7 táplálkozási tipp allergiások számára Egészségügyi trendek
Míg mások alig várják a tavaszt, csak szénanáthára, könnyező szemekre és légzési nehézségekre gondol? Ha télen betartja ezt a hét táplálkozási tippet, akkor tavasszal jelentősen enyhítheti a tüneteket.
Több saláta
A következő érvényes: minél sötétebb a zöld, annál jobb. A pitypangnak, a spenótnak, a svájci mángoldnak, a rakétának és a csalánnak ezért inkább szerepelnie kell az étlapon. Aki lenmagolajjal készíti a salátát, az még nyert is. Mivel a magas omega-3 zsírsavtartalom segíti a testet az allergia elleni küzdelemben, ezért a halakat is többet kell enni.
+++ A legjobb saláta recepteket itt találja a netdoktor.at oldalon +++
Fűszeresebb
Melegítse fel megfelelően az allergiát. A chili, a gyömbér, a torma, a hagyma és más forró fűszerek koncentrált antioxidánsaiknak köszönhetően nemcsak erősítik az immunrendszert, hanem megfázásakor segítenek a mély lélegzésben is. Érdemes időről időre használni a nyers fokhagymagerezdeket is - ez igazi lendületet jelent az immunrendszer számára.
Több gyógynövény
A friss gyümölcs és zöldség általában értékes alapja az egészséges táplálkozásnak, különösen, ha allergiás. Ha valami jót akar tenni az allergiás testében, akkor egyre inkább támaszkodik olyan gyógynövényekre, mint a petrezselyem, a borsmenta vagy a kakukkfű. Hisztaminokban vagy köptető tulajdonságokban gazdag, támogatják a testet - akár leves adalékként, akár salátában, akár teaként.
Folyékonyabb
Apropó tea: Ha allergiában szenved, különös figyelmet kell fordítania a kiegyensúlyozott folyadékegyensúlyra. A víz és a tea - különösen a zöld tea vagy a csalán tea - segítik a testet abban, hogy megszabaduljon a szennyező anyagoktól és a sértődött nyálkahártyáktól.
Kevesebb tejtermék
Különösen az akut fázisokban a tejet és a tejtermékeket nagyrészt kerülni kell, vagy a fogyasztást jelentősen korlátozni kell. A tej fokozza a nyálka képződését, ami különösen idegesíti a szénanáthát. Ezenkívül az emésztőrendszer nagyon megterhelődik.
Kevesebb cukrot
Különösen a finomított cukor megterheli a testet és elősegíti a gyulladást. Abban az időben, amikor az immunrendszernek teljes sebességgel kell működnie, a helytelen táplálkozás gyengíti.
Kevesebb hús
A tej és a cukor mellett a húst is kerülni kell. Az allergia kialakulása és az állati eredetű élelmiszerek fogyasztása közötti összefüggést már bizonyították. Aki allergiában szenved és nagymértékben korlátozza a húsfogyasztást, nagyban enyhítheti a tüneteket.
