7 tipp a kilók elleni szilveszterhez - L Express
Ó, a gyönyörű pulyka! Képzelje el, hogy alacsony a zsírtartalma. ellentétben a vele járó lehetséges töltelékkel vagy mártással.
Dr. Bertrand Guérineau, a Les Secrets de la micronutrition (Albin Michel kiadások) könyv szerzője elmondja tippjeit.
Nincs felesleges diéta
Nincs értelme diétát kezdeni az év végi ünnepek előtt. Olyan lenne, mintha csak néhány héttel később visszahízna néhány plusz kilót. Dr. Guérineau szerint nem szükséges diétázni vagy böjtölni ezen ünnepi időszak előtt, mivel a karácsonyi étkezések szimbolikusak, és mindenekelőtt az öröm után kutatnak.
Ne töltse fel a tányérját
Általában rengeteg lehetőség kínálkozik az ébresztő vacsorára és a karácsonyi ebédre. Annak érdekében, hogy ne essen pánikba a szervezetek számára, Dr. Guérineau azt ajánlja, hogy kóstolja meg az egyes ételeket, de csökkentse a lemezek térfogatát. A táplálkozásra és a mikrotáplálkozásra szakosodott háziorvos szerint az étrendnek változatosnak és változatosnak kell maradnia, még akkor is, ha ünnepi étkezésről van szó. Ez azt jelenti, hogy az egyéneknek nem csak húst, halat vagy zöldséget kell enniük, hanem mindenből egy keveset kell enniük.
Választani kell
Ez csak egy étkezés, legfeljebb kettő. Ezért mindenkinek szórakoznia kell. Mindazonáltal tanácsos a zsírjait választani, vagyis célszerű választani például füstölt lazac, libamáj vagy csirke között. Ami a gesztenyével tálalt pulykát illeti, egyáltalán nincs magas zsírtartalma. Ennek ellenére óvatosnak kell lenni az őket kísérő töltelékkel kapcsolatban.