábával, majd további 30 másodpercig a másik lábával. 4 sorozat. Rövid, 10 másodperces szünet minden ismétlés között.
4. Zömök + emelés a tetején
A következő gyakorlat a térdhajlás következő szintje. Nem bonyolult, de működik! Valójában rendszeresen végez genoflexiókat, de ha zömök helyzetben van, akkor még távolabb kerül a lábujjaitól. Tegye ezt 10-szer, és ismételje meg 4-szer. Rövid, 10 másodperces szünet minden ismétlés között.
5. Hátulra fúj
Arccal lefelé, térdel a padlón, mint a kezei. Hajlítsa meg térdeit 90 fokos szögben, és emelje fel az egyik lábát maga mögé, amilyen magasra csak tudod, miközben a csípőd egyenes. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 30 másodpercig az egyik lábával, majd változtassa meg további 30 másodpercig a másik lábával. 4 sorozat. Rövid, 10 másodperces szünet az ismétlések között.
6. oldalsó guggolás
Zömök helyzetben ülsz, és oldalt jársz, 15 lépéssel az egyik, majd a másik oldalra. Ismételje meg ezt négyszer. Rövid, 10 másodperces szünet minden ismétlés között.
7. Oldalsó felvonók
Üljön oldalra egy karon és egy lábon. Hajlítsa meg térdeit 90 fokos szögben, és emelje fel az egyik lábát és a csípőjét, amennyire csak lehet. Ezt a gyakorlatot végezze 30 másodpercig, majd változtassa meg az oldalt, és emelje fel a másik lábát 30 másodpercig. Ismételje meg ezt a gyakorlatot négyszer, rövid szünetekkel az ismétlések között.
Próbálja ki a Booty Tone-t a gyorsabb alakformálás érdekében!
A Booty Tone kapszulák átprogramozzák a zsírsejteket, és megakadályozzák azok felhalmozódását. Úgy működik, hogy felébreszti a súlycsökkentő hormont, amely elősegíti a zsír olvadását a hasi területen, és elősegíti a fenék könnyebb formálódását. !
Kattintson, és fedezzen fel többet!
Kapszulák, amelyek átprogramozzák a zsírsejteket, serkentik a fogyás hormonját és megakadályozzák az új zsírok felhalmozódását.
Az Instagramon felfedjük a tökéletes fenék titkát.
A valódi gyakorlatok és egy kis segítség mellett az Instagram lányainak van még egy trükkje, hogy megkönnyítse a legszebb és fitt szamár elérését. És örömmel tárjuk fel Önnek ma! Booty Band ta daaaa!
Ezzel minden gyakorlat kissé nehezebb lesz, de a hatások és az eredmények kettősek! Ez egy limitált kiadás. Győződjön meg róla, hogy ma a tiéd, mielőtt elmúlik!
A termék használatának hatásai személyenként változnak, és eltérhetnek a webhelyen leírtaktól. Termékeink nem célja súlyos betegségek vagy betegségek megelőzése, kezelése vagy gyógyítása.
149 RON feletti megrendelések esetén ingyenes
100% biztonságos vásárlás
100% -ban természetes