7 tipp fogyás fogyókúra nélkül - Souad By Sonia
Szia ! Remélem jól vagytok. Ma találkozunk ebben az új cikkben, megosztom veletek 7 tippemet, hogy fogyókúra nélkül fogyjunk könnyedén. Csak néhány rossz étel módosításával.
Tájékoztatásul elmondhatom, hogy a 2018-as év során összesen több mint 15 kilót veszítettem, dietetikus és táplálkozási szakember követett. Fogyókúrára specializálódott. 2 hónap alatt 10 kilót fogytam. Emellett már írtam neked egy cikket erről a témáról: Hogyan lehet 10 kilót lefogyni testedzés nélkül. Megadom a linket, ha el akarod olvasni ezt a cikket.
A diéta nem mindig könnyű, gyakran szinonimája az ételhiánynak és a frusztrációnak. Ha azonban megváltoztat bizonyos rossz szokásokat, vagy ha korlátoz bizonyos mennyiségeket, akkor azt tapasztalhatja, hogy könnyen lefogy, anélkül, hogy feltétlenül katonai étrendet folytatna. !
Fogyókúra előtt azt javaslom, hogy legyen jó étkezési szokása. Meg fogok osztani veletek 7 tippet, amelyeket feltétlenül be kell tartanod, hogy fogyókúra nélkül fogyj !
Korlátozza az éttermeket/gyorséttermet/büfét
Az első tipp az, hogy korlátozd a vendéglátóhelyekkel való visszaéléses látogatásaidat/gyorsétterem/mindenre fogyasztható büfék ... Túlságosan szerettem étterembe járni, főleg a mindent elfogyasztó büfékben, mert feltölthettem magam ahányszor csak akartam. És ez tényleg a fogás volt, addig ettem, amíg már nem bírtam. Ami rendkívül káros az egészségére. Nagyon keveset főztem, mert nagyon rosszul szerveződtem a tevékenységem és a munkám között. Annak érdekében, hogy ne pazaroljam az időt a konyhában, inkább házhoz szállítottam az ételeket, vagy vendéglátósokhoz mentem enni. És naponta nem ideális, mert fenntartottam a "zsíromat" és a "súlyomat" !
Az éttermekben elfogyasztott fogyasztás csökkentése lehetővé tette számomra a könnyű fogyást és a pénzt is !
Ha Ön éttermi kísérő, azt tanácsolom, hogy minden erőfeszítés nélkül korlátozza a fogyás gyakoriságát.
Hagyd abba a nassolást
Rágcsálni szoktam MINDIG ! A legnehezebb az, amikor otthon dolgozom, kedvem támad nassolni, és a gyomrom a konyha felé tart. Szóval, ettem süteményeket, cukorkákat, csokoládét, chipset ... Nos, ez nagyon káros az egészségére! Az étrendem óta megváltoztattam az összes rossz ételt, amelyet korábban fogyasztottam: alma, meggyparadicsom, saláta, 0% joghurt vagy 0% túrós joghurt (főleg vanília, ezek a kedvenceim). Ezek a legjobb alternatívák, amelyeket a "jobb nassoláshoz" találtam, de a cél az étkezések közötti nassolás elkerülése, hogy ne hízzak.
Kerülje az ipari ételeket
Ipari ételek, például: fagyasztott ételek, készételek vagy konzervek rendkívül károsak az egészségre. Azok, akik visszaélnek az ipari étkezésekkel, növelik a rák kockázatát.