7 tipp a béltranzit javításához - Yoga JF
Egyetértek azzal, hogy a téma nem a legelbűvölőbb! De Franciaországban minden második nő székrekedésben szenved.
Ez a patológia szorosan kapcsolódik túl mozgásszegény életmódunkhoz és az étrend egyensúlyhiányához: a túl kevés rostbevitelhez és az elégtelen hidratáláshoz.
Orvosi szempontból székrekedésről beszélünk, ha a bélmozgásunk hetente kevesebb mint 3 alkalommal, több hét vagy akár több hónap alatt.
Természetes megoldások léteznek, és miközben azokra gondolok, akik szenvednek ettől a kellemetlenségtől, adok neked ezeket a tippeket !
Jobb élelmiszer a tranzit szabályozásához:
Fontolja meg a rostbevitel növelését. Lehetőleg válasszon gluténmentes kenyeret. Gluténmentes gabonafélék: kukorica, quinoa, hajdina, gesztenye, köles, amarant, rizs. Glutént tartalmazó gabonafélék: rozs, zab, búza, árpa, kamut ... fedezze fel a "Pain des Fleurs" -t, quinoával, gesztenyével vagy hajdinával. Öröm !
Ebben az időszakban távolítson el minden "fehér" terméket. ½ teljes élelmiszer javára; ½ teljes rizs, ½ teljes kiőrlésű gabona, ½ teljes gluténmentes tészta ...
Távolítson el minden tejterméket is.
Fogyasszon nagy adag főtt zöldséget (főleg zöld zöldséget). Szórja meg őket búzacsírával, amely a B1-vitaminnak köszönhetően megőrzi a bél simaizmainak tökéletes kontraktilitását.
Vezessen be minél rendszeresebben friss hínárt alga-tatár formájában: kombinálja azokat zöldségekkel, rizzsel, gratinnal, levesekkel és halakkal.