7 tipp a boldogsághoz és az egészséghez
Ha valaki megkérdezi tőlünk, hogy mit akarunk, mindannyian elbúcsúzunk az egészségtől és a boldogságtól. De ezek megszerzésének ereje nemcsak a sorsban rejlik, hanem mindennapi cselekedeteinkben is.
Egy nap arra ébredsz, hogy a tükör előtt vagy, és már nem ismered fel önmagad. A nadrág túl szoros, a körök jelen vannak, és ősz haja van. Fáradtnak vagy stresszesnek érzed magad, és rájössz, hogy a nap segítségével kávét használsz.
Ez a pohár bor szokássá vált, és nem luxus. A lista tetején egy teljes éjszakai alvásról álmodsz.
Mi történt, amikor idáig jutottál? Ez a lényeg az életstílusod. Elsőbbséget élveznek más dolgok, és te vagy a lista végén. Gyerekek, feleség, férj, karrier, otthon az első helyen állnak. Amit meg kell tennie, hogy "közelebb kerüljön önmagához", az az, hogy átértékeli az életét, azt a célt, amelynek érdekében él, szembenézzen a félelmével és járjon ismeretlen területen.
Ezzel az egyszerű elemzéssel felfedezheti, hogy új álma van. Az, hogy megváltoztatja az életét, hogy boldogabb, egészségesebb és segít másoknak ugyanezt. Íme azok a lépések, amelyeket szerintem megtehetsz a változások felé!
1. lépés: Az őszinteség a legjobb választás!
Úgy tűnik, hogy ez a lépés a legnehezebb, de a legfontosabb. A kérdésére őszintén kell válaszolnia! Boldog vagy? ŐSZINTÉNEK LENNI!
2. lépés. Készítsen listát, és ellenőrizze kétszer!
• Fogyni.
• Csökkentse a stresszt.
• Utálom a munkámat, és szükségem van egy újra.
• Több időt akarok tölteni a gyermekeimmel.
• Szeretnék még szórakozni.
Most, hogy megvan a lista, ellenőrizze kétszer, és rangsorolja.
3. lépés. Prioritás
A rangsorolás legjobb módja annak elemzése, hogy a listád 5 pontja melyik érinti a többit. Ez nagyszerű módja annak, hogy megtudja, mit kell tennie.
4. lépés: Ölelje át a félelmet! Bátorságnak hívják!
Májusra készülsz változtatni jó. Kudarcot szenvedhet abban, amit végső célként tűzött ki, de valóban kudarc? A kudarc nyilvánvalóan egy cselekvés következménye. Például: 15 kg-ot akar lefogyni két hónap alatt, és csak 8 kg-ot sikerült "megolvasztania". Ez kudarc, vagy az a kezdete változás. Soha nem fogja megtudni, ha nincs bátorsága kipróbálni!
5. lépés. Helyenként legyen kész, kezdje el!
Kis lépéseket kell tennie, és minden sikerért meg kell jutalmaznia. Menj ki a városba az étterembe, menj moziba, csinálj masszázst, lényegében csinálj mindent, amitől jobban érzed magad. művek!
6. lépés. Nem kell tökéletesnek lenned!
A tökéletesség nem létezik. Távolítsa el a nyomást, hogy megpróbáljon tökéletes lenni. Fogadd el, ahogy vagy, és próbáld kihozni magadból a legjobbat. Igen, van a legjobb megoldás a TA számára.
7. lépés: A tükör tükrében egy boldog ember látható!
Belenézel a tükörbe, és látod magad: ugyanaz a fehér haj, de a sötét karikák eltűntek, a ruhák mintha mások lennének, a magabiztosság látszik az arcodon, boldog vagy. Minden elért lépés egy darab dominó a boldogság és az egészség felé. Megérdemled kitartásod jutalmát! Mindezek után, amit eddig tettél, büszkének kell lenned önmagadra.
Bónusz: amikor fizikai tevékenységekbe keveredik, azok boldogabbá tesznek, mondjuk tanulmányok
A Journal of Happiness Studies folyóiratban megjelent új tanulmány szerint a fizikai aktivitás gyakorisága és szintje közvetlen hatással van boldogságára, ahogyan Ön érzi. Ez azt jelenti, hogy ha több fizikai tevékenységet folytat, és több időt tölt rá (például gyors séta, futás, súlyemelés stb.), Akkor "növelheti" a boldogságot. A tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik hetente egyszer sportolnak, 1,4-szer nagyobb eséllyel boldogok, mint azok, akik nem végeznek fizikai tevékenységet.
Ezek az adatok csak normális testtömegű emberekre érvényesek. A kutatók azt találták, hogy a fizikai aktivitás ugyanúgy stimulálja az emberek mentális egészségét, mint a mentális egészség negatív vonásait (lásd például depresszió, szorongás stb.).
"A fizikai aktivitás és a boldogság kapcsolatának szisztematikus áttekintése" című tanulmány, amelyet a Journal of Happiness Studies publikált, Zhanjia Zhang, Weiyun Chen.