7 tipp a fogyás megkezdéséhez; Halászj tovább

Garde la Pêche közzétéve 2011. november 4. Frissítve 2013. december 10

Itt nem diétáról fogok beszélni, hanem csak adni 10 egyszerű tipp és hatékony a fogyás megkezdéséhez. Ragaszkodom a kezdet szóhoz, mert ez valójában a rossz szokásainkhoz igazodó készítmény. Lehet, hogy néhányan már követik, de ha elolvassa ezt a cikket, biztos vagyok benne, hogy sok ilyen tippet nem tartanak be.

1. Egyél 3 ételt naponta

Hé igen, a fogyáshoz enni kell !
Az ideális, ha naponta legalább 3 ételt fogyasztasz csökkenő sorrendben:
- Nagy reggeli, csak a gép feltöltésére és a nap energiájának megadására
- Klasszikus helyes ebéd
- Könnyű vacsora

2. Nem szigorítunk

Nálad volt a tányérod. Nincs szükség egy másodpercre sem. A jóllakottság hatása csak 10/15 perc múlva jelentkezik. Várj, az éhség magától elmúlik.

3. Kenyér az asztalnál

Éppen egy falatunk van délben, és ennyi.
Sokan ebédet esznek a sörözőben vagy az étteremben, és a kenyérkosár általában nem hajlik össze, miközben várja az ételeket.

4. 16 óra után nincs szénhidrát.

(csak akkor érvényes, ha aznap nem sportolsz)
16 órától elfelejtjük a kenyeret, tésztát, burgonyát, cukorkát, gyümölcslevet, üdítőt ...
Az összes szénhidrát, amelyet 16 óra után felszív, nem fog elkölteni, ezért zsírként tárolódik.

5. Nincs falatozás az étkezések között

11 óra van, és éhes vagy? Egyél gyümölcsöt
16 óra van, és az ebéd messze tűnik? Egyél túrót

6. Támogassa a fehérjét

Ez minden étkezésre érvényes, különösen vacsorára.
Ha van választása, próbálja meg előnyben részesíteni a fehér húsokat, a halakat és a tojásfehérjét.

---