A diétás stressz hízik! ELLE
Álljon meg! A zsíros harapnivalók különösen gyorsan híznak, ha stresszesnek érezzük magunkat
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A nyüzsgés és a stressz nemcsak az egészségét, hanem az alakját is károsítja. Ez a hibás Kortizol hormon, amely stresszes helyzetekben egyre inkább eloszlik. A testnek ad a zsír raktározásának jele. Ugyanakkor a tartósan megemelkedett kortizolszint elősegíti a Étvágy édes és zsíros ételekhez. Ebből az ördögi körből való menekülés érdekében fontos meghatározni saját stresszes személyiségét. Egyszerűen jelölje be a következő ellenőrzőlistákat, hogy mely tüneteket mutatja. Ezután listánként három vagy több alkalmazható állítást rendel hozzá az adott stressztípushoz. A javasolt intézkedések elősegítik a teljesítmény növelését és a testsúly csökkentését. Többféle stressz vegyes formája lehetséges.
A hiperaktív
TÜNETEK
• Állandó éber állapotban van (a mobiltelefon ágyban van).
• Nehezen tud elaludni és/vagy ellazulni.
• Az üres ütemezés elviselhetetlen az Ön számára.
• Egyre erősebb az érzés, hogy nem tudok megbirkózni az igényekkel.
• A hangulata ingadozik; gyakran ingerlékeny vagy és türelmetlen.
• Érzékeny a fényre, a zajra, a tömegre.
SOS STRATÉGIÁKZeller uzsonnaként - Naponta négy szár zeller nyugtatóan hat az idegrendszerre, és elősegíti az alvást az apigenin és a ftalid másodlagos növényi anyagainak köszönhetően.
Méregtelenítés korianderrel és társaival - Tegyen gyakrabban étrendjébe koriandert, vízitorma, svájci mángold, petrezselyem és káposzta. A benne lévő klorofill felgyorsítja a nehézfémek és a higany kiválasztását. Ezek az étellel felszívódó szennyezők elősegítik a stressz hormonok képződését a mellékvesekéregben.
Több magnézium - A jó éjszakai alváshoz: este 300-400 mg magnéziumot vegyen be. És elvileg figyeljen a magnéziumban gazdag étrendre, zabpehellyel, mandulával és hüvelyesekkel.
Az ideges
TÜNETEK
• Amikor felébred, kimerültnek érzi magát és nem pihent.
• Gyakran ébred fel hajnali három órakor.
• Kávéra és cukorra van szükséged energiaforrásként.
• Délután laza, este pedig kimerült.
• Gyakran lefagy.
SOS STRATÉGIÁKAz energián átívelő ételek Győződjön meg róla, hogy elegendő mennyiségű vasat (pl. Húsban, halban, tojásban, spenótban, babban) és B12-vitamint (például tengeri ételekben, tejben, gombában, tofuban) tartalmaz.
Felszívó koffein - Ne igyon kávét éhgyomorra. Egyébként egy gyors rúgás után hamarosan kimerültség és éhség következik. Ezért: igyon kávét evés után. Ez lehetővé teszi, hogy lassabban és fenntarthatóbban fejlessze stimuláló hatását.
DHEA anti-stressz hormon - A mellékvese kéregben termelődő DHEA hormon a kortizol antagonistája. Az olyan ételek, mint a padlizsán, a sárgarépa, a repce és a tökmagolaj, elősegítik a DHEA kialakulását.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az érzékeny
TÜNETEK
• Étkezés után dagadtnak érzi magát.
• székrekedése vagy hasmenése van.
• Nem tolerálja a búzát vagy a tejtermékeket.
• Hosszú ideje szed antibiotikumokat.
• Étrendje magas szénhidrát- és cukortartalmú.
SOS STRATÉGIÁK
Segítség a beleknek - A prebiotikumok nem emészthető élelmiszer-összetevők, amelyek elősegítik az egészséges bélflóra működését, és étvágycsökkentőként működnek. A következő zöldségek különösen gazdagok bennük: csicsóka, cikória, fokhagyma, hagyma és póréhagyma.
Egészséges gömbökkel - Keserű anyagai miatt a természetes orvoslás az emésztés serkentésére a gentian gyökereire támaszkodik. Ajánlott adag: öt-tíz "Gentiana Magen Globuli velati" Walából naponta háromszor.
Enzimerő - Minden étkezéskor vegyen be egy kapszulát növényi enzimekkel (pl. "Digestizyme" a Lamberts-től). A benne lévő papain és bromelain enzimek segítenek lebontani az ételt és egyben blokkolni a stressz hormonokat.
Az érzelmi
TÜNETEK
• Nincs kedved téli blueshoz vagy tavaszi fáradtsághoz.
• Gyakran vágysz olyan édességekre, mint a csokoládé.
• Nagyon rosszkedvű vagy az utóbbi időben.
• Hétvégén is nehéz rávenni magát a tevékenységre.
• Álmatlanságban szenved, vagy gyakran ébred éjszaka.
SOS STRATÉGIÁKTermészetes magas - Ahelyett, hogy valami édeset ragadna, amikor alacsony a hangulat (a cukor növeli a béta-endorfinok, az agy boldogsághormonjainak szintjét), jobb megkerülni a blokkot. A napfény és a testmozgás kiváltja a jó hangulatú hírvivő szerotonint és az agy számára fontos D-vitamint.
Jó zsírok - Minden étkezéshez tartalmaznia kell némi zsírt, mert ez megfékezi az édesség iránti vágyat. Fontos: Érjen el egészséges növényi zsírokat, például avokádót, lenmagot, dióféléket, olíva- és szezámolajat.
Tirozin a boldogság érzéséért - A fehérje építőanyag tirozin a rossz hangulat ellenszere. Jó források a lencse, a csirke, a parmezán, a szezám, a spenót, a cékla és a brokkoli.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket