Van-e értelme az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek?
Fogyjon le egy hét alatt akár öt kilót is
Úgy döntött, hogy le akarja dobni a fontokat, és szénhidrát nélkül szeretne, vagy erősen korlátozta élvezetét? Elképzelhető, hogy nagyon rövid idő alatt öt kilogramm testtömeg csökken. De ne örülj túl hamar, fitnesz szakembereink elmagyarázzák, miért csalóka a gyors siker.
Kéthetente Anne és Daniel megmutatja a WANTED.DE izomklubunkban, hogyan formálhatja testét otthon. 17. lecke: mit csinál az alacsony szénhidráttartalmú étrend.
Az alacsony szénhidráttartalmú angol, és alig vagy alig tartalmaz szénhidrátot. Ezek elsősorban a gabonafélékben találhatók meg, mint például a kenyér és a tészta, de a rizsben és az asztali cukorban is. Számos diéta alapul ezen az elven, köztük olyan híres modellek is, mint az Atkins vagy a Glyx diéta.
Víz helyett zsír
Valójában a szénhidrátok csökkentésének köszönhetően gyorsan lefogy. Talán egy hét múlva a mérleg megmutatja, hogy lefogytál öt kilót. Fitnesz szakembereink azonban figyelmeztetnek: Az alacsony szénhidráttartalmú étrend kezdetben vízveszteséghez vezet a testsejtekben, ami a nagy fogyás oka. Jelentés: A zsírpárnák még mindig ott vannak.
Az első kilók gyors leadása után azonban ez nem megy tovább. Sokan aztán egy még drasztikusabb étrendet követnek, amely nemcsak demotiválja, hanem hiánytüneteket és teljesítménycsökkenést is hoz magával.
Tipp: vigyázzon a kalóriahiányra
Fitnesz szakembereink azonban azt javasolják, hogy ne hagyjon fel a szénhidrátokkal akkor sem, ha fogyni szeretne. Mert ezekre elsősorban a sportolás és az aktív tevékenység folytatása érdekében lenne szükség.
Ha fitt akar lenni, és mégis fogyni akar, Anne és Daniel azt tanácsolják, hogy legyen negatív energiamérlegük. Azt jelenti: kevesebb energiát szolgáltasson, mint amire szüksége van. Egyél valamivel kevesebb szénhidrátot, de kevesebb fehérjét és kevesebb zsírt is. Ezzel a kalóriahiánnyal folyamatosan fogy, anélkül, hogy a testnek bármi hiányozna. Mert a megfelelő étrend elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez és a jó megjelenéshez.
Anne és Daniel rendszeresen tesz közzé videókat a YouTube-on a "Bodykiss" csatornáján. További Hii T edzéseket és táplálkozási tippeket itt talál.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.