7 tipp a nehéz emberekkel való nyugodt bánásmódhoz - Angelika Ployer - A drámától a karmáig

A mai bejegyzés rólad és a többiekről szól.

Ilyen kérdésekre válaszolunk:

• Hogyan reagálok a kritikákra és a támadásokra?
• Hogyan fogalmazhatok meg aggodalmat a legnagyobb siker érdekében?
• Vajon a "Szeretem, megváltoztatom vagy elhagyom" formula vonatkozik embertársaimra is?

Mint mindig olvasáshoz és hallgatáshoz!

Utolsó hozzászólásomban feltettem a kérdést: " Boldog vagy?"

majd elmondta neked az elégedett élet három építőelemét:

1. Szeresd, amit csinálsz
2. Szeress, akivel együtt vagy
3. Szeresd magad

Ezután részletesebben beszéltünk a "Szeress amit csinálsz" témáról - ha ezt elmulasztotta, elolvashatja a cikket: "3 kiindulópont az elégedett élethez".

Szeress, akivel együtt vagy

Ma foglalkozunk azzal a modullal: "Szeress, akivel vagy": azaz partner, család, barátok, kollégák, szomszédok, ....

Most látom, hogy megforgatod a szemed: "Szeretni mindenkit - de ez egy kicsit kérdez!"

OK, elismerem, ez a szint a nagyon fejlett jógik számára.

Kezdjük tehát az alapokkal: tippek a más emberekkel való nyugodt interakcióhoz.

Szeretni, megváltoztatni vagy otthagyni - akár az embereknél is?

Az utolsó bejegyzésben megvan az életmottóm: "Szeress, változtass vagy hagyj" hívott. Ez a tiéddel is korlátozott mértékben működik

Szeretem: Nagyon egyszerű a partnereddel és a gyerekeiddel. Nem mindig olyan könnyű a család többi tagjával. Ismered a mondást: „Nem választhatsz családot?” Ez igaz - de az, hogy hogyan bánsz vele, igaz.

Változtasd meg nem arra a tényre utal, hogy meg kell próbálnia változtatni a partnerén - még akkor is, ha ezt szeretnénk kipróbálni (végül is jól értjük ...), hanem arra, hogy megváltoztatja az emberhez való hozzáállását. Mert csak önmagunkat tudjuk megváltoztatni.

Hagyja jelentése: különítsd el magad az emberektől, akik nem jók neked. Nincsenek olyan barátaid vagy ismerőseid, akikkel nem igazán szeretsz hébe-hóba találkozni? Hol érzi magát teljesen lemerültnek minden találkozó után? De mivel mindig hívnak, valahogy nem tudsz nemet mondani? A következő szabályt állítottam fel magamnak: Ha egy emberrel való találkozás előtt több mint háromszor szeretnék lemondani, anélkül, hogy okom lenne, akkor már nem bánom. Egyébként ez fordítva is érvényes, ha valaki több mint 3 alkalommal utasít el. És ez teljesen rendben van. Őszintén szólva: van elég ember, akivel napokkal előre várom a találkozót.

7 tipp a laza interakcióhoz másokkal

Most azt feltételezzük, hogy életünkben a legtöbb embert (barátokat és családtagokat) meg akarjuk tartani, vagy muszáj (szomszédok és kollégák). Hogyan sikerül a nyugodt megközelítés? Íme a hét tippem:

1. tipp: Ne vegyen személyesen semmit

Amikor valaki megtámad, hozzám lop, vagy kritizál indokolatlanul, néha azt feltételezem, hogy ennek semmi köze hozzám. Azt hiszem magamban, hogy csak én vagyok a képernyő a másik ember haragjának és nemtetszésének. Lehet, hogy éppen mással vitatkozott, nehéz nap, vagy velem szembeni elvárások, amelyekről nem tudtam.

A pszichológiában azt mondják, hogy két dolog általában minket zavar:

Tehát, ha valaki megtámad, kérdezd meg magadtól: vajon ennek köze van-e velem? Ez nem azt jelenti, hogy durva viselkedést kell alkalmaznia! Itt lép életbe a 2. pont:

2. tipp: tanulja meg a korlátok beállítását

Ha valaki nem megfelelő hangnemben szól hozzád, vedd fel. Talán nem azonnal az érzelmekben - mert a másik ember általában úgysem hallja ezt, és te is hajlamos lehet a szükségesnél kissé élesebben reagálni. De ha zavar, akkor ezt később tisztázza. Tehát így lehetne mondani: "Látom, hogy ideges vagy, megértem a dühödet - beszéljünk róla később." Ezzel hagyja, hogy a másik megértesse, hogy hallgat rá, és hogy komolyan veszi őket, de egy kis távolságot eljut. Fontos: ne vonzódj az érzelemhez, ne igazolj, ne válaszolj a következővel: "De neked is van ...", bármennyire is nehéz.

Van erről egy csodálatos történet Buddhától:

„Egy nap egy ember odament Buddhához, és szóban bántalmazta. Buddha csendesen ült, és egyenletesen hagyta, hogy a sértések esni kezdjenek rajta. Egy idő után ingerülten kérdezte a férfi, hogy miért nem válaszol Buddha a sértésekre és sértésekre. Buddha így válaszolt: "Ha valaki ajándékot kínál neked, és te visszautasítod, akkor kié az ajándék?"

