7 tipp a futáshoz és a fogyáshoz Lepape-Info

A futás nem feltétlenül jelenti a fogyást. Ha a fizikai aktivitás segít a fogyásban, fontos betartani néhány aranyszabályt.

fogyáshoz

Nagyon gyakran a futás gondolata a fogyáshoz kapcsolódik. A futás azonban nem okoz fogyást. Legfeljebb 1-2 kiló, ha mozgásszegény állapotból a kedvenc tevékenysége felé megy (étrendjének megváltoztatása nélkül), vagy ha szünet után folytatja az edzést.

Ha meg akarja őrizni a testsúlyát, akkor általában napi 1 óra fizikai és sporttevékenységet javasolunk, közepes intenzitással, vagyis a 7-ből 5 napig vagy nagyon kevés légszomj nélkül. Súly esetén veszteség cél, akkor ajánlott hozzáadni ellenállási munkameneteket, növelve az intenzitást, és természetesen minden esetben, hogy ellenőrizze az étrendjét.

Te futsz ? Íme 7 tipp a futás és a fogyás kombinálásához:

Christine degad

Személy szerint édesanyámmal az év vége után olyan módszert használtunk, amelyet a neten találtam, 2 hét alatt több mint 8 kilót fogytunk. Nagyon ajánlom ezt a módszert, ha gyorsan és éhezés nélkül szeretne fogyni, ez olyasmi volt, amit kerestünk. Ha meg szeretné tekinteni a módszert, itt van: http://pertedegraisse.com/programme-venue/. Boldog új évet 2016-ban