7 természetes fájdalomcsillapító enyhítésére; Minden az egészségemért
Alexandre Auffret, gyógytornász, csontkovács és egészségügyi edző
A legfrissebb orvosi és tudományos ajánlásokon alapuló információ.
A természetes fájdalomcsillapító használata előnyös megoldás a fájdalom hatékony enyhítésére, egészségre gyakorolt mellékhatások nélkül.
Vannak olyan természetes gyógymódok, amelyek egyszerűek és hatékonyak, miért mennek anélkül? Ezen túlmenően a mellékhatások szinte nincsenek, ellentétben a legtöbb gyógyszerrel.
Legyen szó izomfájdalomról, hátfájásról, isiász esetén, műtét után, az osteoarthritis enyhítésére, fogfájás vagy bármilyen sérülés esetén, a természetes fájdalomcsillapítók hatékony és hasznos gyógymódok.
Ebben a cikkben a legjobb természetes megoldásokat adom meg a gyulladás és a fájdalom csökkentésére.
1) Hidegen vagy melegen tegye
Az első természetes fájdalomcsillapító és az első hasznos reflex: használjon meleget vagy hideget.
A jég vagy a hő segíthet csökkenteni a vérzést, a gyulladást, a duzzanatot, az izom-kontraktúrákat vagy a sérülés vagy baleset okozta fájdalmat.
Mikor kell melegen vagy hidegen tenni ?
• a fájdalmas terület duzzadt, forró és még piros is. Ez azt jelenti, hogy gyulladás van. Jeget tehet. Ez baleset, sokk vagy sérülés után áll fenn.
• a fájdalmas terület nem duzzadt, nem történt sokk vagy baleset. Az izom kemény, így forróvá teheti.
A bemelegítéshez tegyen egy forró vizes palackot, amelyet szövet vagy gélcsomagolás vesz körül a fájdalmas területen. Hagyja forrón 15 percig a fájdalom enyhítésére és az izmok fellazítására.
A hideg megőrzéséhez tegyen egy jégcsomagot a fájdalmas helyre 15 percre.
Jégezze be a térdét a fájdalom csökkentése érdekében
2) igyon gyógynövényes infúziót
A természetnek számos növénye természetes fájdalomcsillapító tulajdonsággal rendelkezik. Néhány felhasználható közvetlenül gyógyteákban:
• Fűzfakéreg
• Friss gyömbér.
Fájdalom esetén áztassa a leveleket forrásban lévő vízbe, és igyon naponta 3-5 csészét, elosztva a nap folyamán.
14 óra után ne éljen vissza a zöld teával, mivel koffeint tartalmaz, ami befolyásolhatja az alvást.
3) vegyen be egy természetes gyulladáscsökkentőt
Számos növény fogyasztható táplálékkiegészítőként a fájdalom és a gyulladás enyhítésére.
A leghatékonyabb természetes fájdalomcsillapító gyógyszerek a következők:
• kapszaicin (pirospaprika).
• tengeri fenyőkéreg (piknogenol).
Kurkuma
A kurkumin a kurkuma bioaktív vegyülete, amely megadja a növény gyógyító tulajdonságait.
Ez az egyik legbiztonságosabb gyulladáscsökkentő gyógyszer, amelyet bevehet, és természetes fájdalomcsillapító, amely súlyos fájdalom esetén is működik. Kiváló természetes izomlazító is.
Valójában a kurkumin ugyanolyan hatékony lehet, mint az ibuprofen vagy más vény nélkül kapható fájdalomcsillapító, mellékhatások nélkül (1).
Mivel az emésztőrendszer nem szívja fel könnyen a kurkumint, keverje össze olajjal, mivel a kurkumin zsírban oldódik.
A fekete bors kivonat (piperin) szintén kimutatta, hogy 2000% -kal növeli a kurkumin biohasznosulását (2).
A még erősebb hatás érdekében kombinálja a kurkumint más gyulladáscsökkentő vegyületekkel. A legkeresettebb a gyömbér és a Boswellia.
Kapszaicin
A vörös chili paprika kapszaicint tartalmaz, a végső fájdalomcsillapító molekulát.
Fogyasztható közvetlenül étrendjében, illóolajban vagy étrend-kiegészítőn keresztül.
Magnézium
Minden étkezéskor adjon hozzá egy teáskanál napraforgó- vagy tökmagot magnézium bevitelhez.
Amellett, hogy ízlést és ropogást ad a tányérjának, ez a magnézium hozzájárul a fájdalom, például a migrén, az ízületek, a fájások, az izom kontraktúrák és még sok más elleni küzdelemhez.
Lehetőség van a legjobban felszívódó magnézium, glicin és citrát kiegészítésére is.
Omega 3 (EPA/DHA)
Az Omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak a rendelkezésre álló leghatékonyabb természetes gyulladáscsökkentők közé tartoznak.