7 tejtermék, amely nem hízik meg! A blog
Fogyaszthatunk 7 tejterméket súlygyarapodás nélkül? Igen, ez teljesen lehetséges ! Sok tejtermék magas kalóriatartalmú és zsírtartalmú (lipidek), de kalcium és fehérjék (aminosavak) ellátása elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez.
Ha 7 tejterméket szeretne fogyasztani súlygyarapodás nélkül, tartsa be étrendjének követelményeit, vagy olvassa el a termékeken található "tápérték-táblázatot".
Soroljon fel 7 tejterméket, amelyet fogyás nélkül kell elfogyasztania
Tudom, hogy a sajt magas kalóriatartalmú, és kerülöm az evést, ha fogyni akarok. A fogyókúrás étrend nem befolyásolhatja az élelmiszer-egyensúlyt, ezért néhány tejterméknek meg kell maradnia az engedélyezett élelmiszerek listáján:
- bifidus erjesztett tej
- ricotta
- a "kis Svájc"
- sima joghurt
- világos krém (0% - 20% zsír)
- sovány tej camembert
- Kecskesajt
Mindezek a termékek gazdag kalciumban tartalmaznak és kálium, vasat, cinket tartalmaznak, Omega 3, B-vitaminok és egyéb ásványi anyagok. Kis mennyiségben, lehetőleg 18 óra előtt fogyaszthatók.
Fogyasszon tejtermékeket súlygyarapodás nélkül
Az optimális működéshez az emberi testnek szüksége van az úgynevezett "esszenciális" aminosavakra, amelyek megtalálhatók az étel fehérjéiben. A tejtermék, anélkül, hogy a legzsírosabb lenne, az az aminosavak egyik fő szállítója: az alvást és az étvágyat szabályozó hormonok kialakulása (sóvárgás); csontregeneráció; kollagén felépítése és az immunrendszer erősítése.
Meglepőbb, hogy a tejtermékek olyan "lipotrop anyagokat" tartalmaznak, amelyek segítik a májat megszünteti a zsírt. Figyelemre méltó tulajdonságaik mellett ezek a fehérjék sajátosan emészthetők.
Kevesebb kalóriatartalmú recept és karcsúsító tejtermékek
Csirke rillette 0% joghurttal
Hozzávalók:
• 2 csirke szelet• 1 sima joghurt vagy túró 0% • 2 evőkanál krém (5% zsír) • 1 C. olivaolaj• Kakukkfű, só, bors
Készítmény:
• Óvatosan főzze meg a csirke szeleteket (olívaolaj). • A kockákra vágott szeleteket keverje össze a tejszínnel, joghurttal, kakukkfűvel, sóval és a Bors• Öntsön ramekinbe vagy terrinbe. • Hagyja pihenni 2 órán át a hűtőszekrényben
Tehát ne vonja vissza magát attól az élvezettől, hogy (ésszerűen) jó sajtot (főtt, olvasztott vagy nyers tésztát) kóstolhat, és ha halát 0% -os joghurtmártással kóstolja meg.
A szója és az abból származó termékek egyedi esete: a növényi termékek „növényi alternatívája”
A szójatermékek növényi eredetűek. A "szójatej" (40 kcal/100 g) nagyon egyértelmű kevesebb kalória mint az állatvilágból származó tej, mégis "magas biológiai értékű" (a belek 95% -ban felszívódik) fehérjéket és izoflavonokat (növényi hormonokat) tartalmaz, amelyek korlátozzák a csontok demineralizációját, és küzdenek az oszteoporózis és az öregedés ellen.
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.