7 természetgyógyászati tanács a terhesség békés megéléséhez
Inkább megelőzni, mint gyógyítani. A természetgyógyászat mindenekelőtt megelőző gyógyszer, és segít csökkenteni a betegségek kockázatát. A terhességgel járó kellemetlenségek gyakran feltárják a test mögöttes patológiáit és gyengeségeit. Bizonyos rendellenességek és körülmények súlyos következményekkel járhatnak, és néha császármetszéshez vezethetnek.
Az ételek és a mikrotáplálkozás, a természetgyógyászat fő technikája, jelentősen csökkenti ezeket a kockázatokat. Nem szabad azonban elhanyagolnunk a fizikai higiéniát, a emunctori higiéniát és az érzelmek kezelését.
A nő méhében fejlődik ki a magzat. Amit a nő eszik vagy lélegzik, az átjut a vérébe, és táplálja a babáját. Ugyanolyan fontos a helyes étrend, a testmozgás, a lélegzés, mint az érzelmi egyensúly megőrzése.
Lássuk azokat a lényeges pontokat, amelyek a lehető legnyugodtabb életet szolgálják ebben a kilenc hónapban.
Minőségi alvás
A terhesség sok energiát igényel. A rendszeres ritmus, a gyógyuló alvás, a szunyókálás lehetővé teszi, hogy a leendő anya jó formában érkezzen a szülés napján, főleg, hogy utána az éjszakái mozgalmasabbak lesznek.
- Könnyítsen az esti étkezésen (gyenge fehérjék, például fehér hús, hal, kagyló vagy hüvelyesek és gabonafélék párolt zöldségekkel együtt. Kerülje a telített zsírokat, a gyors cukrokat, az erős fehérjéket, a sajt feleslegét),
- Vacsora 20 óra előtt, vegyen egy lábfürdőt friss vízben, hallgasson relaxációs foglalkozásokat, zenét.
- Korlátozza a képernyők használatát,
- Tegyen egy párnát a térd alá, vagy használjon ápolópárnát a kényelmes helyzet megtalálásához,
- Ne melegítse túl a hálószobát, és szellőztesse mindennap.
- Az alvás első jelei esetén feküdj le.
Alkalmazott és rendszeres testmozgást gyakoroljon
A sporttevékenység elengedhetetlen az egészségünk megőrzéséhez. A terhes nő nem kivétel ez alól a szabály alól. A sport kiválóan alkalmas morálra és hangulatra, lehetővé teszi a stressz és szorongások jobb kezelését, de jó fizikai állapotának megőrzését is (elengedhetetlen a szülés napján). Korlátozza a magas vérnyomás, az eklampszia és a terhességi cukorbetegség kockázatát, és segít jobban kezelni a súlygyarapodást.
- Elősegíti a tömegközlekedést.
- Megakadályozza az izmok kimerülését.
- Javítja az alvás minőségét.
- Csökkenti a hátfájást.
A sport lehetővé teszi a fájdalom jobb elviselését a vajúdás során, és a várandós sportoló nők kevesebbet használnák az epidurálist. Kezdeti szokásaitól függően a nőnek a terhességéhez kell igazítania sporttevékenységét. Ez alatt a kilenc hónap alatt a nő teste nagy megrázkódtatásokat tapasztal: teste fokozatosan átalakul és relaxin hatására meggyengülnek az ínszalagjai, az ízületei, az izmai, a méhnyaka, hogy felkészítse a testet a szülés során.
Így a jóga teljes gyakorlat a terhes nő számára. Elősegíti a jó izomzat fenntartását, rugalmasságot, légzést (elengedhetetlen a szülés során), a lélegzetet, ellazulást és ellazulást hoz. Vigyázzon azonban, ne erőltesse túl sokat, kockáztatva szalagsérüléseket és szakadásokat.
Úszás (ha lehetséges a tengervízben vagy édesvízi medencében a klór korlátozása érdekében), gyaloglás, kerékpározás sík talajon, evezés, pilates és testtömeg izomerősítő gyakorlatok ajánlottak.
A futás szerelmeseinek ez a sport az első trimeszterben gyakorolható, de felesleg nélkül és sík talajon.
Az ütősportok azonban erősen nem ajánlottak: ezek a has összehúzódását okozzák, és hatalmas nyomást gyakorolnak a medencefenékre. A lényeg az, hogy ne a teljesítményre törekedjünk, ne a nagy jogokat kérjük és ne légy kifulladva.
A testnek nincs oxigéntartalma, ha az anyának nincs levegője, akkor a magzata is; rendszeresen ez elakadt növekedést okozhat. A terhesség olyan időszak, amikor a nőnek hallgatnia kell testére és annak érzéseire.