Örömtömeg-diéta Fogyjon örömmel; P rezsimek; Útmutató fogyókúrákhoz fogyás és
Bemutatás
A Marie Salva által 2004-ben létrehozott Örömtömeg-étrend alapelveit a kanadai Élelmiszer-kalauzból meríti, és személyes napló vezetését javasolja azok számára, akik követik a diétát. A terv heti összejöveteleken, csoportokban vagy zártkörűen való részvételt is kínál. Ezeken a találkozókon az lesz a cél, hogy fotóidon keresztül tudatosítsd a fogyásodban. A Plaisir Weight diéta célja a motiváció maximális szinten tartása, a jó étkezési szokások biztosítása, de mindenekelőtt az önértékelés erősítése. Mindezt korlátozás nélkül, de örömmel.
Alapelvek
➢ Találkozók
Quebec-szerte minden héten vannak találkozók. 12-20 embert összefogva, ezek a találkozók több szakembert is összehívnak, például pszichológust, kineziológust, táplálkozási szakembert és segítőt, hogy 3 csomagot vagy témát mutassanak be: Szükséglet-stressz és élvezet, Változás és önbecsülés, Kapcsolatok és érzelmek . Választhat csomagot, vagy részt vehet a 3 témában.
➢ Étkezés a kanadai Food Guide alapján
Ebben a diétában nincs meghatározott étrend. Semmilyen étel nem tilos. Másrészt olyan eszközök lesznek, amelyek lehetővé teszik az étrend ellenőrzését.
Ezenkívül tanácsokat kell követni, például az étkezések számát, amelyek közül a legfontosabbak alább vannak:
- Igyon vizet a test hidratálásához
- 2 snack és 3 étel megengedett.
- Előnyben részesítendő ételek: teljes kiőrlésű termékek, friss vagy fagyasztott zöldségek és gyümölcsök, diófélék, rostban gazdag ételek, sovány hús, növényi olajok, alacsony zsírtartalmú tejtermékek.