Nem kell mindent elfogadnunk, amit a környezetünk adni akar. Mert: vitatkozni mindig kettőre van szükség!

3. tipp: Tedd magad a másik cipőjébe

Ha nem sikerül személyesen elkövetnie a támadásokat, akkor hallgathat, és beleteheti magát a másik ember cipőjébe. Tedd fel magadnak a kérdést: "Miről van szó valójában?" Az esetek 90% -ában csak arról van szó, hogy a másik meghallgatni akarja. Sok ember megszokta, hogy nem veszik komolyan, elutasítja véleményét és elhanyagolja saját szükségleteit. Amíg el nem jön a pont, amikor ez már nem lehetséges, és mindent elhagy a másik emberre. Ha szerencséd van, találkozni fogsz egy jógival, aki úgy viselkedik, mint Buddha - ha nincs szerencséd, akkor találkozol valakivel, aki még arra is vár, hogy alkalmat adjon haragjára. Talán társad is hozzászokott ahhoz, hogy mindig megkapja, amit akar, és ezt most tőled is feltételezi - akkor ez ismét jó lehetőség a korlátok meghatározására.

Mindannyiunkban van egy kis gyermek, aki figyelmet akar. Némelyikünk megtanulta, hogy ezeket akkor kapja, amikor különösen jók és kedvesek, mások hangosak, a harmadik pedig, amikor rosszat tesznek. Mi lenne, ha nehéz emberekkel látnád magad előtt ezt a kisgyereket? Biztos vagyok benne, hogy akkor sokkal könnyebb lesz számodra szeretettel meghúzni a határokat.

4. tipp: ismerje fel a kiváltó okokat

Tudja ezt: Néha valaki mond valamit magának, és felrobban vagy szomorú, hirtelen megint nagyon kicsinek érzi magát. A másik ember öntudatlanul használt egy kiváltó szót, amelyet gyermekkorából ismer, és amely kényelmetlen érzéssel tölt el. Lehet, hogy ez egy megfogalmazás vagy csak egy hangnem volt, és hirtelen úgy érzi magát, mint ötéves korában, amikor szidták. Tudatosítsa ezeket a kiváltó szavakat, hangokat és arckifejezéseket, és ismerje fel, hogy azok a múltba tartoznak, és ma másképp reagálhat. És ne feledje: másoknak is vannak ilyen kiváltó okai gyermekkoruktól - tehát reakciójuknak semmi köze hozzád.

5. tipp: használja az "I" szót a "te" üzenetek helyett

Ha már foglalkozott a kommunikáció témájával, akkor biztosan tudja, hogy jobb az „én” üzenetek használata az „ön” üzenetek helyett.

"Nagyon örülnék, ha kivinnéd a szemetet", sokkal szebben hangzik, mint a "Soha nem viszed ki a szemetet". Ugyanez vonatkozik a szavakra: mindig, soha, minden alkalommal…. Senki sem szereti hallani a "Mindig olyan hanyag vagy„- mert nem így akarjuk látni magunkat. És ha mindig mindent rosszul csinálok, vagy mindig nem vagyok megfelelő - miért kellene erőfeszítéseket tenni? A "te" üzenetek mindig a bűntudat érzését közvetítik. Az "I" üzeneteket azonban könnyebben elfogadhatja a másik személy.

6. tipp: ismerje el a pozitív viselkedést

Amit valószínűleg észrevesz másokkal kapcsolatban: mit nem vagy rosszul csinálnak, vagy mit csinálnak jól?

Sajnos csak azzal foglalkozunk, ami nem felel meg: "Nem tette le a mosogatógépet, nem vett tejet. Már megint elkéstél."

Ha valamit a mi értelmünkben végeznek, ritkán dicsérjük, mert magától értetődik. Ez valóban? Ez

magától értetődik, hogy a partnerünk reggel kávét főz nekünk? Ez egyébként a férfiakat és a nőket egyaránt érinti. Kezdje a mai napot azzal, hogy minden nap köszönetet mond egy dologért, amelyet természetesnek vesz, és figyeli, mi történik ...

7. tipp: kezdd el magaddal

Gondolt már arra, hogy maga is kellemes ember-e? „Igen, természetesen!” Mondhatod meggyőződéssel.

Biztosan? Amikor legközelebb találkozol egy barátoddal, tedd fel magadnak a következő kérdéseket:

Ha hébe-hóba felteszed magadnak ezeket a kérdéseket, észreveszed - te sem vagy olyan tökéletes, és akkor talán jóindulatúbb

foglalkozzon a körülötted lévő emberekkel. Mivel: Senki sem tökéletes - és ez jó dolog!

Összegzés

Tehát: ismét röviden összefoglalva: 7 pont a nehéz emberekkel való foglalkozásért:

Ha figyelembe vesszük ezt a 7 pontot, máris jó úton járunk az elégedett élet felé!

Ha nem szeretné kihagyni a nyugodt élet egyik tippjét: csatlakozzon a közösséghez és iratkozzon fel a hírlevelemre. 14 naponta megkapja a legújabb podcast és blogbejegyzéseket, videókat és inspirációt a mindennapi élethez. Itt regisztrálhat a hírlevélhez.

Nem akar lemaradni egyetlen hozzászólásról sem?

Akkor regisztráljon itt, kötelezettség nélkül a hírlevelemre:

---