7 tipp a karcsú lábak átalakításához
Igen nem tudja fejleszteni a lábát, ne csak a genetikát okolja. Jó háta van, de nem tud mindent megmagyarázni. Ehelyett figyeljen az edzésére, mert valami baj lehet.
Minden erőgyakorló tudja, hogy lehetetlen figyelmen kívül hagyni a láb edzését. Ráadásul olyan mélyen gyökerezik a sportcsarnokok tévedésében, hogy elkerülhetetlen szabály lett.
Néhány srác órákat és órákat tölthet guggolással vagy elhúzással anélkül, hogy valójában bármilyen izomnövekedést látna. Ezeknek a srácoknak az, hogy látva, hogy minden erőfeszítésük nullára csökken, ugyanolyan zavaró, mint elkeserítő lehet.
Tehát, ha nem akarsz velük azonos helyzetben lenni, olvasd el a következő tippeket. Képesnek kell lenned végre átalakítani karcsú lábadat.
MAGNÉZIUM magas asszimilációval
A magnézium az emberi test elengedhetetlen eleme, amely elősegíti a jobb fizikai és izom-helyreállítást, és részt vesz az idegrendszer megfelelő működésében.
Francia gyártmány a Natura Force, a természetes és organikus étrend-kiegészítők francia vezetője.
A természetből merítsd az erődet. 💪 💪 💪
- Magas asszimilációs magnézium komplex (citrát + biszglicinát)
- Egyedülálló biohasznosulás, nagyon magas koncentráció
- Harcol a fáradtság és a stressz ellen
- Elősegíti az alvást és a gyógyulást
- Káros segédanyagok nélkül/Franciaországban gyártva
- 10% kedvezmény kóddal MUSCU
1 - Mindig ugyanazokat a gyakorlatokat ismételed meg
A folyamatos és következetes változás elengedhetetlen a továbbhaladáshoz és az izomépítéshez. Minél tovább képzett egy személy, annál gyakrabban kell megváltoztatnia a dolgokat. Egy lényeges dologra emlékezni: a "változás" kifejezés messze túlmutat a gyakorlat kiválasztásán.
A dolgok megváltoztatása nem csak egy másfajta guggolás elfogadásával vagy az ismétlések számának megváltoztatásával jár, hanem a technikák és a pihenőidő változtatásával is.
Így, ettől minden edzés egyedi lesz és eltér az előzőtől.
Boobát sokat kritizálták a lábai miatt, későn a mellszoborhoz képest ...
Ha hetente 1-3 munkamenetet folytat, akkor egyensúlyban lesz !
2 - Még nem vagy elég erős
Biztosan hallotta, hogy egyesek panaszkodnak a lábuk miatt, "erősek, de nem izmosak". De mielőtt ezt a kifogást használnánk, először meg kell állapodnunk abban, hogy mit is jelent pontosan a "láberősség" kifejezés.
Nekem, a lábak erősek amikor sikerül a súlyod 2-szeresét a guggolásban és 2,5-szer a holtversenyben cipelni. Ha már sikeres vagy ebben a programban, és a lábad még mindig sovány, akkor egyszerűen nem vagy megfelelő genetikával. Nem látom azonban, hogy sokan vékony lábakkal végeznék ezt a fajta gyakorlatot.
Tehát, ha 70 kg-os srác vagy, és panaszkodsz csirkecombod miatt, de úgy tűnik, nem tudod megemelni a 140 kg-ot a guggolóállványban, akkor itt az ideje inkább az erőre koncentráljon, mint a tömegre. Mert, ha nem sikerült több izmot gyarapítania, akkor gondolkodnia kell a stratégia megváltoztatásán.