7 tipp az egészséges életmódhoz - Főzés és receptek - Receptek - Nők
16 recept a maradék raclette sajt felszámolására
Ne várja meg a következő évet, amíg elfogyasztja az utolsó szelet raclette sajtot!
Savanyú káposzta: szokatlan receptjeink
A főszakács belga jelöltje Brüsszelből származik!
Egy 22 éves Anderlecht-játékos megvédi a színeinket!
Melyik körtefajtát melyik desszerthez kell használni?
Lédús, határozott, édes. Minden körtének megvan a sajátossága!
"Ó, fuvola, a pite kérgem túl sok.": Sütési kudarcainak okai
Nincs többé hajszakadás a pitéivel, tanuljon a hibáiból!
24 leves téli zöldségekkel
Ínyenc és változatos receptek
Házi majonéz: Cyril Lignac receptje és tippjei annak enyhítésére
Milyen egy nagy szakács majonéze?
7 tipp az egészséges életmódhoz
Egyszerű tippek a mai napon
Mi lenne, ha elég lenne néhány rossz szokást megváltoztatni ahhoz, hogy a jobb lábon szálljon le és jobb életmódot folytasson?
Szeretnél formában maradni, vagy csak jobban akarnál vigyázni az egészségedre? Adjon hozzá néhány gyümölcsöt és zöldséget az étrendjéhez, ne felejtse el hidratálni magát (jól), mozogni egy kicsit, és máris láthatja a változásokat.!
5 adag gyümölcs és zöldség
Egyél naponta három adag zöldséget és két gyümölcsöt. Tipp az adag méretének megítélésére: elfér a kezedben (pl. Alma, bors, kis karalábé). Egy saláta vagy egy eper ravier viszont mindkét kezébe belefér. A gyümölcsök és zöldségek arányosan kevés kalóriát, de sok vizet és fontos tápanyagot tartalmaznak. Figyelem: A folyékony (gyümölcslé, turmix) fogyasztás kevésbé kielégítő, mint amikor meg kell rágni őket.
2-3 kalciumban gazdag étel
A kalcium jó a csontoknak és a fogaknak. A tej és a tejtermékek kiváló kalciumforrás, amely jó fehérjét, A *, D *, B12 vitamint és cinket is tartalmaz. Vegyen naponta két-három kalciumban gazdag terméket, például egy szelet 30+ sajtot és 250 g alacsony zsírtartalmú joghurtot, vagy bizonyos zöldségeket, például édesköményt, kelkáposztát, zellert vagy sült saláta kitûnõ salátát. * Csak félzsíros vagy teljes tejtermékekben található meg