7 tipp a sütik sajnálat nélküli elfogyasztásához
Sütik nélkül? Egyáltalán nem működik! Ezeket a tippeket nekünk ajánljuk, hogy a karácsonyi szalonna úgysem tapadjon a csípődre.
A tény az, hogy a sütik túlzott és ellenőrizetlen fogyasztása plusz kilókhoz vezet. És különösen szeretnek a gyomor körül rendezni. Az extra karácsonyi kilók elkerülése érdekében néhány tippre van szükség a nassolás rendszeres irányításához:
1. Nincsenek tilalmak
1. szabály: Ne tiltsa meg a finom sütiket, amikor egész évben örömmel várja a vaníliás kiflit és a spekulust. Ez csak a korlátlan vágyat kelti, és egy csapásra megeszi az egész csomagot. A jobb stratégia: ossza szét a sütiket. Például azt tervezi, hogy naponta legfeljebb háromat eszik, vagy egy csomag spekulónak egy-két hétig kell tartania.
Ha ragaszkodni szeretne étrendjéhez, vagy nem tudja elviselni a normál karácsonyi sütiket, Jasmin Mengele „Meine LowCarb Christmas Bakery” című könyvében remek, alacsony szénhidráttartalmú recepteket talál a karácsonyi szezonra. Ezeket a finomságokat gyakrabban érheti el.
2. Nincs extra csokoládé
Prioritásokat is meghatároz. Ha rengeteg csokoládét és más édességet rágcsál a sütikkel, garantáltan hízik. Ha mindenekelőtt szereted a sütiket, akkor máshol spórolj a cukorral és az édességekkel. Ez vonatkozik az adventi kávé meghívására is. Egyél sütit vagy süteményt, ne mindkettőt.
Tipp: Szerezz magadnak egy étkezési naplót, amelyben minden harapnivalót felírhatsz, és gyorsan észreveszed, ha túl sok lesz.
3. A sütitálcák kerülése
Ha nyitva van az asztalon a sütitartó, meg kell ragadnia. A sütik túlságosan csábító szagúak. Annak érdekében, hogy ne egyél többet, mint amennyit valóban akarsz, a szépen elrendezett sütitálcákat csak akkor tedd az asztalra, amikor a látogatók jönnek. Ellenkező esetben a szekrényben lévő dobozban maradnak, és egyszerre csak egy vagy két sütit vesz ki.
4. Étkezés közben egyél tele étellel
A sütik utáni vágy elkerülése érdekében rendszeresen kell étkeznie, és étkezés közben tele kell fogyasztania alacsony kalóriatartalmú ételeket, például zöldségeket. Figyelnie kell a kiegyensúlyozott étrendre a karácsonyi szezonban is.
Ne hagyja ki az ebédet, amikor meghívást kap egy kávézóra. Ellenkező esetben éhen érkezik, és éhségét magas kalóriatartalmú édességekkel elégíti ki. Jobb, ha harap egy falatot ebédidőben, és hagyja ki a vacsorát, ha a tervezettnél több sütit vagy süteményt evett.
5. Egyél örömmel
A sütik csodálatosan lehúzhatók az oldalán: munkahelyen, olvasás vagy tévézés közben. Sajnos sokkal többet eszel, mint szeretnéd. Szokja meg az oldalsó falatozást, ha néhány plusz fonttal küszködik, vagy távol akarja tartani őket. Ha minden falatot élvez, és jól kóstolja, akkor sokkal kevesebbet eszel, és utána elégedett és jóllakott. Ez egyébként egész évben érvényes.
6. Mozgó fesztivál
Igen, még a családi ünnepségen vagy az 1267 Sissi-időben is megindulhat, de amire gondolunk, annak semmi köze nincs az érzelmekhez, hanem valójában a fizikai mozgáshoz. Ha egész évben nem figyel rá, akkor a karácsonyi szezonban legalább próbáljon meg minden nap 10 000 lépést megtenni. Ahhoz, hogy ez sikerüljön, a szabadnapokon szép téli sétákat tehet.
Ha a szemlélődő idő nagy részét az irodában töltöd, próbálj meg két-két óránként felkelni és néhány percig sétálni.
7. Folyadék visszatartás
Ha nem nélkülözheti sütiket és mézeskalácsot, próbáljon meg sok vizet inni, és más italokhoz használjon alacsony kalóriatartalmú alternatívákat. A harmadik forralt bor helyett lehet egy gyümölcs tea vagy tojáscsésze helyett egy forró csokoládé krém nélkül. Az alkoholon kívül, amely már 7 kcal/gramm mennyiséget ad, a tipikus téli italok sok cukrot tartalmaznak - olyan kalóriákat, amelyeket biztonságosan megtakaríthat.
Még mindig az ünnepi szórakozást keresi? A 20 legszebb karácsonyi film
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.