7 tipp, amelyek segíthetnek a lehető leghamarabb teherbe esni
A legfrissebb statisztikák szerint minden hetedik párnak nehézségei vannak a gyermek fogantatásával, és ennek a problémának az oka nemcsak a veleszületett meddőség, hanem számos környezeti tényező, amelyeket ellenőrizhetünk. Ha valóban gyereket szeretnél, ajánlunk hét hasznos tippet, amelyek a drbenkim.com és a viataverdeviu.ro szerint jelentősen segítenek ennek az álomnak az elérésében.
1. Tegyen egy ételintolerancia tesztet
Mindkét partner számára egészséges táplálkozás szükséges. Az ételintolerancia stresszt jelent a testre, kevesebb erőforrást hagy a fogantatásra. A meddőséggel kapcsolatos leggyakoribb élelmiszerek a következők: glutén, búza, alkohol és koffein, bár vannak mások, amelyek hibásak lehetnek. Az étel-intolerancia teszt bölcs ötlet mindenkinek, aki teherbe akar esni, különösen a nehézségekkel küzdő nők számára. Az étrendnek általában gazdagnak kell lennie friss élelmiszerekben, gazdag gyümölcsökben és zöldségekben. A bioélelmiszerek magasabb ásványianyag-tartalommal és alacsonyabb növényvédőszer-tartalommal rendelkeznek, ami további nem kívánt stresszt jelenthet a szervezet számára. A húst és a tejtermékeket korlátozni kell.
2. Vitaminokat és ásványi anyagokat egészít ki
Létfontosságú, hogy a vitaminok és az ásványi anyagok bőségesek legyenek mind a férfiak, mind a nők étrendjében, amikor a fogantatást kívánják. A hiányosságok különféle problémákat okozhatnak a szervezetben, a meddőség tartozik ezek közé. Próbálja ki a jó minőségű több vitamint és ásványi anyagot tartalmazó étrend-kiegészítőt. A vitamin- és ásványianyag-szintet jelző tesztek segíthetnek annak megállapításában, hogy vannak-e olyan hiányok, amelyek további stimulálást igényelnek. A termékeny rendszer legfontosabb tápanyagai közé tartoznak a B-vitaminok, a szelén, a vas és az E-vitamin.
3. Megszabadulni mind a nehézfém mérgezéstől
Sok bizonyíték utal a nehézfém-mérgezés és a meddőség közötti kapcsolatra. Az ólom és a kadmium különösen olyan fogamzási problémákhoz kapcsolódik, mint a vetélés, a koraszülés és az alacsony születési súly. Egyéb nehézfémek, például higany vagy alumínium is érintett lehet. A cigarettafüst (aktív vagy passzív), szűretlen víz, tonhalkonzerv és régi festék csak néhány nehézfém-mérgezés felbujtója.
Az akupunktúra és a reflexológia elismerést nyert a sok párnak nyújtott segítségért. Ezek a terápiák a test energiarendszereivel működnek, hogy megteremtsék a harmóniát és lehetővé tegyék a test gyógyulását. A szülők által dicsért egyéb energiakezelések: a tuina, a reiki és a Bowen technika, amely leküzdi a stresszt és egyensúlyt hoz a testben, növelve a fogantatás esélyét.
4. Kerülje mind a sugárzást, mind az egyéb kockázatokat
A mobiltelefonokból származó sugárzást összekapcsolják az alacsony spermiumszámmal és más meddőségi problémákkal, különösen a férfiaknál. Ne felejtse el távol tartani a mobiltelefonokat a nadrágzsebektől, és lehetőség szerint kapcsolja ki őket is.
Egyéb tényezők, amelyek meddőséghez vezethetnek, a candida, a hormonális egyensúlyhiány, a fertőzések, az endometriózis és a petefészek-ciszták. A természetes orvoslás ezeket a problémákat egyénileg képes kezelni, gyakran gyógynövények alkalmazásával.
5. Fogyasszon egészséges zsírokat és kerülje az egészségtelen zsírokat
Az első és legfontosabb táplálkozási tanács a transzzsírok kerülése. A transzzsírok fogyasztása általában a vércukorszint és az inzulinszint emelkedéséhez vezet, a transzzsírok pedig csökkentik annak képességét, hogy étkezés után eltávolítsák a cukrot a vérből. Mindez csökkenti a termékenységet. A transz-zsírsavak fogyasztása fokozott gyulladáshoz vezethet a szervezetben, ami megzavarhatja az ovulációt, a fogantatást és a csecsemő fejlődésének korai szakaszát, amíg még a méhében van.
Az étrendben a transz-zsírok leggyakoribb és koncentráltabb forrásai: margarin, hasábburgonya, sült csirke és sütemények. Azok az ételek, amelyekben magas az egészséges zsírtartalom és rendszeresen fogyaszthatók a teherbeesés esélyének növelése érdekében: avokádó, olajbogyó és olívaolaj, kókusz- és kókuszolaj, friss, pörkölt dió és mag (kb. egy marék naponta).
6. Kerülje a finomított szénhidrátokat
Egyél olyan ételeket, amelyek bőségesen tartalmaznak összetett és egyszerű szénhidrátokat; Kerülje az olyan ételeket, amelyekben magas a magasan feldolgozott szénhidráttartalom. A meddőség egyik leggyakoribb oka a magas vércukorszint és a magas inzulinszint, amely gyakran előfordul a policisztás petefészek szindrómában (PCOS) szenvedő nőknél. Azok az ételek, amelyekben magas a feldolgozott szénhidráttartalom, és amelyeket lehetőség szerint kerülni kell: hasábburgonya és chips, fehérlisztből készült ételek, szénsavas üdítők és gyümölcslevek, sör és bor. A komplex szénhidrátokban természetesen gazdag ételek, amelyek nem vezetnek alacsony termékenységhez: zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék és magvak.
7. Gondoskodjon a megfelelő folsav és vas beviteléről
A folsav elengedhetetlen a DNS felépítésének és replikációjának folyamatához, a DNS pedig gyorsan felépül és szaporodik a fogantatás és a terhesség alatt. Elengedhetetlen a homociszteinszint egészséges szinten tartásához; A megemelkedett homocisztein növelheti a magas vérnyomás kockázatát, és terhesség alatt vetéléshez vezethet. Folsavat tartalmazó egészséges ételek: lencse, csicseriborsó, spárga, spenót, brokkoli, cékla, saláta, narancs.
Szüksége van nem hem vasra is, hogy biztosítsa az optimális vasellátást a termékenység érdekében. A nem hem vas a hüvelyesekben, gyümölcsökben és növényi kiegészítőkben javíthatja termékenységét. Az egészséges ételek, amelyek nem hem vasat tartalmaznak, tartalmazzák: goji, spenót, lencse, burgonya, bab, avokádó.